Causes di l'ipotionamentu
Sodiu, chì ghjè in u salottu di table, hè unu di i culpriti principali di pressione sera. I studii amparanu chì quandu alimenti una quantità grossa di salitu in u nostru corpu, l'acqua hè reticulata. L'abilità di sodium per atraisce l'acqua dodatesa un incrementu in u volumu di sangue chì circuleranu in u leitu vascular. Questu porta à pressione à pressione è di presse. L'esze sodium in u corpu viola l'equilibriu sodium-potassu. Sodiu, cullucchendu in i celeri, dispensa u putassiu da elli. Per via di a crescita di cuncentrazione di sodium intracelular, i mura di l'arteriatoghji spese, chì porta à un augmentu di a resistenza di u flussu di u sangue. Questa hè una di e cose di pressione di u sangue.
Un ingrossu grande di sal aumenta a liberazione di norepinephrine (vasoconstrictor) e reduce a furmazione di prostaglandina, un vasodilatariu. E numerosi tribù di Amèrica del Sud, l'indigeni di a Polinia e Nova Guinea, quasi ùn anu micca cunsumatu u sali, per quandu ùn sò micca quasi nè pazienti inpertorii. Hè pruvatu chì una diminuzione di l'ingaghjamentu salice porta à una diminuzione in a prevalenza di l'ipotensione è di una reduczione in u nummu di pinzone è d'attache di cori.
No tutti i pirsoni rispundenu per ugualmente à l'esse di sodium in u corpu. In a gente sensible a sodium, a membrana celular hè facilmente permeable à sodium, è a pompa di a membrana ùn pò micca effucà effettuà da i celuli. Ancu u cunservatore moderatu di salitu pò causà un incrementu di pressione. In gente insensibile, l'inghju di sal marina eccessivu pò ùn pruvucarà un risu di pressione.
Cumu sippone à pressione di l'ipuratu
In u corpu umanu pesa 70 kg cuntene 100 g di sodium elementale. L'usanza di ghjornu di 15-20 grammi di salanza supera u duminiu minima parechje volte. Persone sano ùn devendenu micca più di 2, 5 - 3 grammi di sal di ghjornu. L'alimentazione deve esse nedosalivat è limite u cunsumu di prudutti cum'è u salchicheriu, i castagni salciati, i carni affumicate è i prudutti semi-findi - sò cunsiglii per i pezzi sani. Ma i pazienti altuputteri, per trattà a crescita di uperturiu, allora necessariu di abbandunà i prudutti di u salinu è u sali. È quandu a pressione arteriale hè normalizzata, includenu sal in a dieta, ma micca più di 2, 5 - 3 g per ghjornu. A usu di u sali di u mare hè megliu - hà in u so cumpusizioni iodine, magnesiu, bromu, cobre, zinc, flúor. U salottu "extra" cuntene solu u cloru è sodium.
Cù una dieta fatta in grassu, aghjunghje à i pezzi di zuccherimmi, spices e herbes. Hè megliu aduprà marìttimu. Diminu u nivellu di u colesterolu in u sangue, impedisce a distrofia di u grassu è l'infiltrazzioni vascular grassa, sguassate sales di metalli pesce è sustanzi radicattivi, impida l'aderenza di platelets di sangue. A cellulosa di u carbusgiu hè un solu rimediu per u restaru. Aiutà à affruntà à epertore à tù stessu è à l'amare - aghjunghjite a col à tutti i platti. Norma di ghjornu di u col aziunzu 1-2 cullarone.
