Intelligenza
L'adulescenti anu più pressu à u sistema nervu è u core. Cu brilliance to cope with the tasks most difficult and find out a new teenage girl aiutarà cù iodu. Musulmani, gambarini, calamar, pesce di mare, insalati d'alga hà sustegnu u travagliu attivu di u cori è u sistema di ripruduzione di u travagliu.
Bones
Un corpu crescente ùn manca "materiale di custruzione", è invece di caldu in l'ossu, una struttura parellamente simili, ma hè strudu più fràficu, pò esse in custruitu. Inoltre, dopu à l'accidentu in a stazione nucleari di Chernóbili in l'ambienti, u so numeru hà aumentatu. Cusì avete bisognu à furnisce à a zitella a cantina necessaria di calciu: 800-1000 mg per ghjornu, a maiò parti da i prudutti di latti. Questa hè di circa 300 ml di latti è 120-130 g di casgiu (circa 600 mg di calcium). U restu di u calchju vene in u corpu da u bròcolu, u pesciu è di a cabbina foglia.
Sangue
U primu crescitu annuelle è rapidu, annunziu chì u sistema cardiovascular ùn hè micca u tempu, pò causà l'ossigenu. Per via - fatigue, prublemi cù u sonnu è u praticu scopu accademicu. Impedisce l'anèmia è l'hypoxia di i celluli aiutanu à a proteina caratteristica. U primu, ellu stessu hè a surgente di u ferru ben intruduzzione è, in segundu, aiuta à assimulà sustanzi utili di leghje. U vespagiu, lingua è cunghjettu sò i meglii prudutti per i zitelli à questa età. Sò necessarii cù veli, preferibile - caduta, per esempiu, insalati o col.
Bones
Da un annu à annu avete bisognu:
Evitari cunsirvatori - impediscenu u sviluppu di i microorganisimi ùn solu in i prudutti. Questi cumpunenti pudete dopu attu nantu à u corpu, distruzendu una microflora utili, u locu duve chì pò esse occupatu da i culturi patogeni - fungi, per esempiu. Cusì elettu un pruduttu naturali è amiaru l'ambienti. O cumprà prudutti di l'ochi di levitu cù un corpu, micca più di una settimana, vita di u bastimentu. Limpiate e parasitè regularmente. Worms acidiunatu u metabolismu di l'intestinali, depressa l'immunità, poison the liver incù toxins è à u listessu tempu sò difficuli di diagnosticar. In cunfine cù preparazione farmacològgica per a prevenzione, pudete utilizà phyto-medications duppittori à l'annu per tutti i membri di a famiglia. Quandu sceglienu rimedii, solu attenti à a cumpusizioni: hè bonu, siddu cuntene no solamente cumpunenti helminthichi comu tansy. Un livatu ecuritore per a mantenimentu di u fiocciu - stigmati di mafia, un detoxifier (turn) è un laxativu (senna) sò ancu necessarii. Aumente a quantità di iodine chì contientanu. Sfurtunatamente, in u tarritoriu è l'acqua di u nostru paese cuntene pocu iodu, perciemu avemu regula sempre menu. Hè necessariu di crescita a quantità di frutti di mare nantu à a tavula, da u pesciu è di i biscotti à l'insalati d'alfalchi - questu aiutà à evitarà assai problemi cù u sistema endocrinu è u metabolismu.
Cintra
Cù l'accuminzagghia di l'attività sessuale, una donna hè cuminciata à pèrdite pisu - l'attività aumentata di l'hormone sessu aumenta u travagliu di a glàndula tiroidea, chì spurs all other systems. Questu hè quandu avemu catu l'amore. Ma quì una vita cunsociata cù un cumpagnu pò diri à i risultati opposti: i corsi romantichi diventenu regula, è a vuluntà di nutriscia i più nutizie è più sustanciali. Cusì hè assai impurtante per cuntene ciò chì è quantu hè presente nantu à a tavula. Ci hè ancu e vegetali cù i prudutti di prutezione. Solu l'1% di sustanzi suttili sò assurvuti da l'alimenti solu di u pezzu, ma se cummincianu vegetali cù l'alimenti di a proteina (carne, pesce, ova), sta cifra aumenta à u 30%. Dopu tuttu, questu hè cumu u sistema di trasportu di u organu hè urdinatu: vitamine, micro è macroelementi sò trasfiriti in i celui nantu à molèculi di prutezione. Cusì, da dui manni cù un pezzu di fegato è di i biscotti cun iogurt, i benefici seranu più.
