À u principiu di primavera, a nostra dieta cuntene menos fruttu è ligumi è, in cunseguenza, vitamini. A stessa ragiuni porta à u fattu chì hè precisamente in primavera chì numerosi malati crunuloghi comenzan à aghjunghje, in particulare e malatie cardiovascular è gastrointestinali. Ùn hè micca un accidentu chì sò chjamati: exacerbations di primavera. Ma a raghjoni ùn hè micca solu una carenza di vitamini.
Specialists dicenu chì u calendario di primavera hè assuciatu cù una certa ristrutturazione di u nostru corpu - hè chjamatu "primavera biologica". Duranti stu piriodu, ci hè una vuluntà di a coordinazione di bioritmi di i diversi organi è sistemi, u corpu sustenisci u minimu livellu di l'attività tutali di u massimu. In altri palori, l'invernu biologicu hè sustituitu da un veru biologicu.
Ci hè parechje mutivu chì sta transizione ùn hè micca piacevule. Ricordi recenti, i virus respiratorisi è a prisenza di avitaminosi impudiscava assai l'immunità. U nostru retirement invernu in quattru mura in i tempi di u malu tempu, o ancu di laziness elementari, ùn hà micca permessu di passà tranquillamenti in u campu o ancu caminate pè a strada per respira l'aire frescu. Sì, in l'estiu, tutti truverete l'oppurtunità di avè un pocu piattu di u travagliu, da, in più di u situ, ùn hè nunda di più in l'inguernu, è avemu travagliatu assai. Parechje ghjornu è ghjornu incù un postu incestu, sottusugranu i so ochji in fronte di i monitudi di l'informatica. E passendu assai notte d'inguernu nantu à a pantera TV - novu, micca per a benefiziu di a salute. Cume prestu à superà e consecuenzii di tutti questi "riscoli invernali", l'impattu di mumenti sfavore di a prima primavera?
A Risposta Tempore
Ciò chì pò esse aghjuntu u sistema nervu, causannu letargu è maladie? Tuttu chistu pò succorsu in a primavera duranti i fenomeni naturali cume ordinali - timpesti magnetichi, venti forti, cambiamenti di a pressione atmosferica, splendenti spegate è ghjàllichi. Cumu pò esse evitata? Avete bisognu di dorme almenu 8-9 ore, ma micca più. U sonu duru cum'è un fattore astenogene, chì pò aumentà l'apatia è a letargia. Pigliate una cinguntia cuntrastante in a mattina, è ancu lavatu l'acqua fresca è l'accessorii di massaggi sò chjamati per esercite un effettu tònumu annantu à u travagliu di l'organimentu per tuttu un ghjornu sanu.
I sighi viaghji pò ancu esse significativamente l'efficienza è l'estabilizazione in fronte di fatturi ambientali sfavore. Hè impurtante chì dà duranu almenu 20-30 minuti, diffirìanu à passu rapidu, ma eranu micca tardi - per dorme finu à almenu 2 ore.
A primavera, piglià a regula: una finestra chì si stalla invucata! À u travagliu più chjucu per vestiti, in casa ùn ùn esse in un scavu, pudete dorme sutta una rugitu extra, à l'aghjunghje, anche in una capanna d'avè - ma cun una finestra aperta! U corpu hè debilitatu da e manifestazioni di avitaminosi, è senza l'ossigenu, ùn pò micca capu à e funzioni basica!
Un bonu serviziu pò esse fatte cù aromi tonificanti d'olii essenziali, lampi aromatic o banchjes rilassenti. A so aromaterapia chì ci vole à fà ogni ghjornu da 20 minuti à 3 ore, avè principiatu in diretta da l'oghje è à a mità d'aprili - questu certamenti uttene aiutà à restaurà a bona salute.
U massaggio di u Punt hè utile. Pruvate per pittinà u dettu di u dirittu cù u pulgitu è u dettu indicesu di a manca. Prendere cù a punta di u polgaru, stendi a parti mediata di u servitù. In l'eventu chì dopu à 5-10 minuti di fatigue falla micca a resistenza, avete richiestu perpetuamente u massaggio per una ora, è cusì parechje volte di ghjornu.
Vasibbu salluvili - facilità adattazione
Spoonful di "Hercules", flocculati in u latte o una tazza di cafè ùn ponu micca furnisce cun un colmu di vitamini è traccia elementi. Avete bisognu di manghjà più alimentos eccuti. Questa hè l'unicu modu per evitari sigreti di carenza di vitamina. Ùn rinneu una dieta sana per pudè subitu rapidamenti annantu à i sarafani di l'annu passatu senza difficultà. Segnu guarantisci a diversità per un futuru vicinu, è ci serà pocu usu. In u primu mumentu, un sandwich cun un mantellu, un yogurt cremosi, casgiu cottage, pancakes cù crema agria, furmagliu è casanu hè assai utili per u colazione.
