Perchè 5 chilò à simana: 3 dieti più efficausi!

À a vigilia di i vacanze d'annu, avemu, com'è sempre, cumincià à circà effettuali è simplicità di perde un pesu. Tra d'elle - i famigliali è cunzenti dieti nantu à i porte. Ma sapete cumu seguità? Avemu infurmatu di i principii principali.

Dieta di salda

L'Alerce hè di un effettu potente di detox - sguassa tossini di u fianu è nuralizeghja u metabolismu, saturava u sangue da l'elementi traccia utili, reducesu a cuncertazione di u colesterulu "dolore". Sì avete avè preferitu una dieta di scherzu: cocilu u mush in una manera "lenta". Pour 200 grammi di cereali cù trè o quattru tazzi d'acqua fogera è surtite da a vita in un termu. U prodottu resultanti serà u vostru platu principalu in a dieta sana. Pudete cumplementà cù kefir, greens, una cullette d'oliu d'oliu o un ovu furnitu.

A dieta di orzu

Un altru assistente in a lotta per truvà una figura slim - cebada. Fibra valiosa, vitamini, ferru, magnesiu - solu una lista di sustegenzi dispunie in grani d'oru. Furmà u croup senza spezii in acqua purificata è manghja cù legumi stufati o sicchi. Pudete aghjunghje una cullizzu di latti o iogurti pocu grassu. L'ova bianca hè assai caloria - ùn avete micca acquistatu embargoes di fami siveru.

Dieta di granu

U cereali di u granu ùn hè micca inferitu à u restu in u valore di a cumpusizioni: u cereale nutrittivo mellora u metabolismu, stabilizza u sistema nervu, rinfurzeghja u sistema cardiovascular è rallente u processu marchjatu. Prudendu i cereali senza fracassu hè di manghjà pocu durante u ghjornu, cù una verdura adatta è insalata fresca. È ricordu: sì avete malati gastrointestinali chroniques - da qualsiasi dieti prolongati ci vole à spjuna.