Un extractu da u ospitiu, i primi difficultà cù u zitellu, finaraghju u respiru è hà guardatu à elli in u spechju - è gasped. "Nun mai u me corpu ùn serà micca u stessu". - un pocu ciò chì una ghjovana mamma hà fattu passà quellu scantu.
Vulete sapè a verità? Sì, ùn sarete micca listessi. Invece, pudete diventà slim!
PERIODU PUBBLICATU
Allura u pesu alla pregnant. Ma questi chjucchi più altri ùn ponu esse chjamati superfluous - u corpu pò cuntà per ognuna. 4-4.5 kg culpiscenu nantu à l'utru dilate, 1 kg - nantu à a cruccanti chì sò stati disposti per a taccioni, 1,5 kg - per incrementà u voluminu di sangue, 1 kg - à u vulume di u fluidu intercellular. Aggiungerebbenu quì u pisu di u zitellu (da 2,5 a 4 chilò) - è pigliate a stessa figura chì hè cunsigliata per aghjunghje durante a gravidanza, medichi.
E vostre numeri ùn cunvergenu micca? Allora, tuttu ciò chì ùn si cunghjuntu hè a cunsiguenza di micca di gravidanza, ma quellu parechje raggiuni di u ghjuvatu cù u zucchinu chì anu accumpagnatu, è u cunsigliu d'urgenza "di manghjà per dui".
Ci sò altre fattori. Prima, i futuri mariani si movenu menu: quarchi chì cammiscenu in i tempura settimana ùn hè micca piacevule. U sicondu u cambiamentu hormonal cambia. A prugramma è a prolactina diretta u metabolismu à l'accumulazione di grassu.
Solu tutale: alimentu per dui, una diminuzione in attività fisica, un mudellu in u fondu hormone - è cusì durante quaranta ghjorni. Esperemu chì ùn cume micca chì tutti i kilogrammi cullate durante ellu miraculously disappearate u ghjornu di u partitu?
VINDÀ TRIMESTERS, CALCULATE
Nove months avete gautu pisu. Per rinizzione, ideale ancu piglià trè trimesteru. Ogni chjaru hà e so propri caratteristiche.
Prima trimesteru. Tuttu di tutti per dorme!
Cosa hè nova. Dopu à dà nascita, cambia assai cose interessanti. Prima chì a spidizioni "nascinu di u sughjettu à 15 ore à ghjornu", per trattà a sopra, ùn hè micca veru. Ancu i bistiati even-tempered sò l'abitudine di restà "curti dashes" è ùn ne ùn averebbi micca parenti pace, ghjornu o notte. Siconda, a ghjovana matriza rializeghja chì ùn hà micca fattu un regnu magicu à i formi previ, è ella panics.
Chì impedisce per pèrdite pisu. Nta l'espansione hormonal, prolactin è progesterone still prevail. Allora, l'appetite hè risuscitatu, è l'stomacu è e lichjine fermani una zona prublema. Eppo, mancanza di dorme, un'utilità intermittenti è inferitu - altru fattore chì impedisce à prumurirà (è micca solu in pregnant women).
Chì questu aiutà à pèrdite pisu. L'uggereux in ellu ùn hè micca un obstacle in modu à l'armunia. Se u travagliu passau senza cumpressioni, a trisorbu hè stata restaurada, u pesu eccessivu inevitabbilità disminuirà - in fattu u grassu hè spent per a furmazione di u latte. A mediu, u corpu sparti 30-40 grammi di grassu per ghjornu.
Tips. U primu è u regula principale ùn hè micca di pruvà à pusà nantu à una dieta rígida. Ma per cuntinuà à manghjà per dui, ùn anu micca esse. Eghjammi in nursing spessu facenu i stessi erroni: pruvate di manghjarete più alimenti fatali (per chì u latte hè più nutrittiu), elle cose porghje maiò (per chì u latte ùn sparisce micca), è ancu à lettu cù un sandwich (per avè qualchissia à manghjà da a notte).
In fatti, ùn ci hè micca una cunnessione diretta trà a quantità di latte è di dieta di a mamma!
A securione di a prolactin depènza micca nantu à quantu manghjate, ma nantu à l'attività di l'altri hormoni femini, in particulari, l'estrogenu, quantu beni u prucessu di amegà hè fatta appuntu, è ancu in u vostru situ psico-emocionale. L'animu è u sonnu sò più più impurtante ch'è u voluminu di una parte - per a mamma è u zitellu.
U sicondu trimesteru. Tutti camminanu!
