Spécialmente cum'è i nostri capelli i dieti sani equilibrati, senza un'epulizzioni siveru in u pesu, è per quessa, senza stress è perdita di elementi micro è macro. E in fattu: a nutrimentu più nutitu, u più sana a capelli!
I capelli per a bellezza è a salute aghjustanu a prutezione è l'aminicà essenziale, è, per quessa, crescenu bè cù quelli chì manghianu ovos (chicken, in particular, coda), poultry meat, vechja magra. E quelli chì prifiriscenu un stilullendu vegetariano di u nutrimentu, valuta a cura di i fagioli è, soprattuttu, i prudutti di soia (furmagliu di furmagliu, ribeddu di fasgiolu è latte). Sì, è ùn perde u vede di i iogurti di latti è di furmagliu, chì sò cusì cumu per trattà fastidiosi à u travagliu! Cù un cantu suffinimentu di prutezione in u corpu, avemu vistu immediatamente u risultatu in a forma di una bella brillantina. È se cunparate sottu à un microscope capelli senza nutrimentu nutrittu cun una sana, se pò fà vede dinò a diferenza: scaldini e scomatura o una superficia liscia è brilla!
L'elasticità hè datu à i capelli ùn solu per arnesi è balsenti, hè utile di manghjà platti di pisci. Macavasi, aringa, salmone, trota - hè una lista di pesci utili per u capelli, una vali di fonti di l'acidi grassimi essenzjali! A quantità di ughjettu di questi àciti, per esempiu, hè cuntatu solu 130 grammi di salmone. Per piglià un bonu risultatu, hè utile di manghjà i pezzi, almenu quattru volte per simana.
L'olii vegetali chì contientanu vitamini sò ancu assai necessari per una cundizione per u pienu sana. Ci hè una scelta per ogni gustu: girasole, sesamo, corn, cotone; sò tutti ricchi di vitamina E. Puderanu insalate, manghjanu solu, preparanu e salsi. Ùn fala di amanduli, mani, nocciole, sementi (in particulari calabresi, linzoli è sesamo), cuntene olii è grassani. Inoltre, i zucchii è i girasole saranu una bona fonti di microelementi di zincu è magnesiu, chì impediscenu a perdita di u capeddu. Ma solu una culloca di u linu di zucchero cuntene annantu à u 70% di a norma ghjurnata di l'acidi grassimi essenzjali! Sò usati per aghjunghje diverse platti (insalati, zuppi, porvette) in una forma unificata è in una forma machinada.
Portonu in una dieta per belli capelli è una varietà di verdura è frutti, insalati, zuccheri, calde per u vitamina. Oghje chjaru o quellu problema di a cundizione di i ricci hè cunnessu cù a mancanza di vitamini. A fragilità è a sequenza di u capeddu mostra una mancanza di vitamina A, cù l'aspettu di castagna. Per aiutà stu prublema, mantra o crema, uolo è u fegato sò sempre necessariu.
Sì i capelli sò raghjenzii grasi ma cunsigli segui, perchè u prubabile, hè una carenza di a vitamina riboflavina, è ponu aiutà carne, l'espinacasi, mushrooms, cottage cheese, cheese. Per a castagna, seborrea o capiddi olii, i assistenti sò prudutti ricchi di vitamini di u gruppu B, à dì vegetali di culore verde scuro, legumi, cereali (sardinhe o risu), nuts, carne furiada, fegate. A nutrttiva avarà migliurà a cundizione di u scalp.
Vitamina C. Hè un rolu impurtante in a salute di i capelli. Dopu tuttu, soporta i muri di capillari, chì purtanu l'alimentu à l'arrabbi di i capelli, in generalmente prumove l'assimilazzioni di sustegnu utili, prutege a ghjunghje lampanti da a distruzioni. Dunque, l'usu di a decocultura di a riserva salvatica, fruttu, citru, com'è una fonte d'acidu ascorbic, serà utili per qualsiasi prublema.
Parechje dumande per a bellezza è a salute di i capelli ponu esse resoluzati cù l'aiutu di nutritura adatta. Vulete sughjurnà finu à u più possibili senza grazzia? Avemu l'usu di i prudutti chì contientanu u ferru, u ramu è l'amino acid tyrosine (gruppu di proteini, frutte, fagioli, albercelli, zucca). Per accelerà u crescenu di u capelli, hè bonu per l'usu di fegate, legumi, nocciole, civelli, spinach, perchè sò ricchi in biotin, chì aiuta in stu casu.
Per migliurà a cundizzioni di i capelli, serà impurtante ùn solu per cunsumà l'alimenti utili, ma ancu per preparà appena. A carni è u pesce sò megliu à fogghi o fremendu, pratiche di l'ova utilizati in forma di frittoli o in forma di furmagliu, verdura è frutti - solu frescu è u pane hè ricunnisciutu solu in tuttu. L'alimentazione ùn deve esse piccante è salata, pruvate micca di manghjà i manciari, l'alimentu di cunzunzione è a fast food. Per li viti chì aiutanu a bellezza è a salute di i capelli, i ricunniscenza sò più simplici: l'acqua hè sempre, è i zucchi sunnu frischi esprime. U cantu di u liquidu curatu hè ancu impurtante per migliurà a cundizione di i capelli è a so bellezza. Per l'elasticità di i rizidi, avemu beatu almenu 6-8 vetru di acqua neura à ghjornu, decucchendu o zucchinu utili.
Cusì, cun vigore cù curazioni simplici è efficais, è u risultatu hè un capellu bellu, forte, elasticu è sana! Dopu tuttu, avà sapete chì di i prudutti sò utili per a bellezza è a salute di i capelli è quanti sò cunsumati.