Prima, ùn pò micca micca manghjatu. Ancu quandu a mozambica o mamma vi ricurdava chì ora avete bisognu di manghjà cum'è avete bisognu di manghjà è di u zitellu, fate chì duvete manghjaraghju quantu vulete.
Siconda, u regula cchiù nutizie di nutrimentu per una donna incinta hè u regime. U regimi hà bisognu di osservà in tuttu, l'alimentazione ùn hè micca escepzione. Hè megliu l'esse dispunibule, lunch è cena à intervalli di 4-5 ore à u stessu tempu. Inoltre, hè megliu ùn avè esse immediatamente dopu esse stufa, è u zitellu deve esse trè ore prima di valla. E dopu, cuminciannu cù u sicondu trimesteru di gravidenza, hè megliu per aghjustà a quantità di cena un ghjornu (mentre chì riducerà e porzi) - l'utru crescente principia per spremà l'organi internu, cum'è l'stomacu.
Se ùn ci hè micca appetite, ùn hè micca torturà. Dopu tuttu, hè l'appetite di u corpu chì ci dettu chì hè prontu à digià a manciari.
I fluidi di una donna incinta fatta dui à dui è metu litri per ghjornu. À u listessu tempu, u tè limu hè permessu, è ancu, contru à a credenza populari, una tazza picca di cafè solidu à ghjornu. Ma l'alcohol durante a gravidanza ùn hè micca pussibule à tutti - ancu una dèbula. Questa hè una regula stretta di alimentariu, chì ùn hè micca discuttu per quellu.
No à tutti cunservatori è coloranti utili. Ancu à u corpu adultu anu influitu nè negativu, è l'effetti di qualchì parte di elli nantu à u fetu ùn hè micca entendre bè. No wonder many of them, chì sò parti di i prudutti in u nostru paese, sò pruibuti in l'Europa. Inoltre, quasi tutti i prudutti chì cuntenenu "quimica" pò esse sustituitu da naturali, micca menu savuroso. Avà, invece di cumprà una buttiglia di un bevande cù una cumulazione dubbiunale, hè megliu escevule u fruttu frescu o zucchero.
Oroscetti, cumpulenti di frutta, manciassi assai freschi. Allora, una regula più di un alimentu chì hè necessariu di aderà à e donne embarassada - solu prudutti naturali.
Ùn viaghjate micca purtatu è salate, dolci è frittu. L'eccitazione di dolce pò pruvucà a diabetes di u zitellu, è troppu u salinu pò causà inchori.
E l'ultima regula nantu à nutrimentu, chì deve esse adirutu da e donne incinta, hè a bisognu di sceglie l'alimentazione chì hè caratteristica di a vostra regione. In a maiò parte di l'area di Russia ùn anu micca cultivà i citrati - è per quessa, mentre ch'ellu hè megliu ùn manghjaraghju. L'Apples ùn sò in modu perchè. Inoltre, ùn hè micca necessariu di abbandunà solu l'aranciu, sopratuttu se ti piace assai. Solu deve osservà a misura, è ricurdate chì hè megliu di manghjà qualcosa chì hè tipicu per a vostra regione, in quantu chì un fruttu exoticu.
In quantu à a vitamina C - in a speranza di fà crescenu di più, e mare futuri pò pruvate à manghjerà kilogrammi sanu di larinni o limoni - hè cuntatu in no menu quantità in u paese in u nostru paese sauerkraut (hè ancu chjamatu "limone di u nord"), è ancu in i cranberries è ancu nettuli frischi (chì, sicuru, hè necessariu di cullettivu in locu ecologicu, è micca in u parcu di a cità è micca vicinu à a strada).
In seguitu cusì règula simplici di nutrimentu durante a gravidanza, pudete assicuratevi chì ùn avete micca fate nisun harmu à u zitellu, è ancu reduzzione di a pussibilità, chì spessu prumessu di i medichi - per ottene un pesu eccessu durante a gravidanza.