Perduà u pesu per una settimana: l'esercizii peri

A maiò parte di e donne chì sò disprezzu cù a so aspetta, crèdenu chì anu pussutu ghjughjenu peri. In questu casu, passanu per l'opzioni per a rapidità di perdita di pesu. Dopu à quellu di l'altri, i pierres esseri attenti sò u sonu di ogni donna. U modu di perde u grassi di sopra in questa parte di u corpu ci esisti, ma ùn avete bisognu di sperenu un miraculu, ùn pò micca perde u pesu senza fà nunda. Avarete bisognu à pruvà dura per avè u risultatu.

Quantu fast to lose weight in the legs?

Cosa da fà per sparalli rapidamente di l'excrementu grassu nantu à i cadenti è i venti? Ci hè parechje modi chì pudete aduprà per pèrdite pisu in i vostri pierri:

• cirurgia plastica;
• fisici;
• nutrimentu propiu;
• massaggi.

Ùn ogni donna hè pronta à cunfidarà u circhju, perchè l'operazione hè periculosa per u corpu è amminiscenu cù cumplicazioni serii. Inoltre, si in u futuru dopu a liposuzione ùn hè micca aderitu à nutritura adattata, i gambi torna una volta. In quantu à u massaggio, aiuta per perdiri pesu, ma se cumpareghja cù l'exercici è una dieta speciale. Pò esse fattu in u salonu o in casa. Prima, i pierri sò rinfriscati da una scatula, è poi di i movimenti di massaggi sò realizati da e mani. Grazie à quessu aumenta a circulazione sanguinosa, crema l'excrementu grassu.

Pierri toscati: exercici per i ghjàllici

E exercici aerobichi chì sò basati in musculus stretching è ripetuta repetizione cù pocu pesu sò adattati per a perdita di pisu.

Per ghjunghje u risultatu, hè cunsigliatu per praticà una ora di ghjornu, facendu un rottu per 1 minuti. Per puzzà à pilozza à u pesu, bisognu à esercitassi in such a casa:

• "Bicicletta" (hè megliu di fà in a matina senza esce da u lettu) - i movimenti rotanti sò realizati cù i pedi, simili à a torta di i pedali;
• caminata di cullabura - avete bisognu à partenza da 30 volte à ghjornu (aiutà u vientu è u latru grassettu);

• squatelli - un ghjornu per fà stritta à 100 volte;

• caminavanu - avete bisognu di caminari in continuu da 1 ore à ghjornu o più;
• curretta - sì ghjugna nantu à una basa di ogni ghjornu, ancu per parechji minuti, i vostri zuttati saranu slimmer (in questa manera ùn sò micca solu e so pernuttivi pèrdite pisu, pudete perdisce 5 o ancu 7 kg).

Quessi sò l'esercizii simplici per a perde a pera di pezzi, chì anu da esse usatu per sguassà u grassu da e tineddi e cosci. Ci sò altre manere di carica:

1. Mentirle à manca, una perra prima si sviluppau. In questu casu, avete bisognu di fà rivenutu in u coddu oppostu. L'altra banda hè situata sottu à a testa. Mantene un pianu di qualchì seculu in questa pusizioni, si pò abbia. L'esercitu hè realizatu almenu 10 volte per u pede. Allora l'azzioni simule sò fatta cù a seconda stima.

2. Passi in altizza. Hè necessariu di truvà una basa stabile. I passi sò imbarcati è ammaistrati, per alloghju. Cù un tali exercitu pò pèrdite pisu è pop.
3. Gimnastica nantu à u fitball. Ci hè bisognu di abbandunà nantu à u bulu cù a spallezza, pressu à u muru. Li facci di ghjuvanotti, chì tombanu i ghjinochje à un angulu right. Uni pochi rivoluzzioni sò abbastanza.

In casu d'esercitori such simples, dopu à settimana, u risultatu sarà visu.

Dieta per a perdita di pisu "Pienzi quattru"

Nutrition Rational hè unu di i manere di fà rimpredate rapidamente in kilogrammi. Rispondi di e donne suggerenu chì a dieta hà permessu à perdiri pezzu per 2 è ancu 10 kilograpi. Tuttavia, per avè l'ultimu risultatu, una simana ùn hè micca abbastanza. Hè impurtante chì ricurdà chì a perdita di pisu troppu rapidu di manera negativu à u corpu. A nutrimenta propria aiuta à ridderà di e lattichi extra, cumpresi crescendu i malati in volumu.

L'essenza di a dieta hè l'utilizazione di l'alimenti sani è l'exclusionu di l'alimentu periculu da a dieta. Cusì, pudete manghjà:

• zucchetti;
• pumpkin; cinnamon;
• kefir;
• insalati di ligumi;
• pisci (fogghi o steamed);
• i fichi;
• u casgiu hè pocu grassu;
• carne in forma o steamed;
• mani (in quantità limitata);
• iogurtu pocu grassu.

Hè ricurdatu di eddu tè verde, acqua senza gasi, decucchi di basa. Hè pruibitu di cumprà in a dieta i seguenti prudutti:

• panificà;
• candy;
• i casgi;
• cookies;
• ice cream;
• burru è margarina;
• gassati;
• crema;
• torta;
• chocolate;
• crema agria;
• cibu da alimentariu;
• semi pruduttu;
• jujube.

Hè impurtante per limità l'usu di u salinu, perchè ferma u fluidu in u corpu. Questa dieta ùn deveru micca solu per perdiri eterie livri, ma salvà a vostra salute.

Cumu si sguassà a grassu trà i gambi?

In certi nisa, u prublema principali di sopra pisu hè in i cosci. Chì sò i manere di riduce u so vulume? Ci hè da nutà chì u caminu è u ghjiru in questu casu ùn aiutanu micca, perchè i musculi aducatori ùn sò micca travagliatu in u stessu tempu. Hè ricumandemu per cumbatte di colpi di colpi, facenu "scissors" da a pusizioni propensione, aghjunghje cù a carica, è caminate pè caminari nantu à a scala.

A nota! A furmazione si tenia durà almenu 20 minuti di ghjornu. Fate 2-3 volte à settimana è più spessu.

A pèrdita di pesu hè pussibule dopu i prucessi cosichi, cum'è l'impresa.

Certi donne pruvate di risolve u prublema usendu diurete. Realmentu aiuta à rinfurzà l'inzucchendu, chì guverta secondu una diminuzione di u voluminu. In ogni casu, questu hè un effetti di curretta. Per i peri grossi sò diventati più visitii, avete bisognu di manghjà in ligna è esercitassi - perde u pesu in una settimana di parechji kilogrammi hè abbastanza real.