No: Chocolate ale
Sì: Chocolate oscellu
Perchè: Chocolate oscellu (almenu u 60% cacao) hè una fonte centru di antioxidanti, utili per a salute di a donna, perchè prutegge a cèl·lula da a distruzzione in età; U cicculata milk comprende antioxidanti menu significativamente. Inoltre, i grasi cuntenuti in u chocolate micca crescenu u colesterol. I studii amparanu l'effettu pusitivu di u chocolate foglie nantu à i vini sanguini duie ore dopu u cunsumu o dopu una tazza di cacao.
No: vinu biancu
Sì: vinu russu
Perchè: Comparatu à u vinu biancu, u vinu russu, cum'è u chocolatume scuro, cuntene più antioxidanti, in questu casu da una tela di raffu assai utile. Un picculu ammontu di l'alcooldu impedisce a cunnessione di e platinu, chì impedisce l'apparizione possibbili di coaggiu di sangue. A moderazione hè a chjave in stu casu; Sicondu studii, un vinu di vinu per ghjornu hè a dosa ottima per a salute di a donna.
No: Pane biancu
Sì: pane di triple
Perchè: Sempre, u còdice di sustituisce a farina bianca cù più maiori utensili (in pani, flakes, fettelle) hè un colpu à l'envidu. Fibra dissoluta, presente in flocculata di ola è cesta, reduci u nivellu di l'insuline è aumenta u colesterolu (pensate di diabetichi è nuclei), mentri a fibra insoluble in grani sani di u granu reduci u risicu di malatie gastrointestinali cum'è diverticulosa.
No: Soda
Iè: tè
Perchè: Una tazza di tè satureghja cun antioxidanti, è una buttiglia di soda cun zuccheru. Bei verdi, bianchi è, in particulari, tè bianchi è friddi, è caluri. Tutti sò cuntenuti nutrienti utili è una carica di a cafeina.
No: 1/4 zuccheru in baking recipes
Iè: u stessu quantità di latte di latti in grassu
Perchè: Reducintà u cuntenutu di zuccaru in pastelli, cookies è u pane contribuisce à l'habituation di u gustu di u gustu à menu dulce in a vostra dieta - una cosa utile in a lotta contru l'averebbe, tk. in più di l'averti di pisu è di diabetes, un ingrossu grande di zuccaru pò guidà a glycosylation. U prucessu in quale i moléculi di zuccaru s'uniscenu à molèculi di prutezione, crescente lampate e crescente, infruinzannu u più impurtante è cuntribuiscenu à ubligatoriu di l'arterie.
No: Dietetica soda
Sì. L'acqua
Perchè: Ùn hè micca una bèie più utili chì l'acqua. Ajutò per saturà u corpu cù umidità, chì hè assai impurtante per u so operu normale. Sodie Dietetica sguassà a sedienta, molti parime chì anu crede chì i dolci dolore di natura (cunziddi ufficiali) pò esse assuciati cù l'iniziu di u cancer.
No: 1 \ 4 vi cunsumava carni
Sì: lentilla
Perchè: I catati saturati (chì in quantità quantità sò in a carne) puderanu bluccari arterii è pruvucari la malatie cardiava. U cuntenuttu di fibra ottene (in carne ùn esisti micca à tutti) pò accelerà l'envidu di u viaghju gastrointestinali. I legumi è e lenticuli sò tutte u cuntrariu: un cuntenutu enormi di filmetera è di no grassu saturatu. Inoltre, furnenu i proteini.
No: Yoghurtu Normal
Iè: u iogurtu baciu
Perchè: U pruduttu di latti à aurezza sò una prima fonti di calciu è vitamina D, chì prutege l'hezurizzioni. I grassi saturati, cuntenuti in u latte, furmagliu è iogurt induce a furmazione di trombi. A transizione à i prudutti di u latti à latte picurinu hè solu benefiziu senza rispevule innecessariu à a salute.
No: 1 \ 4 vi cunsumava carni
Iè: pesce
Perchè: U pezzu hè a fonti ideali di prutezione cù un pianu pocu di grassu saturatu. Certi varietà cum'è u salmone sò ricchi ancu in l'omega-3 (Fatty acids), vitale per u funziunamentu sana di u core è u core. Sfortunatamente, certi spezii di pisci cuntenenu pollutanti. Pruvate di cunsumà pezzi salvatichi, invece di quellu chì hè cultivatu nantu à a splutazioni. Reduce a cunsumazione d'albacore (biancu) di tuna à una volta per a simana.
No: Un pacchetto di patata
Sì: Apple
Perchè: L'Apple ùn cuntene no grassu, un minimu di calori, una quantità enorme di fibra suluzione è antioxidanti. Ciò chì ponu patti di patata offerti? Sì un scanty content di nutrienti essenziale, ma assai oliu, calori è u sali.
A bona regula hè chì sò prudutti d'utilità chì sò ricchiati di natura, i.e. apple against chips (plastic packaging), banana versus candy (papier). Avà, sapendu i prudutti utili per a salute di e donne, pudete divertevi ghjovani è splendore più longa senza costi innecesariu.