Coghju
À questa età, i primi arrugas. Per estensione a juventude di a pelle hà aiutatu i fasgioli. Trà i 450 anziani australiani chì si sò participant in un studiu di l'Università medica di Sydney, a pelle era più elàstica è resistente à a luci ultraviolet da quelli chì manghjianu più verdura è fagioli durante a so vita. I legumi sò ricchi di antioxidanti, chì aiutanu à u corpu à trattà cun radicali liberi destruzzione di a pelle. Per un esse uperazione, combine fagioli cù vitturi utilitarii per a pelle - asparagus, api, broccoli, brunetta, cipolla, spinach. E vìviri u tè verde, sopratuttu se vulete sunnustari. A l'artrite hè manifestada in una età più matura, ma sò incù i prublemi di u so sviluppu in quelli anni. A sustegnu e articuli, avete bisognu à trè volte à settimana per manghja circa 200 g di filetti di pesce da i marmi friddi cù ligumi. In una parte di salmuni, a tuna o halibut cunteni più di 1000 mg d'oliu di pisci, chì reduzze significativamente a quantità di sustanzi di massa di cartilagini è anche a inflamazioni.
Libido
Carrizza si move in più - più casi. Ma ùn ci hè nisuna energia, u tempu è u sforzu per u sessu. Nuts anu aiutu per sustene a libido. Un prugettu di un mistu di manufatti, averebbe, anacardi o cashew stimulates u sistema immune disputatu da a ghjurnata di razza è aiuta à tollerà facilmente a pressione di sangue è e razzi hormonali chì succeranu à u sessu.
Contorni di corpu
Hè u tempu di rinfurzà a nutrizione da ellu, u principiu "carchi di i carbohydrate più prute". L'ultima long digerita è agisce cum'è una salda constante di forza per u corpu - è senza baresi o crackers ùn volenu micca. Induve quandu aghju ricerca senza carbuidrati? Quessi sò furmaglii durdi, com'è i prudutti di u lettu è di u dulce.
Cells di u corpu
A durazione di u ciclu di a vita di una cellula dipende nantu à a quantità di toxine accumulate in questu: u più d'elli, hè più curtu. Per disperse di elli ci vulete eddu più: e tossini solubilisuli sò spulatu in l'urina. Fat-soluble, ancu i quelli chì acc accumulanu l'hormonele chì purtanu à e ragullu adulescente nantu à a pelle di donne matura, pò esse eliminati cun un procedimentu simplice. Hè necessariu almenu una volta per a simana per lavà a bocca cù l'oli vegetale per 10 minuti. U risicu di rinfriscamentu aumenta. Libari extra dopu a menopausii pò causà a diabetes mellita 2 è u sviluppu di tumuri di l'hormone. Allora hè urdinamentu di riduzzione l'annuità di carbuidrati in l'alimentu: cù un indiceu massu di corpu naturali, ùn deve micca esse più di 0.9 g per 1 kg di pesu per ghjornu, se a norma hè sopraghju, hè necessariu di reducirà a parte à 0.7. E ci sò frutti è baga - contientanu bachi di glucose per i prucessi di energia in u corpu. O - un endemistendu di stevia - ùn hà nunda chì faci cù i carbuidrati, ma hè 400 volte più dolce ca u zuccheru.
Muscles
À l'età, a massa muscula disminuzioni, ma questu prucessu pò esse ralentisce cù l'aiutu di "ligera" di e proteini. Sò bè assorbati è micca micca sopra à l'encore di u sistema digestivu, ùn ne micca sopra l'u corpu cù i prudutti di a spluta. Includite in a dieta più carne di cuniglia è tuna, è più - a lingua. Ubligatoriu per cena - u pesce di mare cù leghje.
