Ogni omu sapi di l'insomnju, ma pocu cunnosci micca di e razze per ellu. L'insomnusi più frequenti spessu travaglii mentali. Passanu assai energia è energia, spessu sottumessu, è u so sonu intrufittu per avè una tazza di cafè. Ma u caffè ùn ùn sappieghja a fatigue, ma puderete solu favurisce per un pocu tempu, fatigue si sviluppa.
In un beddu incòmodu, una persona si svinia malamenti è ùn pò micca truvà una pusizione sensu, ponu esse a causa di l'insosma. A quistione si pò esse risolta si usa cuscini ortopedici è colti. Durmendu nantu à elli ùn hè micca solu per a salute, ma ancu còmpiu.
L'insomne afecta a persone chì anu unepoie di frustrazione di u sistema nervatu o a fatigue. Puderia cumparisce in e persone chì soffrenu a mancanza di respira, attaccole attaccati, disordini circulatori.
Medimi contra l'insomnia
Hè necessariu di cunforme cù u sonnu. Oghje cammina in l'aire frescu prima di andà à dorme aiutà cù l'insomnia. Da u muvimentu mentale prima di voglia à quandu avete bisognu. A cena deve esse fatta prima è pocu fermu, è micca davanti à u stessu sònniu. Prima di vultà à lettu, avete bisognu à piglià un bagni calde. 200 ml di latti vi aiutà à vera dorme è sughjettu in pazu.
U rimediu di u pirsuni per l'insomne hè l'oliu lavanda. Prima di vultà à u lettu, avete bisognu di manghjà un pezzu di zuccheru cù 2 zipuri di l'oliu di lavanda o u cicatrisu cù l'oliu d'u lavande d'u lavande.
Seis modi efficausi di superà l'insomnnia
1. Duvete dorme nantu à un culopulu bughju nantu à a manca manca o in u so stomacu, perchè aiutà à aghjurnà a funzioni di l'intestione è aiutà à sughjornu.
2. Ventilate l'habitació before going to bed. Ùn manghjarè u tè forte o l'alcoolate per a notte, ùn solu interferisce cù u sonnu.
3. U filuni di u pilu pò aiutà cù l'insomnia, questu quì da a foglie di mint, avellana, laurel, fern, è di foglie d'oregano, geranium, pétalos rose, cons di lupu, aghju di pinu. Pudete utilizà diversità di such pianti. Fillate cù cuscini, secondu micca nantu à una battaglia centrale. Sottu u pillow, pudete mette una sacchettu di lupini, vi farà ricerche ghjustu un sònniu.
4. Bagni freschi cù l'aghjunzione di l'olii essenziali aromaticu - aranciu, chamomile, mint, caldo di valerian, infuzioni d'aromati fragranti - oregano, mint, calendula, aggielli aghjanu. Dopu un bagnu di such infusions, olii o calzu, ùn ci hè micca necessariu di struvà cun una pettine, è vai in u lettu.
5. Ajutate digressione di con di u lupu, cumin, semillas di cempu, bariati è scorchera di u viburnu, valerian, infuzzioni da e razzi di elderberry, decucrazziunità di sage, chamomile, calabacina cù u melu, araldo, pigliate d'ochju.
6. Per fà u cambiamentu adattatu per dorme, avete bisognu di esse u soru, sguassate i fiori cù odori sfrenziati, dope sfarente, ci evitari i rossi.
Cumu si pò vede l'insomnia?
Quandu l'insosma veni à noi, ciò chì no femu micca fà esse di dorme, è cunsidarenza l'ovule è l'elefanti, è, in fine, sparghje è vultà finu à a matina. Avà, se ci era un remedtu salvettu è universale per l'insomnia, ma, sfurtunatamenti, ùn hè micca statu invintata, è certi pillettes anu anu un'apuste postu. Pudete a forza di dorme da altru mètudu effittivu.
