Lu piriu postpartum hè di mediu circa circa du mesi. Questu hè micca un pianu faciule per una donna, perchè u corpu durante questu tempu hè stallatu è patevi varii cambiamenti. A più difira hè a reurganizazione hormone. In u risultatu, e donne spessu cambianu l'umore, affettatu u populu circondu.
Inoltre chì a zitella tocca à amparà cumu si puderà cumbatte l'emozioni, hà ancu avè averete apprezzà cumu manghjà appaghjà cum'è postu, per observà una salute intima è simili. Più infurmazioni nantu à tutte questu quì avemu dicu in stu articulu.
Cumu si tratta di alteratorii di l'umore
U sistema nervu è assai tense in u periodu postpartum. Per esaltà sta tenza, bisognu di un restu sete. Ma, sfurtunatamenti, u restu ùn hè micca sempre pussibule: avete bisognu à alimentà u zitellu, cammina cun ellu, preparanu à manghjà u so maritu è facenu altre funzione di famiglia. Cumu esse in questa situazione? L'ultimi di tutti, si i vostri parenti (omi, avè, amici) aiutanu à trattà cù i debuli domestichi in a prima volta. E voi, intantu, ùn carp micca nantu à elli per trivialità diventanu una festa cumuni cù u zitellu.
Ùnicu travagliu, ma ancu u periodu postpartum - hè stesu per a zitella. E a bona midicina per u stress hè solu ripòsite. Questu hè stata discututa prima. Creà un cercolu di sè stà cumu cusì possu per sè stessu. Piglia una robba cunfonda, ùn ti scurdate di scambiu di u telefunu quandu vulete relaxà, vedi vostri filmi preferiti, organizanu reunimenti cù l'amichi è cusì. Pamper yourself as often as possible: un novu hairdo, manicura o pedicure. Renova l'armariu o pigliate un bagnu rinfochante. U periodu decretu hè necessariu di dedicà micca solu per cura di u zitellu, ma per ellu stessu. Duranti stu tempu, hà bisognu di ricuperà di u travagliu, u dulore è u pene.
A nervosa tensa aiuta à ridivà di gimnastica, ballu, yoga è ogni exercitu fisicu.
Hygiene di u Postpartum
Postpartum, u corpu di a donna hè restituita. Ma à questu staghjunu parechji morfologhi. Per esempiu, l'utru torna à u so tagliu di prima. In questu casu, u minimu. A risurte di aumentu durante a caccia. Questu hè duvutu à u fattu chì durante l'uperazione, certi hormonati sò prudutti chì aiutanu à l'utru tornanu à u so tagliu di prima (da kilogram à 50 grammi).
Comu capisci, e cuntrazzioni di l'utru ponenu à i secretions. Mentri vydeleny hà megliu dà abbandunà l'usu di tampuni è dà preferenza à pads konvenciali. L'alluccazione sparghjenu micca in quasi dui mesi. Un mesi dopu, seranu assai menu, perchè pudete cambià à i gaskets usi di ghjornu.
Postpartum femminili in u primu assai sudore. Questu hè un fenomenu nurmale chì sparghjerà più veloce. Dunque, observe a sazienda chjamata: pigliate a banca o u bagnu cumu toccu.
Molte chjucchi anu preoccupatu chì u stomacu dopu à u nàscita ùn piglia pocu di tempu. Stu fenominu hè ancu naturali. Ellu partireu pocu. Per accilderà stu prucessu, amarezza u zitellu è esercite. Ma ùn scurdate micca quelli eserciti nantu à a stampa saranu fàciule. Sì dessi nascita da a cesareà, hè megliu per rinunzà l'esercitu è di qualchì còdice fisicu in i musculi addominali.
In u periodu post-partitu, i picciotti sò spessu infallitivi cù a so figura è i kilogrammi superfluous, perchè andonu prestu nantu à una dieta. Ma ùn si scurdate micca chì, se alimentate u to bè cù un mammali, a dieta ùn pò micca ferita micca solu per ellu, ma ellu. Dunque, u megliu modu di aderisce una dieta equilibrada.
