Winter. Da u celu quellu chì hè grisgiu, sottu i petti di "pisci" di u listessu colore, u sole ùn hè micca stato ... À questu tempu, ùn vulete micca qualcosa, chì pudemu dì di mantene in modu bè ... L'unica via chì vi pudete torrare , - da u saccu à u fretru è di u tornu, hè chjaru chì sò ghjinira pentu. Sò cunvinti: tuttu questu hè di lazundanza, ma in fattu chì a diprissioni staggione hè di culpè.
Ci hè parechji ghjorni chì ùn ci sò micca ghjustificatu tristu, tristi in u core, è hè bonu per esse cum'è noi di una bombeta lampada in quellu tempu. Solu lampi ùn anu più pienu da u malvore, è noi - senza cerimoniu: questu hè unu di i signali principali di depressione staggine. In a stagione fredda, affetta à u 40% di i nostri compatrioti, è e donne sò 4 volte più prubabile di l'omi. Per via di u malu umore, ùn solu l'orgogliu emutivu, ma ancu u livellu di u metabolismu hè ridduzitu, cusì u grassu ùn hè micca brusgiatu, ma hè dipositu à a cintura.
Cusì vaghjime chì unu ùn deve micca puchesi cù l'excedente pesu com'è tali, ma cun a causa di a so apparizione - diprissioni. U prublema hè chì in a maiò parte di i casi ci si trova in una forma oculta (subclinica) è ùn hè micca perceived per l'omu comu prublema.
Più lumera!
A ragiò di a diprissioni staghjone hè longu di ghjornu di l'invernu, cù una caraterale carica di suffirenzi vitaminia è una mancanza di lumineria, supplementata da inclement weather. Cù una quantità di ligere, u nostru core ùn pò micca generà l'ammontu necessariu di l'hormone carnonina, chì aumenta u statu emotiu di u corpu è u livellu di u metabolismu.
A mancanza di u sole è a mancanza di neve, chì hè sempri osservata annantu à i reguli metropulini, pruvucarà a depressione ancu in e persone di resistenza mentale. Ma u pessimu di tutti, in questi meteorulogichi, i prucessi metabolichi fracassa fora di l'attraversu: micca un 5%, cum'è generalmente u casu in sta fiada, ma di 10-15%. Pudete imagine quantu questu "inhibitu di scambio" hè riflessu in a figura?
Per i residenti di i Stati Uniti è di l'Europa per trattà cù l'overgrazia in l'stagioni friddi è scuro, aiuta salone speciale di terrasse light (phototherapy). Per quelli chì preferenu guariscenu in casa, i scentifichi anu creatu earphone especial cun un lampu luminariu luminoso, è ancu più visors luminoso luminoso è capigliu di baseball. Ùn avete micca unu? Per riduce pezziu cù l'aiutu di a luce, di qualse sughjettu di questu, finu à una candela, prune. Ma hè megliu utilizà lampari halògenu: dani u lume chì hè cusì vicinu à u sole com'è possibili in u sensu spettrali. Sò usati in salotti di phototerapu. Per fà una sesión di fototerapia di casa, basta à spenni una o duie ore di ghjornu in luminosidad, facenu un cena di preparazione d'affari, allughjatu l'affari, lettura. Pudete puru pedalà a bici d'esercitica! L'animu si migliurà oghje nantu à u terzu ghjornu o quintuimu ghjornu, è à a fine di a seconda simana se perderà un minimu di un mezzu chilò. Più più!
I cundizioni principale per a diprissioni staggione sò tristezza senza cause, un state deprimés, irritabilità aumentata, sensibule constante di fatigue, efficacità ridutta è spicchimenti freti à affissate qualcosa in a so bocca, cù tutti i cattivi consegni per a figura, chì ùn anu più migliori l'umore. Hè vera, solu quelli chì anu una tendenza à a rinnigenza si sgrassassi da u piacè. In i vittimi duvuti di a depressione, l'appetite pò spustamenta, perchè micca in tutti i kilogrammi superfluidi si cumincianu à friddu, facennu di a prima persona prima ancu màssima prima. Per quessa, e corsi nutriti necessanu nutrimentu à una nutrazione. È ùn hè micca cunsigliatu per alza nantu à una dieta di bassa caluri cù pyschki puffed-up. Un poca cantità di carbuidrati è limitazioni constanti ùn aghjunghjenu micca ottimisimu. Ùn avete micca l'umoristica statale più rosy, ùn limitate micca à i boni piacè di piacè. Quandu si veramente voli, scurdate di e calori: manghjendu un pane o un pumelu. Un total di 150-200 g di nutra di carbohydrate hè abbastanza per restituverle una distribuzione di u spiritu. Senza ùn fate micca tuttu u tempu, hè un mezzu di aiutu psicologicu di emergenza!
