U Pregnant hè un avvenimentu impurtante per ogni donna. Sempimi l'aspittassi, u gravidenza riporta una donna sughjera. Hè solu naturali chì durante stu piriu si sviluppa, perchè u zitellu sviluppeghja, u fetu cresce. Ma à qualsiasi persona, u pesu extra portanu un dolce apprezzable, è per a donna pregnant hè unu di periculosi terribili. Quandu u gravidenza, tutti i dieti per a perdita di pisu sò contraindicati. E quandu u pesu di pesu supira u pesu permissibile, bisognu di attentu à a dieta di prutezione, chì hè stata sviluppata per e pregnant women.
Dietu di prutezione
Serà aiutatu à una donna incinta per avè da guadagnà pisu è pigliarà cura chì a futura matri usa a cantina necessaria di vitamini è chì u fetu sviluppa norma. I prudutti sò a basa di sta dieta. U ghjornu hè necessariu di manghja 100 g di prutini, di quali 80 g sò proteins di urìgine animali. Ma questu ùn hè micca significatu chì ùn pò micca cunsumate carbuidrati, se una donna si trova nantu à l'alimenti di prutezione, duvete bisognu di menu carbuidrati.
Ogni ghjornu in a menù di una donna incinta si devu esse prudutti attuale, cum'è u furmagliu, u latte, ova, u casgiu. I frutti è ligumi ùn sò micca listessi, sò ancu assai utili. Se vulete mane, invece di rossu, hè megliu di manghjà mazzuli o verdi.
A dieta di prutezione in a dieta includenu frutti di mare è carne. Hè megliu preparalli per un coppiu. Cù stu mètudu di u trattamentu termale, tutte e vitamini è elementi seranu esse cunservati. Sente nantu à sta dieta ùn pò micca manghjà frutti dolci, latti cunghjintu, prudutti di a farina, chocolate. Hè pruibitu di drentu l'alcohol è u zuccheru.
Per e donne embarazanti, a dieta di prutezione ùn solu solu currece u pesu, ma ancu prufiteghjanu. Li prutezione hè necessariu per u sviluppu di u fetu è per u crescita, ellu rinfurzanu l'utru, a placenta. Aiutà à salvà a latte materna. Fatemu enormi aiutu à u sistema immune. Durante a gravidanza, una donna pregunnitiva adirca à una dieta chì offre una dieta di prutezione. U corpu di una donna ripiglià a cantina necessaria di prutezione, se ùn avete micca, questu hè stata addivintau una minaccia à a vita di u zitellu è à a salute di a mamma.
I Pregnant buscan 120 grammi di proteina à ghjornu. Leghje è ricurdativi chì cumu pudete bisognu di cumprà in a tenda, perchè u corpu hè satuatu cù a prutezione. Prima di tutti, sò oghje, prudutti di u latti, u furmagliu, u furmagliu, u latti, ma u latte ùn deve esse in seriu, solu 2 vetri à ghjornu. Ùn abbandunate pesce è pezzi, cuntenenu proteini digeribuli, salvu chì ci hè allergia à u pesciu. À pesci steamed, tutte e vitamine sò stati guariti, u passu à passà à u zitellu.
Da a dieta escludie pane frescu, cicculata, dolci, invece di zuccaru manghja frutti è zuccari.
Ùn limite micca a vostra dieta à i proteini. Per fà u zitellu chì avete bisognu i carbuidrati è u grassu. Finu à 20 simane di gravidanza, avete bisognu di 400 grammi di carbuidrati di ghjornu. Allora pudere di reduce l'altitudine à 300 g par escludiri i prudutti di zucchero, pane è farina. Per assicurà chì u cuntenutu calorian di u calore ùn micca diminuite, avete bisognu di aghjunghje uni pochi di proteini invece di i carbuidrati chì anu meritu.
Avete bisognu di manghjà parechji portali è distribuzendu calori per u ghjornu cusì:
Per u prima scanu - 30%,
per u secondu u colazione - 10%,
lunch - 40%,
Merendum - 10%,
cena - 10%.
Uni pochi d'oghji prima di dorme, bisognu di vìviri un vetru di latti o cati kefir, o manghja un casgiu cottage.
Li prutetti susteni l'utru, a placenta, sò necessarii per u sviluppu è u crescenu di u fetu. Ai aiutanu à custruisce u latte materno. Un grand beneficeu hè purtatu à u sistema immune. Ma prima di fà un menù chì tenete bisognu di u duttore.