Massaggio hè megliu realizatu tiratu, stendu nantu à a spalle. Purtate e mani in u so stomacu. Prima di piglià 10 rispiru fundatu è sfrai cù u so stomacu. Fate cusì chì e mani sò raccugliate è suttastate. Pusete u to pulgarisu in u meliculu. Palms - scorri 2 cm fora. I punti di l'imbarcate in a direzzione di u spicu pubicu. Aduprate a vostra diritta per andà in un circulu circular. Repetite 10 volte. Allora u massaggio cù a to manu lefte - movimenti circulatori in un cerculu. A manu diritta hè stata in un locu senza mossa. Repetite 10 volte. E duie manu facenu movimenti circulanti à u muru abdominal in u stessu tempu - contru l'altri. Fate stu massaggio per uns 2 minuti.
A manu esca falata, u inchinu hè sottu à u zitello. A manu diritta slides à longu u muru abdominal in i picculi movimenti circulari, chì culloca in u spaziu di u stomacu, 5 repitizioni. A manu giammetta accerta movimenti circhuli, è a manca hè stata riminda. Repetite l'exercitu 5 volte. A manu giuda hè di ripusà, i dete sò chjusi. A manu esceta fa movimenti circulanti rotulabile in l'area di u stomacu. I dui armati movenu novamente è simétricamente in direzzione opposta. Finite u massaggio cù e vostre mani in u so stomacu. Respire in u to pentu in pusitamenti è tranquillamente
Comu solu quandu hè famu
Parechji si scurdanu solu chì hè - u sensu di famu! Sugnu constantemente "hamster", qualcosa di manghjà. Inoltre, molti pirsuni cunfundenu sedienti di fami. Invece di pumparice, cumenciani à manghjà. Per quessa, l'intestinu travaglia continuamente, ùn avè da tempu per digeriscenu i fastidiosi esterni - boicotta! S'è custruemu dinù cusì (ancu di u iogurtu lettu), u prucessu di a digestioni da una massa energia da noi. Cusì hè megliu se tenete trè pranzi principali cù un intervallu di almenu 4 ore. Bè cun cura di carne, salchicha, prudutti di u farina di qualità, zuccherinu, pasta fatta, fast food. Hè strappati u corpu è disturbanu u metabolismu. Includite in a vostra dieta più ceneali, frutti è ligumi. Aggiuncia assai acqua. U intestinu deve bisogni fluidi. Optimum: circa 1,5 litri d'acqua minerale o tè in basa di leghje. Tuttavia, per ùn avè micca di creà tensu supplementu, ùn biaraghju senza manghjate. Better una ora prima o duie ori dopu. Nozze - ora pè lunch! Sè pussibuli, manghja in un certu ritimu, manghjendu in lu stessu tempu: u corpu ci piaceru un regimu chjaru. Eat a maiò parte di alimentazione durante u ghjornu, perchè tuttu "fate" finu à a sera. Ùn manghja micca nantu à a cumincioni. Sottutì un bun cun présente? A bellyete hà inchjate, è ella ghjittarà cù una petra. Una bona digestioni cume in bocca. Masticarii l'alimentu, - l'enzimi chì cuntenenu a saliva, cumincià à prucessa.