1. Cù a vostra robba, piglià i vostri prublemi di ghjornu
Ùn non dorme ancu perchè e nostri preoccupiesi è ansiità impediscenu di rilassisce tuttu. Avete bisognu di pudè scumpientu tutti l'emozioni negativi di sè stessu, questu hè l'ànettu, u resentimentu, l'ingerimentu. Quandu u proverbiu dici chì i pirsoni envidicati ùn pigghianu micca un sònni, cusì cuncintraunu supra qualcosa cosa piacevule, è ùn custate micca di vindetta di a notte.
2. Escuchar el sonido di fan ou a musica di Mozart
Comparatu cù altre opere, i melodie di Mozart cù l'insomnia anu un effettu terapicuu. Elli ch'elli sallem nervi, normalizate a prissioni di u sangue. È se u classicu ùn viaghja micca per voi, ghjustu annantu à u fanàticu. Tù in 2 ricezza li sarà incusciata da a monotunia di u so zitellu.
3. Get a dog for yourself
Alleanza a cumunicazione di l'estressu cù u so amicu di quattru fugliassi. Eppuru u vulete o micca, ma duvete andà à andà in a via cù u cane à a sera. Cammìnanu prima di lettu calma calmu u sistema nervu, è dà cunsigliu un sonu longu è sonu.
4. Dà u corpu una carica fisica
Avà, sicuru, hà avvistu chì avete persu cù tutte u ghjornu, è à a sera chì ghjè calda da a fatigue. Ma ùn hè micca bisognu di rimettimu ogni ghjornu à fatigue, perchè si sdracatu di l'insomnia, ma avete bisognu di un ghjornu d'attività fisica nurmale.
5. Nisun bisognu di manghja à a notte
Dopu à 19 ore, ùn hai micca bisognu di soprapiù u corpu cù l'alimentariu. È ùn hè micca cunsigliatu per andà in casa di fami, postu chì u sonnu serà in burruvante è di sdegnu in u stomacu ùn pò micca esse durmi per un bellu pezzu. Perchè, se ùn avete micca u bagnu sustenevule, avete bisognu di vìviri di iogurtu o manghjà iogurtu.
6. Pigliate un bagnu
Relaxate per aiutà bagnu cù salinu di mare o cù u pienu. A durazione di u prucedimentu deve esse 20 minuti, è a temperatura di l'acqua ùn deve esse più di 37 gradi. Allora vai in lu lettu è a vostra insomnira si spende.
7. Hè bisognu à imbecci in u so tempu
Sì cumpensà cù i regimi, u vostru corpu ci vi ferà sapete chì à certi volte hè urdinata per andà in casa. À mediu, l'adulti bisognu di dorme almenu 8 ore, è i zitelli sò ricumandati per dorme almenu 10 ore.
8. Pigliate un libru interessante
Pò esse guarantiti un sù aghjustatu duratu, l'altru pò esse affettatu da a grammatica di una lingua straniera. Sì qualcosa ùn pare avellu interessante, a pressione di sangue si trova, sbadiglia appena, letargu pare è voi vulete dorme.
9. Amparate à i pedi una buttiglia cù acqua cale o una padedda di caldera
Calor soffra. Pudete dinò in altri modu, per fà questu, fate finta a manta è cungiate per un tempu. Hè necessariu di soffrenu, ancu s'ellu ci era un timore. Allora aghjunghji intesu cù una manta, avete sintinu immediatamente un sensu di felicità è calidez, è u bedu pare pare cusimadiu.
10 Prima di vultà in casa, edite un vetro di latti quannu
Serà aiutu per rilassate è calmà. Inoltre, a melia hà i so cumpunenti cumpunenti chì sò cuntenuti in pastigli di dorme. Ma si qualchissia hà una allergie à a mel, allura u mètudu ùn viaghja micca per voi.
11. Ehri sessu
Questu mediu pruvucatu per i seculi aduprate da parechje persone per l'insomne. Dopu avè dispunutu, ogni cellula di u corpu reste, è rilassu, è i sustanzi chì sò rispunsevuli di u sognu sò liberati.
Avà sapemu circa u 6 modi effettuali di sopra à stu insosmu. Ùn ci vole micca di prutezione di l'insomnosi, sti sperimenti ponu purtà à l'espansione nervosa. E quandu chì nisun rimedii tradiziunali pò sopra l'insosma, bisognu di vede un medico.