A stu puntu
Per elevà l'umore è perde un pesu aiuta ancu di acupressure chinesa. Hè fattu da i movimenti di massaggi di u deti. I punti sò fàcili to truvà in i grooves naturali, quandu pressu nantu à elli, ùn ci hè discomforte, è quarchi à tempu un dulore dulore.
Pare i punti nantu à a testa, amu suldati simultaneamente, nantu à e mani è pedi - altertamenti.
- Lin-ten ("Arco frontal") - solu per sopra u ponte di u nasu trà i cattivi (induve indusgii femini piglia un dòtu).
- Shin-ten ("Ammultu di Soul") - in u mità di a frunti, un tsun (l'larghezza di u magu) hè più altu chì a linea di crescita di u capeddu.
- Tu-ve ("Pure Mind") - nantu à i tsun nantu à u angulu, sottu chì u cunfini di u crescenu di u capeddu si move da a frunti à u tempiu.
- Tao-yan ("Luna") - sottu a pulenda, chì a punta hè presa in u percorsu horizontale à u cantonu di l'ochju.
- Ba-hu ("Unità High") - in u centru di a corona.
- Shin-min ("A Porta di Diu" o "Monasteru Spirituale") - u locu di cunnessione di a manu cù l'avant-garde da u dettu.
- Tin-lin ("Harmonia di l'spiritu") - duie tsunya sopra u puntu Shin-min.
- Hè-gu ("Fusione di rifletti" o "Valletta chjesa") - circa à u mità di u muncellu muscular, chì si sò furmatu se u zippa hè struitu à u palmu di a manu.
- Tsu-sen ("Energia solaria") - sottu a falange superiore di u dettu d'annu, se si puscia à pusà, fate a manu nantu à u ghjinochju bendicatu, è poi allungava vostri diti un pozzu.
Ancu una picca attività fisica hè megliu cà nunda. Auminteghja l'umbrella è à u spensione di l'inizià prucessu di riduzzione di pisu.
E donne chì hanu diventatu poche attendu à a diprissioni staggine, i scientisti americani nclusi nant'à u Pruggettu di l'esercitu fisicu moderatu di l'Università di Pennsylvania (USA). Fùbbenu offruti trè à cinque volte à settimana per caminariate per 20-30 minuti senza più tardi à dui ore prima di valla. Pariate chì a carica hè micca alta: per a meza ora, ùn pudete micca creme assai calori! In ogni modu, in un mesi, u 90% di i participanti di u prugramma hà persu un kilogram è più, è più impurtanti, si purgavanu di a diprissioni staggione. I medichi l'associanu l'effettu benefizièvule di such walks nantu à a figura cun un augmentu in u tonu emozionale, purtendu à u metabolismu aumentatu.
Ùn pudete micca esce da a strada? Luce l'arumu lampu cù l'olii essenziali chì migliurà l'umore è stimulanu u metabolismu. Questi includenu, per esempiu, laranje, alba, basilica, levsei, craci, ginger, isotipu, cannella, incensu, limonu, mandarina, melissa, mirtu, juniper, noce moscata, nerogi, rose, thuja, timone è salvu. Sceglite quelli chì ti piace, è passate dui ore cù l'aromatherapy.
Triple ghjocu
Molte pare l'arbe sò prupitati di i neurostimulanti di a pianta. E stimulanni micca solu di e zoni di u core chì sò rispunsabili di l'umore, ma altri, chì u debitu hè di mantene u metabolismu.
Ginseng Siberian nurmalizeghja u nivuru di zuccaru in u sangue, pruvucarà à u corpu per creme u grassu, aumenta a energia vitale. Un effettu similare hè pussedutu da: razzi di u licorice, zamaniha, aralia, leffia à u culu, eucomma vulgaris, magnolia di vigna, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Cumprendi una di sti erbi in a farmacevule è i purtami di 10-14 ghjorni, dopu à quelli chì aprireghjanu per una settimana è avvicina à l'altru. Senza ùn esercite! I sustanzi neurostimutanti naturali justificàvanu solu u so nome, avè un forte stimulante: ùn ponu esse presiutu davanti à uccasu è in un state d'ansietate aguda, è ancu di l'ipotensione.
I prudutti di San Giovanni hè un antidipressore naturali. U sustanza attiva (hypericin) aumenta a produzzione di mediatori anti-stress - serotonin, norepinephrine è dopamine, reduci u nivellu di l'hormone cortisol. Ma hè quellu chì face u corpu multiplica dipositu di grassu! "Grass of Joy" alleanza di depressioni moderada è ancu medichi. E risultati notevili per l'umore è a cintura appareru quasi sei simani dopu à l'iniziu di a accugliente. Ma tenite in mente: St John's wort ùn pò micca esse usatu in parallelu cù antidipresenti.
Li lupuli sò cumuni. Li rimedii medianti basati nantu à l'articulu sò assai populari trà e donne in lingua tedesca e inglesi, chì sò cuncernati nantu à u malviziu è l'overweight. Licepsi (in particulare in cumbinazioni cù valeriana) anu un'utilizazione dalluvante limitu è calmante.