Vessels
Per dà da a porta, u ghjornu di i malatii di u cardiovascular aiutà u foglie foglie: in a so pedca è l'ossi cuntene l'antioxidante più forte, chì diminueghja u nivellu di colesterol. À l'età, u sistema nervuu hè più cusciutu, cusì un tesoro calmante cun un diureticu faciule in a sera hè utili per a prevenzione di l'attaccu di cori.
Visione
Per prevene u glaucoma è cataracti, e donne tendenu à esse più ch'è d'omi, hè ura di inject dosi più altri di greens, blueberries e uva negra in l'alimentariu. Questi prudutti sò prudutte cum'è "vetru fugliale" chì prutegginu l'ochji. In modu, ùn ti nigàli vi ghjite parechji foglie (dolma georgiano) è u so mustache, chì pò aghjunghje à insalate.
Coghju
Oghje sunbathing hè cunsideratu una occupazione dannusa, ma quale hà dettu questu questu quand'è erate 20? In u 40, un difendante naturale di a pelle da a radiazioni solitaria perversa - beta-carotene - aiutarà. Cugliuns, e calabrese cù una piccula cantina di crema agria o oli vegetale - i so fonti più boni. U sicondu problema di a pelle hè spazziu di pigmenti. Per impediscenu o di liberà di elli, bisognu di manghjà a fruttu, l'oliu d'aliva, l'agliu è tombi u tè verde.
Memoria
Avete bisognu di più tempu di ricurdà i nomi di u nostru nomidore di u to cumpagnu o da u nomu di a strada? A memoria si pò ancu essa furmatu - però bisogna aiutà à apprendre poechi da cori. È dinò per sustene u sistema nervu è u cereu cù l'acidu glutamicu, iodine, antocianine, chì si trovani in baga di culore culuritu. I Still - Eicosapentaenoic (EPA) è docosahexaenoic (DHA) à l'acidus grassi, chì sò parti di u foglie di u coddu, i filets di pesce di u filatu di u mari, a u nùtu è l'oliu di lignu. È à u stessu tempu scuzzulate da e principali fonti di colesterol - ova di pisci, carni grassi, salcicculi è mantra.
U pesce di mare hè sempre bellu
Iodine, fosforu, zincu è seleniu - i nutrienti principalu cuntenuti in moluschi, pesci di mare è algae - aiutanu à prolongà a ghjuventù, impronta cù i stressi, mantene u pesu, i sistemi endocrini è riputtivu sò normi. E crescenu a efficienza è u standard di vita.
I prodotti fermentati di latti
U iogurtu u iogurt cuntenenu a microflora viva necessaria per mantene a salute di l'intestini. A furmazione di latte à aiuta à megliurà acquistà vitamali da baga è frutti.
Proteite di pollo
Sì bisognu à esse attentu à i anzemi - in elli, in più di i vitami Rari è utili D è K, assai di colesterol, dopu à i proteins necessanu di manghjà spessu. Dopu tuttu, sò principalmente di albumins, chì sò necessarii per a riparazione di tissuti. Ùn hè solu di ricurdà chì u so pezzu hè digeritivu di a proteina di l'ova dura.
Quessi fuddi
Feta, mozzarella, camembert, brie - fonte di calciu, rinfurzanu l'osse è facenu i unghji è u capelli bè è forti. Nimu in elli ci hè una microflora utili chì sustene a salute intestinali.
U fegato
Un bonu di ferru degibbilamenti degustinu, un elementu impurtante in u sangue: da cunstazione di l'emoglobina, portendu l'ossigenu à i celi.
Blueberries
Limba sangue, intestinali a pelle, prugna radicali libretti, mantene a salute d'ochji.
Orzu
A fonti principali di siliciu - un elementu impurtante per mantene a salute di e articuli, a pelle è a glàndula tiroidea. È hè ancu utili per a prevenzione di a furmazione di pietre in i rizzi è a vespetta.