Diminuta u passu
U figliolu di e sport cù e mammi diventanu sviluppu più veloce. Quandu si movi, u sangue anche l'hemoglobina, chì porta l'ossuiggiu à u fetu. Ma più importantiche, ùn esse micca soprassassi. Chè culloi hè necessariu, ma ùn avete micca stancu. Tentà cunsigliu à u vostru corpu. Un pezzu vi diciarà chì duverebbe bisognu. Di sicuru, a freestyle wrestling hè micca u vostru sport. Ma a ghjurnatica o una disciplina particulare pè e femine chì sò gestate hè quella chì necessite. Questa serà una bona preparazione per a traspremimentu. Ferrannu i musculi di u perineu, puderà aiutà à u zitellu à parechje più veloce. Inoltre, una mamma forte hè più faciule per cuntrullà a situazione è rilassate trà e cuntrazzioni. I futuri pirsuni si sentenu megliu duranti a parti è ripiglianu più veloce. Prima di principià, parlà à u duttore. Ellu vi diciarà ciò chì hè bè per voi.
Pilates
Useful per ogni donna chì aspetta una molla. Questa hè una grandi opportunità per preparà per un partitu. Unisce u gruppu sottu i guidenza di un spécialiste experienced. Hà aiuta à l'enfasi in u vostru corpu, di focu è in u stessu tempu rilassate è capisce ciò chì l'appena hà bisognu. Enfortece a volta, aumenta a fluria e equilibriu, preparanu i musculi per a traspremimentu. Ùn ùn inspirà e donne super-energetica. Classi di Pilates pòssanu monotunariu per elli.
Tours
Avete avete spessu sessu di sienia prima di gravidanza? Pudete cuntinuà, solu in i primi dui trimestri. Dà a motta pisata à u vostru maritu, pigliate una borsa petra cun voi. Enfortece i musculi, enrique cun l'ossigenu, stimula u travagliu di u core, allughja u sistema nervoso è dà gran gioia. Duranti l'alza longu, a crugia di corbu aumenta. Viaghjà esse divertitu. Camini lodi in u boscu di vaghjime sò solu ciò chì necessite.
Tennis
Piglia solu per voi, si avete aghju fatto capita prima. Scegliri tribunale aperti. Ùn ùn passate più di 15-20 minuti à ghjornu. In l'ultimu trimesteru, dà. Quandu si andarle cun una raqueta, quasi tutti i gruppi di musculus rinfurzà, i pulmoni sò travagliani. Tennis toni beni. Ogni settitru dura assai forte. E eccessive stress fisicu in a vostra situazione ponu esse cunsequenze negativu.
Ginnastica
Hè necessariu per ogni donna durante a gravidanza. Sign up for un gruppu speciale. Ùn fate micca esercizii cù un stomacu tuttu. 15-30 minuti ogni ghjornu. Ci sò parechji cumplessi chì si prisentanu in questa o quellu periodu. In i primi mesi pò esse ridere tossemia. In u sicondu trimesteru - per sguassate u dulore in u spinu. È à a fine di u gravidenza - ancu preparanu a pasticceria per a lattazioni. Eppuru chì l'esercizii sò simuli, ma a furmazione di un spécialiste hè necessariu.
Fitness
U prugrammu per a fimmini chì sò pregnant hè permessa. I fisiulogisti sò sicuri: ancu s'è avete guidatu un stilnuvaru sedentariu, cuminciannu cù eserciti cù cundimi pezzi è tutta sana. Enfortece u sistema cardiovascular, aumenta a stamina. Ma ùn sia micca assai occupatu. Ùn hè sempre bisognu di visità gruppi per pregnant women. E senza un instructore per eseguisce u prugramma ùn hè micca necessariu. Consultate per carni di permisibile cù u vostru duttore.