Alimentazione necessariu per a pelle perfetta

A bellezza è a salute di a nostra pelle largamente depende di nutrimentu. Hè cunnuscitatu chì parechji dolci è fast foods ùn pò micca avè un effettu benèvulu nantu à a peddi, ancu à u contru. Ma, sustituì i patties cù una piccula parte di casgiu cottage, pudete vede u risultatu in un futuru vicinu. In questu articulu, vi vùagliu dì riguardu à l'alimentariu necessariu pè a cucina ideale, chì salderanu u famu, è restaurà a pelle à a salute è a bellezza.

Nettuno

L'amandula hè una excelentesa fonte di vitamina E è, di sicuru, hà un effettu benefizièle nantu à a salute di a pelle è a salute di u corpu in generale. Questa nut è assai utile, perchè cuntene centu cinquanta per centu di vitamina E da i preghje di u corpu. A vitamina cuntene cumpunenti grassimi chì capiscenu perfezziunità di a pelle di sece, è l'antioxidanti pruteggirannu à l'anzianu prematuru è danni di a pelle.

Mango

Mango hè satuatu cù vitamina A, chì hè necessariu di nutriscia a pelle di a fàccia, perchè rinforza e cuttuli di a pelle è soporta a so vita normale. Cù una carenza di sta vitamina, a pelle hè secca è flacchite. A vitamina A hè un bonu antioxidante, chì reduce l'effetti di i radicali libri chì ponu avè l'envidiu di a pelle. In u mango cuntene più di u tmenu per centu di sta vitamina da e preghje di u corpu. Inoltre, u manu serà bellu, nò solu per a peddi, ma per a figura, cum'è in centu gramma di frutta cuntene solu setanta calori.

Avocatu

Parrannu nantu à i prudutti di a peddi faciale, ùn pudemu micca micca di ricullà l'avocatu. In questa frutta suave è verde, un gran cuntenutu di l'olii essenziali è a vitamina B, chì furnenu nutizia per a pelle da l'internu. L'Avocados sò a principal fonte di niacina, chjamata vitamina B3, chì tocca à un rolu impurtante in a salute di a pelle è hà un effettu antiinflamatori. Questa vitamina aiuta per caccià l'vermigliii è l'irritazione di a pelle, è guarisce l'acne. In una fruttu, l'avucatu niacin contains about thirty percent of the daily requirement.

Casgiu Casgiu

Ogni omu sapi chì i lettini sò utile per rinfurzà l'oschini è a cundizione generale di a pelle. Ma ùn tutti ùn sapanu chì micca solu calcium, ma ancu un minerale, cum'è seleniu, facianu furmagliu un pruduttu prezzu per a prisirvà a bellezza è a ghjuventù di a pelle. Cù l'interazzione di seleniu cù a vitamina E, hè un antioxidante forte chì si pò esse cummattiu l'azzioni di i radicali liberi. Ci hè ancu cun opinioni chì u minerale slicurtate a caspa è pruteghja contru u cane di a pelle.

Ostricultura

L'adopru di l'ostricultura ùn pudere micca aiutà, ma rifirisce nantu à a pelle in una manera benéfica, postu chì l'ostricultura sò a principal fonte di zincu. Zinc hè necessariu in u trattamentu di l'acne cum'è l'acne. Dopu tuttu, u déficit de custu elementu, chì si senti in a pruduzione di sebum, viaghja à a furmazione di l'acne. Alimentazione fugliuna di zincu ùn solu l'aliminà l'acne, ma dinò aghjusta a produzzione d'elastin.

Acerola (ciliegia Barbados)

A ciliegia Barbados cuntene assai più vitamina C chì qualsiasi altre. In u cartulare, in un tali cherry ùn hè un 100% di cuntenutu di sta vitamina da u duminiu di u ghjornu di u corpu. A vitamina C hè un antioxidante forti chì hà un effettu benèficu nantu à a pelle di a faccia, allusingate e so arruganti bè è guariscendu qualchì làcqui di a pelle.

Gbianti di granu

U girmnicu di u triple hè l'embriione di u granu da quale si crede. Contene un gran numaru di tutti i sustanzi necessarii. In più di macronutrienti, aminòcidi è parechji vitamini, u zunchinu da u trigliu ci anu biotin necessariu per a bellezza è a salute di a pelle. Uni pochi embrijuni tali, aghjuntu di u jogurt, seranu abbastanza per alimentà u corpu cù biotin.

Patate panificati "in un uniformu"

Indubbiamenti, a furtuna di i fritte fritte grassa, furnite in a patata scura sunnu assai utili per a peddi è u corpu in generale. In un paese "in una patata" uniforme cuntene più di settanta per centu di a dumanda di u ciuperu di u cobre. Copper interfaccia vicinu à u zincu è a vitamina C, chì aumenta a furmazione di una cuttivula cunghjunta, cum'è l'elastin, chì sustene l'estructura di a pelle. Cù una mancanza di cobre in u corpu, a pelle sarà senza vita è secca, chì a so curación aghjà aghju.

Oliu Flax

L'oliu à lino hè arricchisci cù l'acidus omega-3 chì sò indispensabile per a salute di a pelle. L'usu di u ghjornu d'una cullizzioni di l'oliu furnisce u corpu cù a norma necessaria di l'acidi grassu è aiutà à moisturizar a pelle. L'acidi di stu gruppu dissolve sebum, scumunicatu i pori impastati di a pelle, impediscenu à a furmazione di l'acne. In quantità maiò, l'omi omega-3 sò ancu trovanu in pesce.

Mushrooms

U funghi servinu cum'è a basa per a preparazione di parechji platti è sò una fonte di vitamini B è riboflavini - micca elementu menu impurtante per u pilatu ideali. Riboflavin elimina a danni di a pelusa causata da ruttantu, è ancu participeghja in riduzzione di tissuti di a pelle è assicurendu a so funzione normale.