I nostri cunsiglii di cumu manciatu bè cumu hè improbabile di rapprisintà una dieta o un kind di novu sistema alimentaria. Sti cunsiglii in forma brutta sò bè cunnisciutu, ma sò longu pruvucatu e so regule di validità è i principii di nutrimentu.
Ricerciati inseme, queste suggerimenti vi portanu a chiarità versu i capi, inghjulazione cù dieti di fangled, contraddendu in fattu unu à l'altru. Forsi, assai persone anu turmentatu da quistione, quale di e dieti da sceglie? Se ùn avete micca aderitu à qualsiasi di elli, leghjite e nostre cunsiglii. Pruvate seguitarà. Forsi, dopu à questu ùn avete micca di circà l'infurmazione nantu à i platini esotico. In ogni casu, dopu avè sapè nantu à cumu manciassi degnu, vi induve benefiziu induve solu. Beneficii per a vostra salute, benessere è a vostra bellezza.
Pensa à quantu cunsumeti tipi di alimentazioni. Eat more vegetables, cuntene qualchì caloria, creanu un sensu còmpiu di sazziità. Pruvate di manghjà i menu d'alture caluri: carne, formaggio. Ùn imprudiscenu assicuranza.
• U picculu zuccaru cumu possu. Pruvate aduprà menu azucerà à preparalli diversi platti. Ùn pudete fà senza fà dolce, utilice sustituti di zuccaru, dolci da a categuria di alimenti diabetique.
• Assicuranza impurtante: u grassu pocu quantu pussibule durante a cucina. U megliu modu di coglie a carne hè di coccu o da cocchi cu una parrilla. Carni, frittu in l'oliu, hè assai caluricu, hè assai ind'i pocu di manghja. Se ci hè bisognu di fritirà, fretce a mantega in una padedda di focu, è solu dopu tene ciò chì rende. Oliu d'oliva attese à u friddu ùn hè micca cusì assicuratu da l'alimentariu.
• Ricurdà: una culloca di sazià cuntene tra 40 à 50 calori. Hè megliu manghole insalati cun menu spezii. Ùn aghjunghje micca e cundimi in l'insalata, ma di spruce. Hè megliu per aghjunghje più liquidu à l'insalati, l'usu di viti è fragole.
• Unu di i principii principali di cose in mandu bisognu: pruvate à manghjà solu l'alimenti in grassu.
• Parirte per "incinta" u stomacu: più acqua o fibra. Sì avete spessu sente di fami, anu in manu o porte fruttu cun voi. Sò boni caluri è creanu un sensu di sazzietà.
• Ricurdà chì, se sente u so famu dopu à trè ore dopu à un manghjà, significheghju chì tù stavete a stress, è forsi avete avutu l'avutu. U sensu di famu pò ancu esse pruvucatu da una sete sedimentu. Avete un beie d'acqua per avè manghjatu.
• Cose sauces è i salimenti di carne è u ghjornu di prima di manghjà, vi darà l'oppurtunità di sguassà u grassu congelatu da quì. I primi platti avè da esse preparatu nantu à un caldo di carne secundaria.
• Ogni manera di manghjà in ligna: ùn porta micca a ligera.
• Ùn manghjate mai prima di un veru sensu di famu. Durante u manghjà, pruvate à tastà ogni pocu. Hè corruztu significa significa: manghjarete pianu, cibu bisognu. Dopu stu cunsigliu, pudete facilmente seguite chì avete bisognu di moltu menu à piacè à saziate.
• Abbandunà a tavula cun un passu fattu di famu. Dopu un pocu dopu à un manghjà, vi scurdate chì "ùn avete manciatu un pocu".
• Ùn manghjate dopu à 7 ore. In u casu più stremu - almenu 2 ore di prima di valla.
• "Eghjiezza avà" ùn significa micca di abbandunà micca un pruduttu per sempre è per tuttu. Ùn ci sò micca prudutti "equidistenzi". Ci sò cibo è pratiche, chì u cunsumu duverebbe sienti cunscienti cuntrullati.
• Sempre sia di a regula notu: "Eserita manghja".
• Quandu cunsumanu platti a pezzi, chjelli parenu prestu. Quandu i pani culinati, hè megliu caccià a pelle è a grassa in u panicu di l'uccelli.
• Un altru cunsigliu famosu: u tè verde hè megliu cà nìvuru (riccu in antioxidante, vitamine, improvisa a digestion).
• Pruvate d'esse distractatu da una falsa "sensazione di famu". Pensate micca chì tù sò famu, ma comu a vostra figura hà megliu. Crea una motivazione per nutizione "propria".
• U alcohol è l'nimicu. Se ùn pudete micca beviate, pruvate micca di manghjà menu di u solitu. In l'alcooldu, solu i calori, ma nisun nutriente.
• Eat right - ùn anu distractatu da un assicurariu senza necessità in nutizie. Calmly savor the food. Divertente.
• U caminu hè a mellor alternativa à un sonnu dopu à cena.
• A sport è a basa di salute è bellezza.