Nutrition of Postpartum
Duranti a lattazioni hè necessariu di aumentà a quantità di liquid chì consuma circa per litru. Eccu, u ghjornu chì una zitella bevià circa trè litre di acqua. Tuttavia, ùn esiste micca cun lìquidu, cum'è a so sopraabundanza pò diri à un minimu in quantità di latti.
Segui a vostra dieta. Quantu ùn voi micca vulete reducirà a quantità di calori cunsumu per ghjornu, ùn pudete micca fà questu. U ghjornu, a zitella in cunsumazione cunsuma nantu à dui è mità mila calorie. Ma avete cura: questi calori ùn deve micca solu di dolce. Quarchi pudite penevule di qualchì diliziu, ma solu in ocasioni. Perchè li dolci ùn pò micca portà u to pocu quantu beni. E ùn purtate micca cose cunzuncì di dolce, ùn anu micca solu per influenzia negativu in a vostra figura. Ricurdativi chì parechji ragazzini in u periodu post-staghjoni più megliu micca perchè manghjonu più, ma picchì si manghjanu assai dolce è farina.
U schedariu di nutrimentu anu ancu esse correcte. A donna lactante degnu manghjà cinque à sei volta à ghjornu. I portions ùn deve esse grande. Hè megliu di distribuzioni calori ugwalment per tutti e manciari: l'ubligatoriu, u lunch, a tè di a sera, u cibo è i fossi extra. À a sera, pudete manghjate bassa i calori: frutti secchi, latti lattichi, frutti o vegetali, succhi. U lattice pruduciutu in u corpu di una donna di nursing in a rutula di u rolu, perchè ùn hè impurtante di nutriscà cù e calori in u ghjornu.
Ricurdà chì tuttu ciò chì tù manghjate in tuttu u lattu à u babbu. Allora vigore cusì à e vostre manciari. U solu risponde à ciò chì dicemu. Hè per quessa hè assai impurtante per una donna di crescatura chì stà sbulicatu da u tabacco in quantu possibili. A través del lè, intrinu u corpu di u zitellu. Hè ancu impurtante per escludiri di i vostri cunsigli di prudutti chì causanu una reazzioni allergique, è ancu quessi manghjusti chì sviluppanu i processi di fermentazione in u intestinu. Questi sò mandarini, carne affumicata, uva, cicculata, cipudine è alli, crabs, gambelli, confetteria, diversi dolci. Hè ricurdatu ancu per escludiri i ghjovani animali è i pani di a so dieta, perchè hè assai allergiu. Strong allergenamiya sò frutte, citrus, tomate e ova.
Vitamini è cunti vitamini spiciali vi saranu benefiziunati. Pudete cunsultà u vostru duttore, chì hè megliu per u vostru corpu. Per benefìcci faraghju u tè cun lampa. Tese té hè bè cleansedorganism.
Sex after birth
Sì i mariti trascinnenu senza cumpressioni, i medichi ricrerenu micca u sessu micca prima di un mesi è mezzo. Se u pienu era cun cumplicature, puderebbe necessariu d'aspittà un pocu di più. A libido sessuale hè assai aumentata durante stu periodu. A donna passa assai passioni è volse sessuale più spessu di prima. Questu hè bonu, ma ùn scurdate micca di i metudi di prutezzione. Moltu spessu ci si pensanu chì ghjè difficultu di esse pregnant durante u piriudu di a tacchìa. Questa opinione hè assai erronia. I medichi si scontranu in a so pratica cù u fattu chì a diferenza trà i zitelli hè menu di un annu. E tutta a curpa - senza priservazione. Cusì, hè megliu esse sicura.
Piuttostu spessu dopu à dà nascita, e donne face un problema cum'è a vagina seca. In quessi casi, utilizate lubricanti. Pudete usà ungugliu speciale. Questu avete aiutu à evità di sensibilizazioni di disgrazia è dulurgiu. Ricurdà chì u sessu da a parturione ùn deve esse lento è gentile. U sessuale hè solu benefiziu, perchè relaxate, calmene u sistema nervu è traghjenu a retrochettu hormonal à a normalità. Questu hè assai impurtante per una donna.