Circundenza di vita .
Spessu a causa di a nervosa ghjaci sottu à prufonda sottu un capu di circunità di a vita. Arcuni sò stati annunziati annantu à u tile imperiu di i so patroni, l'altri anu riendu in e dumande nantu à una affare personae, mentri l'altri ùn pò micca tollerà a ignurita. Fallimenti privati, dislike, mentri, suspiczona, ghjilosità, prende annunziate à aggravamentu di a situazione. Nervosini sò spessu privati di l'abilità di valutà correzzione e circustanza, è facenu a decisione bona. Questu impedisce ch'ellu vi vene, per responde adequatu à u mondu cun ellu. U cerculu ci cìantu, chjusu a pussibilità di a vita normale è esistenza. Ma, cum'è i psicologi anu saputu, pudete truvà un modu da stu circhiu.
Tips di psiculoghi cun nervi
Imitazione .
Cunnisciutu hè una manera effettue è populari per ottene questu. L'esencia di u metudu hè in imitazione. In questu casu, una persona perditi prima una situazione difficiue è cambia u so cumpurtamentu à questu tempu. A simulazione di una retazione positiva in risposta à una azzione chì viaghja causatu nervosa, vi permette l'apprendre à a so usu di a vita di l'annu. Ci hè più creattivu chì avete in usu di sta tecnica, più chiede chì avete da liberà di nervo. Per esempiu, si in u travagliu stu sensu displeggiatu hè causatu da u vostru capu o un impiegatu in una pusizioni più altu, pudete smariscenze cum'è una persona eccezziunalmenti impurtante è appliice stu rolu à voi stessu, campà, ghjucanu. E dopu cumunicà cù elli da a pusizione di stu rolu. Forsi la prima volta ùn avete micca successu. Ùn ne serebbe dispertu, furmazione darà fruttu, u principale ùn hè micca per interrompe. Avete bisognu à pruvate di perdiri tutti i situazioni chì causanu ansietà è nerviu. À u tempu, l'usu di novu cumpurtamentu diventerà u vostru usanza, è ùn spuntà in le vacanze.
Carattere o cuntrollu?
Molti scrivevanu li nervusii di u so caratteru, cunvince elli è altri chì hè cusì. Tuttavia, avete deverglienu - questu hè a to voluntaria persunale. L'omu hè capaci di cuntrolallu. A nervosa hè una manera di spressione di u discontentu o d'oculte e difetti, invece, ancu complexi. Avemu bisognu da questu. Cusì, sì qualcume irritable è cumincià à esse nervu. Ùn cume un aggravamentu di a situazione. S'ellu hè una conversazione: vai è esse solu, chiancinu suli, allughjà energia negativa. Ùn avete bisognu di accumulà in u stessu, altri ùn sia più prestu o più tardu di truvà un modu. Sè pussibuli, visite u gimeneu è sbagliate tuttu u vostru negativu per colpegie nantu à a pera. Ogni altra attività fisica farà. Per questu ùn esse micca solu rid di emozioni dolci, ma dinò a migliurà a vostra forma fìsica.
Advice à e donne .
Hè prubabilmente un pocu più faciule à ridette di a nerva per e donne chì si vidinu. I cunsiglii per a nerva hè cusì. Basta cusì à vede in u spechju durante un colpu nervuu. In i casu estremi, dumandate à qualcunu quandu averebbe per sguassate questa accionà nantu à a vostra camcorder innanzatu. Un omu nervuu hè cusì chjosu chì quandu vede si da l'esterniu, ùn avete micca cridutu chì era digià. Questa cambiura di l'ochji repuglia spessu a vuluntà di cunfederà l'altri è di l'altri durante un longu tempu. Sì, se a situazione ripetuta, riveite u vostru archiviu di video.
Audiolubbiamentu .
Puderete sguassa a nerva di l'autore isolatu. Stà solu cù sè stessu, pruvate à capì i vostri sentimenti. Crià in elli i sprouts di l'amore, amori, toleranza à l'altri. E persone sò imperfecti. Sò, cum'è sì, avete i so sbagli. Perdì. Forsi sì. Intunate in una onda positiva. Sè stanti nervi, ci hè un mutivu per questa. Get to her. Cambiassi a vostra vita, se ne necessariu, ùn lascianu emozioni negativi cuntrullanu a vostra vita.
U metudu anticu .
Se sente chì i vostri nervi sò in u limitu, pruvate per fà un spaziu in qualcosa. U mètudu anticu hè di cuntà à 10. Certi citatini sò quì parechji sicondi à fà stà e si puderanu piglià u cuntrollu di a situazione. Inhale prufundamenti è esaminassi in silenziu, forsi avarà da esse fattu parechje volte. I Psicòloggi nnunzianu chì u metudu guidanu quasi tutti. A cosa principal hè di avè u tempu di restrighji ancu per un mumentu.
À u stessu tempu, l'esercitu, chì assai atturi è atleti anu adoptu da i psitoterapi, hè una bona aiuta. Durante a conversazione o aspittendu, bisognu à pusà nantu à una sedia ghjustu, allughjendu i to mani. Questu aiuta à acquistà energia additivi, per sentenu cunfidenti. Se si movenu, rilassate tutti i parti di u corpu è si movenu liberamente, pudete ancu gesticulà. Questu distruverà a tensione da u corpu è liberate a energia necessaria per cuntrolla emozioni.
Scantu .
A spessu, a causa di l'nerviosu più grande hè teme. Paralighizando l'abilità di una persona per cuntrullà è e so emozioni, i conduite à un disturbamentu di equilibriu, ci porta di ellu stessu. "Ùn hè micca piacevule per mè, mi scantu, ma quì ..." - un ellipsis ponu esse rimpiazzatu da alcuna frase. Quasi ogni noi hà avutu dinò in noi. U timore naturali pò esse, per esempiu, prima di l'esame, perchè u timore di fallimentu di a prova. In questu casu, a situazione cù u risultatu negativu aiutà à rilassate è trattà oġġettivamenti a situazione. Per esempiu, pensate chì avete da vene una marca insatisfactiva. Perchè chì vi rispose? Retake exam. Cù deduction. Pensate à ciò chì fate in questi casi. Avete da studià u sughjettu o sceglie altre istitutu? Play it for yourself è scurdate. E dopu intruduce l'emozioni pusitivi chì l 'aghjustanu in casu di successu. Pleasant, pusitivu. Firmà in issi sentimenti, appricàhom à voi è liberate dinò. Avete da passà per e dui situazioni mentale è si scurdanu di elli. A fine, ùn hè micca nervu chì era digià vicinu? Eppuru ùn hè micca. I posti passati ùn fate micca tanti emozioni, anchi si eranu justificati.
Ci hè un scantu patogenuu, micca basatu nantu à un successu veramente perikulu. Questa hè una fobia. Cù questu problema, bisognu à cuntattà u duttore-sicoterapista. Esperemu chì i nostri cunsiglii di i psiculoghi cun nerviosu aumentatu ti aiutà.
A più impurtante - hè sicura di sè stessu. Ùn ci sia dude, vi vutarà tuttu, vi pudete riesce. Ancu se à u principiu di u percorsu u nervu ùn anu puliticà per annunzià, ùn hè micca mutivu d'impunità di l'autorezza è di sguillà e mani. Hè bisogna un incruduceru supplementu, perchè ùn sanu micca ciò chì vi aspetta u so risultatu di sta lotta - un divertimentu paura di a vita. Hè vale di provu, ùn hè micca?