Cù una dieta di pocu di grassu per ipertorii, u cuntenutu di magnesiu, potasio è calciu hè di grande impurtanza. U potassu hè necessariu per u musculu di u cori. I prudutti di u mercatu cù un u cuntenutu di u putassiu pò esse una prevenzione fiscale di iccapori è attaccati di cori. Un pezzu cuntenutu di u putassiu in u corpu duverà l'excrezione di sodiu da i rizini, aumentà a furmazione di vasodilatori, migliurà u tonu di a musculatura di i navi. Tali nutrimentu reducià a pressione di sangue, reducià a dosi di medicazione è riducerà l'effetti di l'hipertensione nantu à u cori, i rizzi è u culu. Un pezzu di potassu si trova in nucelli, fagioli, ligumi, frutti, cacao è tè verde. In carne è pisci, u putassiu si trova in quantità menu, i prudutti di lattini cuntenenu pochi pocu potasio. Part of the potassium is lost during cooking. In ogni casu, quandu aghjunghjenu diverse vegetali in a casca, u potassiu ferma quasi quasi. Aiutu cù l'ipurezione di battè contru à i vostri amori scientificamente - fremenu verdi integralmente in u fornu o stufa.
U potassu hè spulatu da u corpu cù u sudu è a orina. Quandu si usa diuretti è cù suduri persa, vi tocca à includà in i prudutti di a dieta chì cuntenenu u potassiu è fà e drogues cù potasio. A volte in persona sana, ci sò interruzzioni in u cori - hè un signalu di a carenza di potassju mandata da u musculu di u cori. L'adulescenti anu bisognu di potasio. In l'addezia, ci hè un rapidu crescenu di massa scurale, è a massa musulmana è l'organis internu anu detta in u so sviluppu. Bonu nantu à un stomacu vacu in mane dopu per vìviri un vetru di pasculi è d'apricots sechi. L'albitanu secchi è i pappezzosi pò esse cunsumati per esse dopu. In cena, bevete iogurt o kefir cun fruit secchi o freschi, manghja frutti. Una volta o duie volte una simana, preparanu platti da fagioli, chicchi, soia o lenticchie. Prima di preparà platti da legumi, sò cunsigliate per ghjunghje. Quandu a simile apiece in a sumente, a vita viva à l'intimu di a sumente è l'inzutaturi (sustanzzioni chì prununzanu a splitting of proteins) desaparecen, è invece, l'enzimi apparenti chì acceleren e reaccions quimichi. I Proteini sò cunvertiti in aminociti, carchi di caratteri cumplessi in zucaroli simplici è di grassu in l'acidi grassimi. L'enzymes anu travagliatu ancu in u sistema digestivu di u corpu, analizà l'alimentariu è aiutanu a so assimilata. Aduprate u fasgiulinu sbuchjata prima di i primi chjapputi.
Deficiency di potassu sò generalmente sviluppa cù una carenza di un trace elementu di magnesiu. U corpu umanu pesa 70 kg cuntene 26 g di magnesiu. U bisognu di u magnesiu per i femini hè 280 mg, per i 360 giant. In i malatii cù l'ipureptium, u nivellu di u magnesiu in u sangue hè più bassu chì in persona sana. Magnesi, cum'è potassu, aiuta à rilassate i musculi lustri di i navi è pruvucà a so espansione. È reduci ancu a risposta per l'effetti vasocitosti. Magnesi, cum'è potassiu, aumenta a resistenza à l'inguernu di l'ossigenu di u musculu di u coru è impedisce disturbi ritmi di u cori.
I corsi riccu in potasio, è cuntenenu assai magnesiu - sò cereali, legumi, frutte, legumi cù fulgi verdi. Ipertièttici hanu bisognu di manghjarè u pani senza pezzu, chì hè furnitu da u corru in ghjustu. U pane avissi da esse bezdorozhvym, senza sali o sali in salinu. Spread the seeds sbuttati da una macinagghia, aghjunghjendu sèsam, lino, farina di raghju. Eccu a cumpusizioni di a pasta, da quale pudete fremendu pasticci è tufonce cù qualchì riposu. Hè gustu è utile. Cundendu à trattà à a pressa avanti, ritenisce l'usu di i pillettes. Change your diet, and you will always be healthy.