Ingiu u modu alimentariu. Olvidie nantu à manghjà per mezu di ghjornu, è scurdate di a cena è di manghja cù documenti - micca a megliu idea per una figura finta. Aduprate l'urdinamentu: un lunch completo è un parechje di snacks à intervalli equitazioni aiutanu à mantene u nivellu d'energia è ùn aghjunghjenu più.
Eat postres di a matina - sò megliu assorbati da u corpu. Sè voi vi vulete trattà pè qualchì diliziu à l'altura di a ghjurnata di travagliu - sceglite un tesettone di cioccolatu boscu, un fasgianu di dati o un paru di frutti di stagione. Casaletti di calizate caloria, culisate in casa - una solu solu solu pè dolce dolce.
Senza solu solu tè è cafe. Da un solu cafè solubitu è u tè infundatu, ùn hè micca usu, senza piace. Nutricionisti dicenu: una tazza di cafè naturale da u granu fundatu o u tè frescu stimula l'attività mentale, aiuta à sustene u stress, rinfurzeghja u sistema cardiovascular. Ma ùn anu u mastru: u cunsumu eccessivu di tè è u caffè pò guidà a soberexertione nervosa.
Aduprate à i principii di nutrimentu propiu. Cumplicar scrupulously calorie ùn hè micca necessariu - simu seguitu i regule simplici di un menu razionale. I platti e documenti più densi manghjonu finu à 12 o'clock à a sera, per lunchu sceglie l'alimenti chì cuntenenu carbohydrate e proteini lenti, per a cene si abbandunate un friddu di prutezone prufessiunale (pesci è latte in lattice).