Una unità cunvinzione hè ugguali pare una gramma di carbuidrati. In u tavulu di a dieta di u Kremlin, u valore di 100 grammi di qualsiasi pruduttu in "unità cunvinte" hè determinatu.
In questu casu, i prudutti chì cuntenenu una gran quantità di carbuidrati accetta immediatamenti una quantità enorme di cu, mentri prodotti induve carbuidrati sò pocu sò ottigati da a forza di 0,5-1 unità cunventionali. Allora, carne (carne di porc, ferrie), frattaglie, pesce è salsiccia sò 0 uni, uni poveri è u ova da 0 à 1 unità tradiziunali. In i verdura da 2-3 unità cunvintei (in peprini, rufaru, foglia) a 14-16 (in u patate). Di frutti, u mencidenti di carbuidrati in limone - 3 cu, u più altu - in date (68.5 uni tradiziunali). I prodotti lattichi anu ancu una grande varietà. biscottu - 1.9 cu, latte cunzatu cù u zuccherinu - 56 i dinari americani. Ma in i cereali, u pane, pasta è dolci i quantità di carbuidrati "di scala": 50 cu. in porridge, è à una zucchina rena 99,8!
Scupremu per esse bè cumu rigalu di carbuidrati per a dieta di u Kremlin.
A caratterizazione di carbuidrati skond il-dieta di u Kremlin hè simplice. Per pudè avè perde un pesu, hè bisognu di cullassà circa 40 $ à ghjornu! Avete micca bisognu à ghjustu l'ubligatoriu è u pranzu, ancu manghja à a notte, ma u principale hè micca per passà attraversu u nùmmuru di unità cunvinti! Ci hè una tentazione: un ovu di polletta cuntene 0.5 cu, è 100 grammi di vinu russu - una unità tradiziunale. Cusì, pudete manghjà dui ova è drentu 3,9 litri di vinu. Pudete ancu. Ma invece di pèrdre u pesu, avete avutu prublemi cù u fegatu. In tuttu ciò chì avete bisognu di cunnosce a misura è osserva u sensu cumunu. Ùn manghjate micca per un manghjà per un kilogramu di carne o pesce, manghjendu u furmagliu o salsicce, ancu da u numaru d'uni unificari cunvince chì hè abbastanti.
Vi cunsumire chì hè pussibule di manghjà in 40 unità cunvinti. Allora, 100 g di cucumari - 3 ye, 100 g di tomates di terra - 4 cu (unu pò fà una insalata cù l'oli vegetale - 0 cu), 2 oranges - 16 cu, un vetru di kefir - 8 cu, una pumu - 9 unità cunventionali. Total: 40 USD. Inoltre, pò ancu manghjà un pezzu di furmagliu o carni (hè tutte in zerori). Una dieta bona per u ghjornu, è faciule per calculà.
Di sicuru, hè simplice micca pussibile di cumprà tutti l'alimenti è i zitelli in una tavula. Hè impussibili di previsione tuttu. Inoltre, i nomi di novu sugettu nantu à u mercatu. Per quessa, hè necessariu bisognu di voi per studià i richiamati di i prudutti chì voi pensate di compra moltu cunsigliu. Ci hè deve esse indicatu u valore nutrizionale di u pruduttu, à dì: u cuntenutu di prutini, carbuidrati, grassani per centu gramma di u pruduttu.
Quante hè bè di carbuidrati sicondu a dieta di u Kremlin in stu casu?
Tù, per esempiu, vulete manghjà un iogurte miraculu. Fighjemu à l'etico - indetta chì u cuntenutu di carduaddu per 100 grammi di iogurt hè 16,1 g. Un iogur in un pacchettu di 125 g. Mentri, u vostru iogurt cunteni 20 grammi di carbuidrati (cu). Cumu truvu questu? Figurata a proporzioni:
In 100 g di iogurt - cuntene 16,1 g di carbuidrati,
è in 125 g di yoghurt - x g,
da quì, x = 125 * 16.1 / 100 = 20.1.
(Pigliate - se avete manghjatu 2 packi di iogurtu per ghjornu, aduprate a tarifa ogni ghjornu cumprata).
Avà, nantu à a basa di stu esempiu, pudemu derivà una formula più generale, cumu beni di cunsiderà i carbuidrati in i prudutti compru in a tenda. U pezzu di u pruduttu in u pacchettu hè multiplicatu da a quantità di carattrabrati (per 100 g di pruduttu). U risultatu hè spartutu da 100. Questu hè u cuntenutu di carbuidrati in stu prugrammu.
Anch'ella sta furmula pò esse usata quandu avete bisognu di calculà quantità di carbuidrata hè cuntenuta in u tomate chì manghjate. Pigliemu a dati nantu à u cuntenutu di carbuidrati da u tavulinu di a dieta di u Kremlin - 4 cu. Pende l'uperazione (in solitu a frutta medie tira 100-150 grammi). U pesu di u nostru tomate sò 150 grammi. 4 multiplica per 150 è dividite per 100, avemu ottu 6 cu
Conti di carbuidrati, ci vole ancu chì saremu ricordati chì quandu si corse, u cutaghju ci sò picculi perduli di carbuidrati. Di sicuru, per piglià carbuidrati in a dieta di u Kremlin à un miligramu ùn hè realista, è à nunda. Unu o dui cu un rolu grande ùn hà micca ghjucatu. A cosa principal hè di studià currettamente a tavola di prudutti cù l'indici di у.е. di ogni pruduttu è fate per ella stessu una lista di i alimentos pprojbiti chì scacciate micca da a vostra dieta, è un assortiment di quelli manghjusti chì avete preferitu, è solu di cunsiderà o cunti carbohydrate chì micca per passà "un borde rougesu" - 40 cu