"Hide and Seek"
Enfortece i musculi attraversu a bocca è i musculi di e pani. À l'exhalazione, disgraziate in i vostri labbre e strinciate cù gentile cù i vostri denti. Mantene a pusizione per 2 sondi. Allora, rilassate durante 2 siconde. Repetite l'exercitu 6-8 volte.
"Hot Ball"
Asanaro, u japunesi yoga faciulana suduce i toplures nasolabali. Pudete assai aria in bocca, fate un "bulu" da ellu. À l'exhalazione, sgrassatu u ghjornu sottu à u lipu superiore inghjustu - sottu una bacio, nantu à l'exhalazione - sottu u lipu è sopra l'inspirazione - sottu a l'autra gudula. Pruvate di mantene a so labbra movendu solu quantu pussibule.
"Press"
Enfortece i musculi di u collu, è ancu e mani, migliurà a fàccia ovale. Squeeze a tua mano in un prugnu è a puscia sottu u quellu chì a magica alzata nantu à a basa di a prima phalanx di u polu. Pigliate un soprinu è apre a bocca per avè l'annuncia "l'". Prisenta u to pente nantu à u pugnu, è u pugnu nantu à u to pente. Cerite a bocca per a prossima ora chì respira. Repetite 6-8 volte per ogni mano.
Bodyflex
A Bodyflex hè stata inventata da l'Alimanu Greer. Da i 12 esercizii, chì inclusi u so prugrammu, per fà a faccia più chjosa è di clarificate aiutà à dui. In ogni modu, ognuna di i so travagli di assai musculi. Fàtene adupirate in u "rugby pose": pusendu un pozzu, i ghjambi anu più largu di l'spalle, e posanu posti in i cadenti nantu à i ghjinochje. U corpu si deve esse relaxatu, tranquillu.
"U liuni"
Enfortece tutti i musculi di a faccia. A manera di dispunibile, fate a lingua, strinza cù i vostri labbre è ghjunghje per a punta di u mandaginu, sullivate l'ùacchi. Lips tight. Conti à 10 è rilassate. Repetite 5 volte.
"Fatma grimace"
Enfortece i musculi di a fàccia è u collu. Ricerche, stende i vostri braccia, cum'è chì, in ogni di quellu chì tenete un pesu pesu. Fuscitivi ci pusau un bacio è stenderanu. Allora accade à 10 è rilassate. Repetite 5 volte.
Feyfleks
Per fà sturzà l'aiutu di a pelle è di e tecnulugia. Hè basatu nantu à u respiru di bodyflex, ma invece di l'esercitazioni chì avete travagliatu nantu à punti attivi. Stendu, facenu i primi dui breaths è l'exhale, cum'è scrittu quì sopra, è poi massaghja i ringii di i vostri labbra cun i movimenti càlculi di e mane per impediscenu cunfittiti à a bocca; esquaghji di l'ochji, per fà scappari di sempri nantu à i circhuli scuru è di "pedi di corta"; u centru di u frunti, ghjustu nantu à e cigliera - contru i riconus di u "pensatu"; punti di i dui banchini di l'ale di u nasu, perchè i riloghji nasolabali ùn formanu micca. U movimentu per ogni paru di punti sò ripetuti 7-10 voti.
Feyskultura
Greer ùn hè micca l'unicu chì decide di fà soldi nantu à i so metudi di bellezza è di salute. Tra l'autori più famosu di tecnichi rigiuvanti ùn ponu nome cirurgiunista plasticu Reyphold Benz, e cosmeticista francese Eveline Gunter Pechot è l'agentu d'asseguranza americanu Carroll Mudgio. Avemu macari u cursu "Feyskultura". Hè custruitu di quattru «moduli»: rinfurzà a postura, in veramente gimnastica per a faccia, psiculoghjiche è e tecniche dirigitanu à rinfurzà a resistenza di l'estresse di u corpu. Solu l'esercizii basi sò adattati per l'impiegazione. Eserciti include u rinfurzà i musculi di a frunti: contru una zucca vertulosa. Mettite e mani in a frunti, 10-15 piace volte suscitarà rapidamente e bassu i vellini. Allora tene i musculi rilassate di parechji sicondi. Peel repite l'exercitu 2-3 volte più.