Hè impurtante per apprinnerà à rilassate. Dopu à a rilazione seranu chini di energia è forza, ripusonu è l'organu ristabilitu seranu resistenti à u stress, l'animu passerà. Vi parvaraghju cusì per rilassate bè, è chì rilassazione hè per.
Perchè risorse?
In u corpu, a rilazione hè assai bona. Parlate di questu in più dettu. A relaxazione vi aiuta da liberà di l'emozioni negativi chì sò abbastanza in a nostra vita - esperimenti, preoccupies, cunflitti. L'esperimenti d'ayer à a matina diventenu micca menu penosa è micca cusì impurtante, ma perchè u dormu hè una variante impurtante di rilassazione. Ma succede chì, prima di una difficultà è impurtante dialogu, avete bisognu di prestu i nervi per eseguisce a tensione. Per fà questu, avete bisognu à pusà cun cómodu, cuncintrà in a vostra respirazione è rilassate, invece l'eccitazione ùn sperene micca eclissi la mente.
A relaxazione aiutarà u sviluppu di l'intuizione, u core, chì hè liberu d'emozioni, senti à i signali di a so vuci interna. Hè cunnisciutu ancu da a relaxazione chì parechji scuperti grandi sò fatti in un state di relaxazione profonda. Dunque, se vo circate una risposta à una quistione chì site preoccupatu, ùn cunnosci micca ciò chì farà appressu, appliice a tecnica di relaffilazione, è poi a risposta venite.
A relaxazione vi aiutavvi di rilassate. E questu ùn hè micca un typo. A persona chì sapi chì rilassate, pussede u so corpu, ùn pò mai stà straggiatu, restituitu è impastatu, ellu si face persona confiante è rilassante. Per trattà, solu e tècnichi di relaffiliu pò arruinà u dulore.
Quandu ci sì stancu, pruvate d'allatta un pocu di tempu per a rilassazione, hè pussibule in ogni circustanza è porta pocu tempu. 10 o 15 minuti di rilassazione pò dà un restu restu, chì in u ottu ghjorni ùn hè micca pussibule. Uni pochi minuti è a vostra capacità di travagliu hè novu nantu. Duranti u ghjornu di u ghjornu pudete relaxà, sguassate a fatigue è l'estresse resultanti, à a fine di u ghjornu ùn avarà micca stà belli cum'è un limone squeezed.
Avemu bisognu à rilassà per chì l'estressi è l'accogliu accentu nun vippiru in e malatie di u sistema gastrointestinali, u sistema cardiovascular è nervu. Ùn sò micca usata da u tempu à u tempu, ma di ghjornu per dedicà un pocu di tempu à rilassazione.
Maniori di rilassazione
Naturalment, u migliori modu di rilassate, significa micca di ternà, ma ùn tutti pò micca. Dunque, offre noi parechje modi di rilassazione chì sò dispunibili per ogni persona.
Relaxazione associata cù respirazione
S'è no avemu qualchì emuzioni negativi - anzeri, ingerimentu, ansietà o quandu anu stressatu, u nostru respiru hè pocu, i nostri pulmoni ùn sò micca cumposti da l'aireea, ma solu parzialmente. Sentemu un dolore di capu, fatigue, quandu u corpu ùn manca l'ossigenu è cumincia à età prematura.
In questa situazione, fighjini cunfundati nantu à una sedia, rilassate, pruvate à respira un pettu sanu, è guardemu a nostra respirazione. Facemu un respiru intensu è di sapè capitu à noi stessu: "Pensu felicità", "Sò calmatu è cunfidendu in mè" è cusì. Ci hè di quattru minuti per piglià i vostri pinsamenti astringuti.
A relaxation based on meditation
Questa manera di rilassazione permette di rilassate tuttu, è cercate e risposti per e vostre quistione, find a way out of these situations. Per fà questu, pusemu nantu à una sedia cun respirazione o si sò "in turcu". Relaxate e to mani, mette nantu à i ghjinochje, cercenu i vostri ochji, fucalizza nantu à a vostra respirazione, respira nunda.
Per pudè tene pensà fora di i nostri capi, seremu cuncintrazioni supra parolle cum'è a calmesse, successu, felicità, o avemu principiatu counting, chì rappresentenu ogni figura in a mente. Se ùn pudete micca rimettite di i pinsamenti in questu modu, imagine u celu - luminoso, blu è puru. I nuvuli sò flutichi in u celu, facemu a stampa assai chjaru. Eppo qualchissia pensamentu chì pareva esse postu nantu à u nuvulu, è dettà chjappà in stu nulu.
Cumu avè ottinutu un state d'assaitu di penseru per avè alcune uni risultati da stu metudu di meditazioni. Accuminciamu un ghjornu da 5 à 10 minuti, è portanu à 30 minuti.
A relaxation based on concentration
Hè simili à u metudu prima. Fighjure è foca nantu à e parolle boni chì avete emozioni piacevuli, questu hè u nome di l'amatu, l'alegria, a felicità. Questa parolla hè rappresentata in trè dimensioni, in u culore, vi n'aminalizà ogni littra di sta parolla, avemu dicu sta parola per noi. È un tali exercitu, duvemu fà, mentri dice un piace. Pò esse rinfurzà a cuncentrazione di attenzione è esiczendu l'stress.
Pruvate àutri esercii, rilassate à stà à sente, s'ellu sintemu musicali especialità per u sughjettu, cunziddiè ritratti è ritratti, video per meditazione, cuncintràli supra sti sentenzi chì ci causanu.
Relaxazione associata à u muvimentu
Promote relaxazione di spassighjate, chì passanu in l'aire frescu in seclusion, vicinu à a natura. Parteremu in ballu à a musica, meditate cù movimenti cuntenuti in u ritmu à calma a musica. Pudete fuglià rinvià solu in a solità, perchè ùn hai micca deve tastà per vede i vostri emozioni.
A relaxation associée avec auto-training e affirmazioni
Cù l'aiutu di l'auto-furmazione, una persona cuntrole u corpu, chì in u corpu di solitu ùn hà micca obeys. Tanti malatii pò esse trattatu da auto-training. L'esencia di l'auto-furmazione hè quella chì seguitemu semi riittate di certu formule verbale, per esempiu: i mo gammi è e mani sò chjusi, u mo core viaghja bonu è perfetta, è cusì. Ma queste classi sò esse rializatu solu cù un spicializatu.
Affirmazioni sò un di i metudi di suggerimentu prupone, chì includenu qualchi affirmazioni pusitivi. Se u pensamentu hè materiale, u nostru corpu cresce u mo pensemu è dì. Tali stimi cum'è "Cridendu a bona furtuna", "Sò salutu" è cusì hè benvenutu, chì hè parlatu cun fidanzia in a voce è hà dettu in un statu relaxatu.
Relaxazione cù l'aiutu di un bagnu relaxanti
Ogni omu sapi chì l'acqua calma, liberà a fatigue è rilanea. Aromatizzati, bagni caliu sò usati cum'è una manera di sullivà l'estress. Aghjustate à l'aruma bathu cù aromatizata o l'olii essenziale, sottumessu è intratteniu di rilassate, tira tutti i pinsamenti da a testa. E à a meza ora, avemu sugnu restu u freschezza.
Avà sapemu à migliurà à rilassate, a probabilità di stress ùn hà micca minacciassi. È sapendu cusì tuttu, avemu sentu cusì cunfidendu, avemu da pudemu esaminà a tenza, è ancu noi pudemu usà per rinfurzà a nostra cuncintrazione. Pudemu dinò à rilassate, è ùn avemu micca esse minacciati da u stress.