Quandu si puscia nantu à una dieta, hè più faciule per a cura di e tentazione quand'elli ùn neianu micca. Ma u bisognu ufficiale o averebbi pudete avè cunfruntatu cun elle face à fronte.
Puderanu chì andate in una data à un bonu restaurant. Senza solu à fà u caffè in una tale atmosfera ùn hè micca cusì difficiule, ancu indecente!
O: feste u anniversariu di un amicu in un cafe. Chì deve fà? Asciutto in una curone è tombe masticava? In generale, i tecnulugichi di u cumpurtamentu alimentariu in questa situazione ponu turnà in una tortura vera è pigliate i vostri pinsamenti in più seru di sceglie un vestitu o un make-up. Eccu alcuni consiglii simprici chì vi aiutanu à capiscenu tutti e savori di u uttellu è sceglie u sicuru per a vostra figura menù.
Sceglite un locu
Se l'scelta di un cafe / ristorante hè furnitu per voi, fate cura à i stabilimenti specializati in a cucina naziunale. Allora almenu allora risturà u scopu di u menu pussibile è questu imaginate ciò chì vi serà offru à manghjà. Hè megliu e salutariu di quellu chì sarà alimentatu in un restaurant Giappunese o Spagnolu, ma l'alimentu più preziosu è pisu habite in sport bars, eateries francesi è alemani. Pundu nantu à a prisenza di a veranda (se permettenu di manteneà quì permette a ora di l'annu). I studienti anu dimostratu chì, mentri stava in una strata, una persona si manghja un pocu menu di quaranta.
A principal cosa - per avè un manciatu
Ricurdativi, cum'è un zitellu, a mo mamma pruibbia di manghjà e cugliera di i dolci, prima di u pranzu, per ùn spoile l'appetite? Dopu avè immobulatu, pudete aduprà i so cunsiglii, ghjustu u cuntrariu. Prima di abbandunà a casa, manghja 40 g di nuts o un sandwich con filet di pollo, ligumi è pane di triple. U valore energeticu di un "snack" hè di circa 200 kilocalorii, ma di u tempu avete à u vostru destinazione, torte, tufone, carne grassa è altre piacè ùn vi temptarà tù stessu.
Bei cù a Mind
Prima ùn mai ùn beiu in un stomacu vacanti. Per entra in u so stomacu, u fluidu torna l'habilità di u corpu di sperienze un sensu di sàzita, è i vostri chjosi per esse in overeat sò dobbiati.
Siconda, circate cura cù u cumpagnu alcohòlicu di u vostru cena. I ingredienti più sicuri sò strammi abbastanza, vodka è tònica, u tequila è licurizamante citrusu (licorii scuri tendanu di cunteninu più di zuccaru cà i liccadini di luce). Norma di notte - micca più di 2 cocktails (300-350 ml): prima, sò assai in calori, è in segundu, si tenete una resta in a mattina, serà più difficili di trattà cù l'appetite.
Pudete puru sustituisce u cocktail cù u vinu. Questa vucìdine hà vantaghji cum'è per esempiu, u cuntenutu di l'antioxidante è i benefici per i sistemi cardiovascular, sexuale è endocrine. Ancu, ùn devenu esse purtatu: ogni vetru cuntene circa 100 kilocalorii, anchi si vinu seccu hè pocu menu caluricu di dulce.
E più impurtanti, cù l'alkohol, ùn abbiate micca di vede acqua chjaru. Pigliate un vetru di l'acqua minerale prima di ogni cocktail per falla per a perdita di l'umidità (l'alkohol cuntribuisci à a desidratazione) è fate u stomacu cun u liquidu lessicu, è ùn l'impastanu cù l'alimentariu.
Share a sopa cù un amicu
Sì avete urdinatu di qualcosa seria - un platu di carne cun guarniera, casserole, pisci, pasta è cusì - pruvate di seguitu u principiu "pruvate tuttu, ùn manghja micca qualcosa". Pinch out there, quì, ancu da u platu di u to cumpagnu, ma ùn mancianu. U sensu di satisfaczione per u fattu chì ùn avete micca missu un pianu un sanu micca cunnisciutu, site garantitu, ma ùn manghjarè più. Un altru mètudu hè sempre da abbandunà u platu pocu sottufumatu. A malnutrition in un'altra ùn currisponde micca a calcium intake, ma duranti un pezzu longu di pèrdita sarà colosale.
U modu incorrectu in stu casu - per urdinà una carita dietetica o ligumi. Sò troppu di u tempu in vain, è quandu avete in casa, puderanu custituisce da tuttu u manghjatu da u vostru refrigerateur.
Ùn ci scorreghjanu da a pusizione
A megliu variante di castagna hè l' insalata di frutti . Se vulete una cosa più interessante, ordene un pastellu o una torta cù una cantina decente di crema è frutti, manghja a crema è u biscottu (o da ciò chì hè fatta a vostra torta), pruponenu un vechju. Sweetu vi pruvucarà un sensu di sazià è "informà" u vostru corpu chì u manghjà.
Cumbattinu
Dopu una data, offerta a vostra passioni per cuntinuà a sera dopu à u restu in u bowling club o solu per un passaghju, per "agitaru" tutti i marcati. Dopu una ripresa di cummerciale o una table di buffet, cammellu à l'estazione di metro più vicinu, invece di andà in un taxi o un autobus. E più: parlanti di manghjà. Piuttostu sò intrattinutu in cunvegazione, u tempu di più tempu avete manghjatu.
aif.ru