Perchè hè stressu periculinu?
Prima di tuttu, l'estressu hè piriculosu perchè sminisce a forza di u nostru corpu, hà dettighjenu immunità, memoria, resistenza fisica. Sutta a so influenza, volteone più vulnerable è aperti à più gravi malatie. Contra u telone d'esseriu, i devenza psicologica ponu sviluppà, i prublemi di digestioni è, in cunseguiri, pisu, prublemi cù u sonnu è l'aspettu - ponu numinu infinitu.
Spécialment difficili sò situazzioni stressanti per quelli chì ùn anu micca pruprietà psicologica suffirenziu è ùn sò micca in a prima cundizione fisica. Per quessa, hè impurtante di rinfurzà u corpu à l'usu, ùn avè micca datu a malatia.
Via fisiulogica per cumbattimentu di stress.
Quandu senti a tesa chì cresce, quandu ghjornu dopu ghjornu avete sentutu i vostri nervi per a forza, ùn espere micca i primi sintomi di depressione è altre cunsiquenzi di u stress. Impara per cuntrullà u vostru corpu. Prima, attentu à tutte e funzioni impurtanti di u vostru corpu: palpitazione, respira, dorme, aptitudu è attività fìsica. Ci hè tuttu fine da quì sopra?
Per rinfurzà a influenza di l'estressu à nunda, pulisce a vostra vita. Determina u modu ottimali di u ghjornu è nutrimentu è seguite. Avete bisognu cù modu rigulari è cumpostu, cumprendi in i vostri dieti vitamini, ricusate dieti stretti per tuttu u tempu di una situazione difficili. U so spertu perchè almenu 8 à 9 ore à ghjornu, se sentenu avè u bisognu di più tardi per u sonnu, per un periodu di crisa, devu esse truvatu.
Se sente chì u vostru pulse s'accelera, hè u primu signalu chì u stress vene. Eccu, l'eserciziunanti respiratori sò utili. Piglia un ispirazioni profonda è l'exhale, appruntate cù brevi, pruvate a mantene a lunghemi quant'è l'ossigenu quant'è pussibule.
Per aiutà à u corpu per sopr'à u stress è i reduci i so effetti negativi, hè necessariu bè rivoltamente l'attività fisica propria è a relaxazione. Per questu, ghjucà, boxing, rigoroat, è furmazione di forza hè perfetta. Ma sti mètudi sò abbastanza aggressivi, perch'elli anu da esse equilibrati da such activities as yoga, caminari è cavallu, natation, masaje. I cundimi fisici anu da dà a caratteru necessariu per sustene u corpu in un tonu, ma dinò deve rinviatu à l'emozioni negativi. Se ùn avete micca corre calculà u numeru permissibule di cundimi, a fatica fisica sola rinforza u statu emotivo. In questu pernudu difficultu, ùn avete micca stabilitu l'urdinatore di alcuni risultati impurtanti in u sport. L'unicu ciò chì deve esse urdinatu hè un bon benessimu fisicu. Allora, prestu attenti à l'alimentu, u restu è l'esercitu, questu ferà chì u corpu si svegliate, mobilizà è travaglià in u regnu ottimali. Puderete restitu è travaglià per ùn esse micca utilizatu tutte e riserve internu è micca di cresce u stress, chì invechjerà creà a prutezzione addizzjonali.
A modu psicologicu per trattà a stress.
Prima di tuttu, hè a bisogna à guardà a situazione da l'esternu. Fighjite à tutti cù l'ochji di questi persone chì anu direttamentu cuncernate cun l'essenza di u prublema. Pò esse i vostri parenti è l'amichi, i culleghi è i partenarii, solu straneri. Imagine ciò chì vede cum'è right è e vostre sbagli. Compare the results of your observations and try to draw conclusions.
Allora pruvate truvà una solu suluzzioni constructiva à u prublema. Nisun stressu si riciteva se a so causa ùn hè micca eliminata. U massimu chì pò succede, sè ùn avete micca esse l'adattazione di l'organiziu à u stress. Puderamemmia di riagerà ghjunghje à u stress, è cumincià à accumulate, chì guverta di a depressione è l'espansione nervosa. Una disputa cumuni pò causarii seri disturbi in u funziunamentu di u corpu.
Per fà quì, truverete una persona, una conversazione cù a quale aiutavvi di truvà quella decisione constructiva. Pò esse una persona intimusa chì cunfita, chì a so opinion hè impurtante per voi, chì a so attitudini in viaghju hè simpaticu. S'ellu sta persona ùn hè micca prisente, u psicologu capacitu hà bisognu à perfetta.
Ùn pigliate micca, diretta i vostri sforzi per eliminà a causa di l'estressi, se tenete a pussibilità di influenzà. È ùn avete a paura di piglià a respunsabilità per ellu stessu, perchè ancu i sbagli sughjetti sò una speranza impalpesa è una guarantzia chì a prossima volta una situazione cusì sarà una facili faciule.
A volte l'esterniu ci anu da succorsu. Debilità, fatigue crunica , apatia è dipressione - questa sò i consecenzi più frequenti. Hè impurtante per amparà a sentisce a situazione è ùn mai ùn vi purtate à prublemi seri. Avete a cura di sè è a vostra salute hè più faciule ch'è avutu a so prublema. Pruvate à esse forma, perchè l'estressi pò solu ferite, ma ùn distrughjenu l'armunia chì avete creatu.