Nervi, nervi ...
Se in u primu trimesteru, parechji pregnant donna volenu dorme quasi nant'à u clockagginu, in seguitu termu tuttu cambia. Malgradu a fatigue, a donna pregunnida ùn pò dorme, ùn pò micca spurtà u so cuntenutu da a testa: cumu si farà u meiu? U zitellu sanu sanu? In questa situazione, hè megliu per esaltà l'estresse, chì anu influinzatu a psique è a fisiologia.
♦ Ùn avete un imaginariu salvaticu, ùn vi manca micca animati, impressiunanti o ghjochi? Utilizà a imaginazione per u bonu: pudete cuntrullà! Pruvà imagine imagine chì sò calmanti. Ùn ùn pruvate micca di firmà u pensamentu, ghjustu diri in una direzzione favorevule: imagine pacìfichi imaginatu, sònniu. Pensa à voi cù u zitellu in u mare, in a vostra casa di paese preferita, in un locu tranquillu silenziu induve si senti a natura di a natura. Imagine quantu rocke u fogliu è canta à ellu una canzunedda.
♦ Se i vostri penseri sò di un altru tipu (affari di i prublemi di materiali), pruvate à cambià l'attinente à qualcosa più. Pruvate a cimini mintuvanti i membri, imagine chì "respira" per mezu di i vostri palmi o pede. Assicuratevi chì i musculi di a faccia si sò relaxati, sopra à tuttu l'ochji è a bocca. Per fà quì, primu, cercate l'ochji fortu, sprimà i vostri denti è presse a lingua in contru à u palatu più altu è, invece, rilassate.
♦ Ci hè difficiuli di passà assai in a fine è attivamente, ma quasi tutti pò andà à passighjà in a sera. Caminate in un passu veloci attraversu u parcu o stelli prublemi davanti à andà in lettu.
♦ Ci hè assai impurtante ùn mancariassi pisantimenti prima di lettu.
♦ U trasfurmà di l'acqua prumove in relazione. Pigliate una bagnu ducida cù a massageria a zona di u collu è a zona di u sacru cù un jet d'acqua.
U mirtru hè svegliatu
Oghje ùn sò micca sughjettu in un ochju per u fattu chì u zitellu annunzià per esse attivatu quandu vulete relaxà. Ricurdativi chì devi deverà cusì chì hà suffientu ossigenu. Sì u ghjustu annantu à a spalle, è ancu in un colchju bastonu duru, u zitellu si cumporte più attivu, perchè anu trasmessu vini impurtanti. Un fogghiu pò ancu esse preoccupatu perchè site in un state agitated.
Stonacci
In l'ultimu trimester, u sonnu hè spessu interruzzione da l'ardori. Hè propiu per u fattu chì l'utru puddavlivaet stomacu (è u so cuntenutu sviluppeghja in l'esòfuru), cum'è una funzione di a riazione di tutti l'esfingi à i cambiamenti hormonali in u prucessu di preparà u corpu per u partitu. Prima di dumandà u duttore di prescrive i medicazione chì reduci l'acidezza di u stomacu, pruvate per trattà in modu naturali. Pone a più cuscini o sullivanu a testa di u lettu. Cena - micca più tardi di 2 ori prima di valla, è pruvate micca di inclure in i menu di pienze chì aumentanu l'acidità di u stomacu: dolci, caldo di carne. Evita l'alimentu chì dumandassi una longa digestioni: carne, pasta. Hè megliu à cena cun questu facilità di digià.
Cunvulsioni
Vulete spende à a notte da u fattu chì i musculi gastrocnemius si ponu accumpagnamentu o si sò ridotti (vale à dì chì u ciu u vinutu da u dolore)?
♦ Comu bè, ancu in u dietu di i prodotti lichi (pò avè micca mancu).
♦ À u ghjornu, ponu accurdà un pezzu cumu cun u taccu di u puntu chì i musculi ùn anu troppu travagliu. Durante a gravidanza, aghjunte u pesu, u vostru centru di gravità cambiassi, questu aghjunghjene l'estressi à e so gemme, chì saranu difficili per trattà si trova calzarii cù tacchi, calzii stretti o ballet in un sole chjattu.
♦ Prima di vultà à u lettu, avete bisognu à rilassate i musculi: per esempiu, pigliate una cuntrastu duce è fate un stinnimentu simplice. Assicurata nantu à a chjera o in u lettu cù e legs altru ghjittati, piglià i dettimi di l'ochji è dàdene un prugettu. Pudete ancu fà l'autolaghjamentu prima di vultà à u lettu, o ancu megliu dumandà à u vostru còmpiu per dà un pienu è un massaggio per shin.
♦ Pruvate micca di taglià e so pedi durante u ghjornu: impastanu menu, ùn si pò assicurà leghjite, etc.
Toilet
Viaghji freti à u volugliu - un prublema tipica per parechji pregnant women. L'utru crescente feghja a prissioni annantu à l'organi internu, cumpresa a vaghja, chì pò aghjunghje sminu fluidu.
♦ Ùn vìvi micca bellu prima d'acrobate è viaghjate micca solu a buca di vaghjime prima di andà in lu lettu.
♦ Cuntinuamenti pianu pianu nantu à u bagnu.
♦ Sentì liberu di scrive mentre si tene à a splutazioni. Parechje cusì cusì, cù l'aiutu di acqua calda, pudete rilassate assicuratemente è pigliate una pusizioni chì aiutanu à sviutà a buca.
♦ Se l'urge to urinate ùn hè micca soltu frequente, ma ancu doloroso, se u dolore o u dolore si trova, quandu vi si serebbe un pocu, vi vede un medico. Ci hè un periculu chì u vostru sistema hà sviluppatu una infezzjoni d'urinarii.
Scrive incestu?
Certe volte ùn si pò dorme, postu chì hè difficultu d'accettà un postu cusì cómodu. Pruvate a furnisce u vostru beddu appretzu: ùn dorme in una superficia dura, per dorme hè ideali per un coltu impastante lìvuru, chì vi permettenu piglià una pusizione còmiga. Cumprate cuscini più cusì chì pudete mette sottu à e so spalle o quattro. Fate un rullu da a manta extra è imprigiunà sottu à i vostri pedi.