Ogni persone in a vita stende l'estresse è l'ansietà, chì porta à alimentarii, malatie, diprissioni. U sindromu di fatigue crununale, dispoltante, nervosa, diprissioni, neurosi, espansione completa, hè quì pò esse tene.
Signs fisici di stress
Chì include: marghjulità, luminu di respira, perdita di appetite, insomnio, fatigue, dolors de cuda, vomitu, diarrea, debulezza, sensazioni dolorosa. È dinò un respiru rapidu è palpitazioni, sudatu, un sensu di cuntrullione in u pettu, rubio è bocca seca.
Signìculi psicologichi di stress
Chisti cumprendi scatuli frequenti di còllera, irritabilità, depressione, shock, pànicu, fatigue, state nervosa.
U statu di a psyche hè a perdita di l'autoestimu, a difficultà à decisione, u timore di morte, a scurdà, a difficultà cuncentrazione, pescoli, sentimenti tristi.
Comu liberà l'enfasi?
- Ùn fucalizza micca in i difetti è i sbagliale, perdone à l'altri è di sè stessu, fate insignante à voi stessu è e persone chì vi intornu.
- Dà tempu suffirenziu per u restu mentale è fisicu. A persone chì hè statu riposu è durmiu tuttu hè menu stressed.
- Intra espressa i vostri penseri è sentimenti, sviluppu u circhiu di a cumunicazione. Questu prutege l'esercitu è i reduzzione di a vostra tensione interna. Comunica più cù e persone chì sò pusitivi. L'energia positiva di sti persone si passanu à voi. Evite l'alcochichi, u perdizanti, i whiners, chì sò in constant stress.
- Evalite e vostre capacità è abilità veramente, fate correzzione vostru tempu libbira. Ùn stabbilite micca mette troppu altu. Dà priorità à quelli casi chì salvanu di l'estressu è l'aumentu l'autoestimu.
- Amparate à dì micca à e persone. Ùn pudete fà tuttu per tutti.
- Scopri à sente e persone è rispettu l 'opinioni di queste persona. Ùn pruvate di rimine altre persone.
- Camini più freti in l'aria, preferibbilmente in u boscu, i pianti verdi anu un effettu pusitivu in a psique di i persone. Stu metudu pò aiutà e persone chì vanu in muntagna, boschi, paesi per sempre sempre felice.
- Ùn àbbia paura chì avete da sbaglià, ma dopu avè fattu, permettenu è pruvate micca di cummessu. Apprenu da i sbagli, perchè tutti pò i sbagli. S'è preoccuppatu, parranu nantu à issu sugettu cù un amicu.
- Ùn sempre pensate chì tuttu hè male per voi, chì un maritu pò andà à l'altru, ùn ci hè nunda di vive, i prezzi di risultati, i posti ponu esse eletti, perchè i pinsamenti sò materiale. Ùn racogli micca informazioni negativu cù i vostri pinsamenti.
- Comunisci cù i zitelli. Ùn sò micca sapè chì u stress è a depressione sò, sempre allegru. A cunnessione cù l'animali vi aiuta per u trattamentu di malatie severa è di stress. Stu metudu deve esse aplicatu ogni ghjornu.
- Sì i nervi sò in u limitu, u corpu hè indispensévule è impastatu, i pinsamenti negligenti ùn rinvenni micca, invece l'estresse hà maestru di tutte e crescenu in a diprissioni. A megliu manera di disperse da questu, hè di truvà una occupazione piacevuli è fascinante, per esempiu, per ripiglià a natura, sport. In più, l'attività fisica calma è facianu a persone felice. A Classes in l'aire frescu l'aiutà à ridivà di l'stress è l'ansietà.
- Pigliate un bagnu cù silti di arbiati, per esempiu, chamomile o lavanda. In questa situazione, l'olii aromaticu cun aiutu effettuate. Ai aiuta ancu u bagnu cù l'olii aromatique. Escuchar à a musica pleasant, meditative è calma, vedi e cumeddi boni, divertenti.
- Chocolate hè ancu bè cù u stress. Solu avete bisognu di sapè a misura per ùn avè micca spirimendu l'estressi à causa di l'overgrazia.
- Includite nantu à a dieta più fresca frutta è verdura. Hè nutatu chì Coca-Cola improvisa l'u modu.
- Mantene un regimulu correctu è strettu di u ghjornu. Cù stress, gymnastica rinfrescante è i classes di yoga aiutanu.
- Va a un cursu di massageria anti-stress.
- Believe è amare ti stessu, sarete sicuru chì site tuttu. Dopu tuttu, tuttu hè fattu, tuttu pà megliu. È cusì sarà.
Aduprate sti mètudi in a lotta contru l'estresse, è sempre cun un modu bona.