Vulete perdiri pesu? Eat 24 ore à ghjornu!
"Alimentà da u furmagliu" - com'è qualcunu chjamanu chjamà stu sistema di nutrimentu nutraimentu ghjinirali - hè assai più efficau per u pesu cuntrollu di i dipenditi asciziosi. I studii ammanenu chì manghjà una piccula quantità di alimentazione cuntribuisce à u mantenimentu constantu di un nivellu standard di zuccaru in u sangue è accentu u metabolismu.
Quandu manghjemu solu trè volte è, secondu, assai, u nostru corpu hà avutu immediatamente una quantità enorme d'energia - "combustible" - chì l'eccessione hè fatta in grassu. E raghji freti è chjuche ancu parmetta a quantità necessaria di energia durante u ghjornu.
Grandi culo di picculi picculi
A sustegnu l'energia è cunsuma l'alimentu in quantità chì sò. Alimentazione suministe à u corpu cù energia funziona, u corpu ferma questa energia. Un equilibriu delicatu pò esse facilità per esse saltatu e pane o pene tantu tempu senza manciari. Quandu u livellu di u zuccheru in u sangue hè abbastanza altu, sìammu fugli di energia. Quandu u nivellu cadu, avemu sentitu un pesu in tuttu u corpu. Cusì, per sentene pienu di energia in tuttu u ghjornu - vi tocca à manghjà spessu, chì aiutanu à mantene un nivellu stabilitu di zuccaru in u sangue.
Accelerate u metabolismu . U nostru corpu hè geneticu prugrammatu per conserve l'energia, quandu u mancante di nutrimentu si ferma. U nivellu di zuccheru in u sangue fate cada 3 ore, perchè ùn avemu micca manghjatu nunda per aghjurnà cusì u livellu, invece u metabolismu rallenti. Nutricionisti nota chì, cù una dieta di 3 i ghjorni, e donne anu u percentualità più altu di ipositi di grassu, chì, in u so parolle, foru furmatu da u largu scuperta trà e manciari.
Vulemu cultivà finamente. Hè difficiule di perdiri pesu quandu u corpu intenta aghjunghje per ogni caloria. Un cuntenutu di zuccaru in u sangue - unu di i stimulanti di fami. Inoltre, longhi longhi trà e manciari aducanu à una scelta irrazonali di i piatti. Sè troppu famu, è in u frettu truvate un scatcheru di zappagini in cucina, è una fetta di torta, chì serà a vostra scelta? E sta scelta hà presu in u pisu. E pratiche freti ùn devi micca permessu di fami di insana. U cunsumu di l'alimentariu in quantità limitati sò sempre influenze efficace à a figura femminile.
Stabilise l'umore. L'alimentu è l'animu sò interrelati, è u cunsumu più freti di l'alimenta cuntribuiscenu à un cambiamentu in a cumpusizioni chimica di u core. A maiò principal - per inclure in i dieti caratteri caratterificati - frutti, ligumi è colti sani - stabiliscenu u livellu di serotonin - una sustancia chimica in u core chì favurizeghja a valurizzioni di l'umore. E questu hè pricisamenti u principiu di l'azzioni di antidipresenti. Questi sustanzi medicinali sustenenu u nivellu di serotonina è impediscenu u so sviluppu rapidu è forte. L'alimentazione "freccia" cumporta a stessa funzione.
Pi cunsumari l'alimentu in una ssa quantità seguita e chjucchi chì guverni un stilmentu sedentariu è sedentariu.
Bajate u nivellu di colesterolu in u sangue. I risultati d'studii di nutrimentu nutrizzioni bassa frequenza freqüente, realizatu à l'Università di Toronto, amparanu chì tutti i participanti di u nivulamentu di colesterulu diminuinu u 8%, è u livellu di u colesterulu "dannuu" (LDL) di u 12%. A nutrimentu ordinale aiutò à mantene u nivellu di zuccaru in sangue, è cume l'aderenza di insuline, chì stimulanu a produzzione di colesterol.
Cume si cambia à manghjà quantità limitati? Questu avarà dumandatu a disciplina, è per qualchissia, un mudellu in u modu di vita. Ma mudificate i vostri hà hà manghjatu i più faciule ch'è ubligatoriu à una dieta stretta.
L'urdinò hè di manghjà in 2-3 ore. Quandu e porzi sò chjuchi, l'attenzione deve esse pagatu per a so qualità. Assicuratevi chì a dieta aghjusteghja i prutezioni, caratteri cunsulari, ricche in fibbra, è grassardi sani. Protein è fibra ponu un sensu di sàzita. U carbuidrati cumplessi sò assicurati pochi senza affecà u nivellu di zuccheru in u sangue; grassu, chì hè digerutu digià lentamente, carichi u corpu cù l'energia micca immedaneamente, ma più tardi à l'alimentu.
Pudete pruvà cù 6 picculi partezii uguale o 3 picculi chjuchi cù 2-3 snacks luminoso durante u ghjornu.
L'urganizazione hà bisognu di varità, perchè ùn sò micca a paura di manifestazione di l'imaginazione è di mischjà diverse prudutti. Spread a little cheese curd in a slice di pane integrale o ponu oggepeque o fricà l'ovu dura cun un vetru di zuccheri di zucchero è decoranu cù api. Hè necessariu rivisite a so propiu nozioni di cuntrollu di e parte, per ùn cunsumalli più calori per ghjornu. In i restaurants, urdinate un fucinaghju cum'è un pianu principal o, prima di prucede à u listinu chjamatu, devia a mezzo - pò piglià a casa.
Per limitàporze raziunale, ricurdate cumu, quandu averebbe manghjatu, ci hè un sensu di piscizza in u stomacu. Fate una volta di un àiu, vi vulete manghjà tuttu quì, sapendu chì tù moriri u to nasu quandu era seduta à a tavula.
Avete bisognu à pensà à un menu tutale di u ghjornu è mette manghjatu in i cuntenenu di plastica chì vi pudete piglià cun voi à travaglià o quale l'aspetta per quandu avere da ritornu in casa.