Cosa hè nova. U zitellu hè cultivatu. Pianu duppu quantu à a nascita, dorme ferme (a digestioni hè stata agituata), ma più impurtante - ellu principia à scopra attivamente u mondu! A la mamma u postu più vulnerable in u sicondu trimester - mentalità. Sicondu statistiche, ora u probabilità di a pusterità postpartum aumenta. Parechje persone in circa sei mesi dopu di dà nascita seriu pensate à a so aspettazione è per esse quì si hè u tempu d'avè una dieta.
Chì impedisce per pèrdite pisu. Specialists nota chì u pesu di una ghjovana mamma, stabilizzata dopu à partitu, spessu cumincià à crede in solu sei mesi! E a raggiuni hè u statu emutivu. Aiuazione cuntenutau u hormone, è u zitellu ferma ferma assai forte è attente. I dieti in questu staghjunu spessu prumove a soppressioni di u gastru energeticu, in quantu à a perdita di pesu. U risultatu, se si tratta, sempre tornerete per esse menu di l'espertu, è in seguitu - un disgraziatu, un stress da l'incapacità per incaricà un rolu di una bona mamma è una donna attraente.
Chì questu aiutà à pèrdite pisu. Carru di carbu. U zitellu durante à passighjà cun glaciosi di piacè, è a mamma si va à pedi da qualchì ora per ghjornu.
Tips. Focus hè in fitness. In più di i camini citativi, hè valenu per fà esse realizati in casa. Ci hè parechje spessu per a mamma è u zitellu. A so cumpagnia principali hè di cresce u tonu muscular. U grassu in i musculi furmatu ci crede u più veloce, è u minimu di l'appetite. In più, l'attività fisica hè u megliu modu di scappassi di a depressione.
Terzu trimestre. Tutti mangianu a ghjustìzia!
Cosa hè nova. U zitellu hè digià statu indipindente in u muvimentu, ùn si pò micca esse sulitariu sulu un minutu.
Chì impedisce per pèrdite pisu. Intruduzioni di i cumplementari. U mo figliolu cumincià à dà "real" di nutritura. È dà un pocu - una cullette-dui, anu aumentatu u vulume. In ogni casu, quasi nimu hà da coccu una picca parte di muredda - ci hè sempri più. È i più pocu cù un alimentu alimentariu ùn sò micca disenu per dui cucini.
Eppo a mo mamma hà cuminciate à manghjà: ùn desaparenu micca u stessu bonu! ...
Chì questu aiutà à pèrdite pisu. Avà hè u tempu di penserà di a dieta. Sustituisce l'alimenti fatali cun grassu di grassu è ùn ne micca scurdate di i platti ricche in proteini animaliali, calcium è iron. Comu basa, ripiglià i vegetarii, u latte, u casgiu ghjuchju, i prudutti d'allevu, carne e pescante maghju. È per bocelli, facenu un "cocktail di perdita di pisu": mettite una cucurrucella di casgiu grùassu grassu cù un vetro di kefir bassa fatale, aghjunghje una colazione di u scherzu frittu è u muesli impastu.
Cunsigliu. A maggiorità di e mamma hà avutu una debule in chocolati è pasticci. Allora u corpu ferma una mancanza di carbuidrati. Per ùn avè micca ghjunghje per u dolce, manghja i cereali cù u latinu skim, a pasta da u triple duru è u pane di triple.
Cù questa strada à a perdita di pisu, u pesu diminuite da una media di 1-2 kg per misi. Allora, un annu dopu à u partitu, pudete perdisce circa 15 kilogrami - chì mèdicule prescrittu!
REGULI OULENE DI LA MADRICALE DONNA
Regula un: ùn ti manghjà. Comu pocu, questu hè, spessu in porti picculi, è in u listessu modu da u to babbu - 5-6 piazzamenti per ghjornu.
Regula dui: ùn manghjarete micca. L'alimentariu di u ghjornu hè assai caluricu. Ùn avemu nutatu cumu si pò ricuperà da e razzione inevitabile di purite è patevi!
Regola trè: ùn starve. È sempre inutilu: u corpu vi sarite horrificatu è cumincià à fà riserve per un ghjornu di chiuppiu.
Regula quattru: assai passi. Idealmentu - una è meza à dui ore à ghjornu.
Regula à cinque: portanu un mondu nantu à noi stessu. Cumprate un canguro, cù un prudentiu abbastanza: cù quellu chì a distribuzione sia distribuzata uniforme, a spina ùn hè micca soprata.