U fattu beni cunnisciutu chì in u primu mannatu l'organettu facianu i tentazioni di cumpensà a tempurita tempurale di e forze da una predilezione crescita per dolce. I frutti secs, bananas, zucchetti, citrati sò assai più utuli chì pasciuti è picciotti! Pruvate di manghjate più spessu, 5-6 volta à ghjornu, ma in petite porzioni. Pi quantu pussibuli, furnisce in a vostra dieta fresca frutta è verdura, cranberries, cranberries, crauti. A "Culurita" Culurizzioni di vegetale frasi per adornà hè ancu una opcione adattata. Ùn avete micca escluditu esse di a pezza, perchè u corpu ùn ci piace micca quì dunque per elli "carburanti" naturali. In a tavula deve esse prudutti di u latti d'acellu chì mantene un equilibru di a microflora intra l'intestinu. A so scelta moderna hè assai larga, u cumandariu principalu hè d'avè esse frescu.
Ùn caccia micca!
U periodu recenti di i friddi, quandu stessu è i nostri figlioli eranu mortu, a prutetta di vacanze di l'estiu, a sesta da più veloce, hè oghje obligatu di travagli in modu di tensa. Cù l'abitudine di fà parechje cose à u stessu tempu hà da parte. Hè assai tedificante per u sistema nervuali, per via, per e femine in una scena più larga ca per l'omi. E u danu triplets durante a manifestazione aguda di vitamina. Spécialmente preghjudiziu, secondu l'espertevuli, in a primavera cumbatte à simultane veramente un munzeddu di documenti è pruvate à mantene a cunversazione, parlà nantu à u telefunu è signe documentu impurtanti, participanu à a reunione è leghje messaghju di l'affari ...
I siculiani sò sicuri: assai tende di aghjunghje à tuttu u chjubu solu perchè non rapprisentanu unni induve. U travagliu abituale di a lista di i casi necessari pò salvà a situazione. Arrange the cases according to the degree of their importance, marcar the made, decisively cross out those that can be performed without you, to remain vigorous and full of energy.
In a primavera, parechji sughjetti di particularità di stàvanu travagliatu da l'urdinatore. Una visione assai perseverante, monotonia, simbulu di stampa, sigbili luminosi. Dopu dopu à parechje persone, a fatigue pigghia pussessu di u corpu in generale, causannu ceppa, dispramentu, perdita di l'appetite è altre problema. Chì pò esse done? Pruvate mette u coddu nantu à a tavula, frettu una palma à l'altru per mantene bè. Allora ci hè bisognu à chjude l'ochji è copre cù i vostri mani per un pocu momentu. In u calore è a bughjura - i cundini ideali per rinfurzà i musculi d'ochju, l'ochji puderà esse tranquillamente. Dopu qualchì ora di travagliu, fate un facilu calore, stende, andate per un minutu di minuti in a finestra è ammirazione di a rinuvete di primavera di a cità.
Driving fatigue
In una pusizione incunificosa, cù a tensa visuali è nervosa, i monotonu, in i cunfini interni di u trafficu, pudete ancu esse tene assai. I sintomi di fatigue di u purtista - l'annurità di l'aspettu, ripusatu in un puntu, l'inhibition of reaction, absent-mindedness, forgetfulness, passivité, movement à a stessa veloce. È tuttu questu hè ancu direttamente diretta cù a mancanza di vitamini in u corpu. Cumu trattà cun questu? Assicuratevi avè un frenu prima di u viaghju, ma ùn ùn avemu manghjatu è pruvate micca di fatta. L'internu di u vittura fussi crìtelu: in u calore u corpu rilassate, si sarà tortu à dorme. Avete sentutu stanchi? Apertura a finestra o invita nantu à l'acondicionatu. Ùn fuma in manca! A musica rimitica monotonosa in i pratichi ùn anu cuntribuiscenu à a rapidità di a reazione di u driveru - i scientifichi anu truvatu chì si mette in una situazione di un trionu eccitatu, quandu hè più faciule di funziunà funziunalità chì anu sviluppatu à l'automatisimu, ma hè più difficiuli di travaglià cù e straordinariu.
Più lumera!
Duranti l'invintu, stàvanu stancati da a bughjura è di a sera. I ghjorni nuvuli sò abbastanza in u principiu di primavera. Da a mancanza di lumine, unu deve bisognu d'aghizza visuale, a pelle perde a so elasticità, u sistema nervu cintrali "freni". Ùn intristinu cù un lettuce beddu in dosi moderate. Ma hè megliu di passà ogni tempu libre in l'aire frescu in l'aria aperta. Hè impurtante ancu chì tutti i posti in casa è in u travagliu sò luminosamente illuminati. Ùn hè micca di u locu per piglià a cura di u culore di u vestitariu. E ciori, fiori rinisciutu ùn sò micca cuntentu d'aligrezza l'ochju, ma ancu devenu cresce l'humor è eliminanu e sinte di signali di fatica è spleen. Black, chì "slim" è s'amuse e difetti di a figura, abbandunate un veru acantinu.
Se dorme malamenti
Di i disturbi più freti di u sonnu - difficultà per esce fattu è un inghjennatu iniziale. Spessu, questa displetazione "set" hè cumplicata da irritabilità senza causa, scuru, fast fatigue. U duttore pò cunsiglià novopassit, extract passionflower. Aiutà l'insomma è à u stessu tempu nutre u scantu di l'aminòcidu à l'amino acid glycine (non-prescription pills). Ci hè ancu una manera fiducia è druglessa: 30 minuti prima di un sognu, piglià un bevitatu lento cù un vetro di latti calvicu è un coperto di pastizzi di melatu. Pudete aiutà di ridistà di l'insomnesi è i sughjetti reguli in a piscina.