Prestu l'estate. Questa hè una ragiunazione bisognu di penserà seriu nantu à a vostra forma fisica. L'editoriale "Mann, Ivanov and Ferber" hà cunsigliu cunsiglii da u libru "At the Limit", chì vi aiuterà u vostru situ fisicu è emutivu à l'epoca tempesta. Accuminciamu?
Fate una mira per sè stessu
Ogni prughjettu per mudificà di sè stessu accumenza cù un pianu. Cumu site cù a pianificazione? Fate a vostra seguita:
- Cumu hè cum'è satisfacente a mo forma fisica?
- Chì ci piacemu di mè è chì ùn piace micca? Cumu puderebbite cumu cun quellu chì ùn aghju micca?
- Ciò chì m'hà stabilitu in a mattina? Chì mi motivava?
- Cumu mi vede in una simana? In un mesi? In un annu? In cinque anni?
I risposte à sti dumanni aiutanu à stabilisce u vostru ghjustu è u successu. Avanzate!
Scaricate di i boni disfunttu
U primu chì hà bisognu à fà hè riditu di i malasciuti. E facite micca una volta per tuttu. Dopu à diceraghju rapidamente a addiu à tuttu ciò chì ti tira, avete bisognu di rimpiazzari i riti negattivi cù i pusitivi. In altri palori, per una mala accare, truverete una oppusizioni chì cambia per u migliore. Per esempiu, se spessu manghjate a fast food, cresce nantu à e classi di cucina per amparà un hobby novu è apparinate à manghjà. Sustituitu l'abitudini negattivi cù i pusitivi.
Fai un travagliu ghjornu
Quandu era l'ultima volta chì andavanu à u gym? Se ùn avete micca fà aiutu, pensate chì ùn avete mai hà vistu. Hè u situ di travagliu chì guverta u vostru corpu in a forma curretta. À u listessu tempu, duie volte à settimana l'attività fìsica hè duveria massimu. Solu solu per quessa, pudete guardà u vostru corpu entusiunttu è mette in modu. Avete cuminciatu!
Exit Comfort Zone
Tuttu interessante in a vostra vita succedi fora da a zona cunfortitu. Hè per quessa puntuale un ghjornu in a vostra super-settimana è impastanu in un locu insoliticu. Ùn teme à l'altura - salta cù un parachutingu, sintite tienti per acquistà cù e persone - accuminciate una conversazione cù a prima persona nantu à u telefunu, ùn vogliu micca parlà à u telefuni - chjamate i vostri amici è a famiglia. Muvimentu dicisivu in u scantu!
Aprènza di rilassate
U restu correczione hè impurtante, micca attivi menu attivi. Sì ùn ùn cambienu a vostra attenzione, pudete riesce risultati rapidamente "burn up". A manera più simplice di distraisce hè meditazione. Devote 15-20 minuti à ghjornu per sta pratica è u risultatu ùn duverà micca longu. Puderete studià per cuntrullà a vostra mente è disperse da u pensamentu oppressivu in tempu. Vi faraghju bè! In cunsiderà ogni unu di sti punti è avè campatu una settimana à u limitu di e so capacità, puderà preparà a preparazione cumpleta pè l'estate. Piglià azione! Ogni cunsiglii utili in u prumu in u libru "At the Limit".