Per esse ghjustu è arriniscisce a felicità in a matina per tuttu u ghjornu, hè abbastanti per observà un pocu di reguli simpliczii. Questu avete aiutu à sentu beni duranti u ghjornu è per diventà a vita da u mumentu chì u sceccu chjappà, è micca da u lunch.
1 Vai à lettu sempre in u stessu tempu.
Per esse ghjustu, debite di dorme ben à a notte. Accunciate per andà per sordi à a stessa ora ogni ghjornu senza rete per u weekend. Se ùn avete micca bè spernu prufessiunale, spessu tardi per u travagliu, da qualchì tempu di partiti è tardi cù l'amici anu da rinunzià à favore di a salute.
2) Ventilate l'habitació before going to bed and, if possible, keep the ventilator open during night.
Sicura chì, in u invernu, ùn hè mancu pussìbule, ma cù l'accuminzamentu di u calore si di vede in a so stanza d'aire frescu.
3) Cambiassi a vostra ropa beddu più spessu.
U beddu di rossi freschi è sanu pò aiutà à sughjornu a pientu rapidamenti, chì significheghju chì ùn spusarà micca preziosi tempu di ricenti.
4) Sceglite un colchju ortugicu è ergonomicu.
A qualità di u to sonu depende di quantu a spina si senti custera. In un lestu incunificante, pudete dorme durante 12 ore, è svegliate u broken.
5) Turn off the phone.
Sì vi sò spessu disturbi da i tardi, ùn lasciate micca a nudda una chance di svegliammi da notte.
6) Mantene una temperatura cómoda in a stanza.
Utilizare un acondicionador, calefacteur o fan, hè pussibule alcune a temperatura ideale chì ùn devi micca troppu friddu o troppu caldu.
7) Get a alarm 15 minutes before the time when you need to get up.
Puderà chì esse megliu per passà questu tempu in i dolci, ma questu ùn hè micca solu. Avete avutu u tempu di svegliate. Ùn vi scurdate di stenderà è stende i vostri muskoli senza esce da u lettu. Questu avete stabilitu à u moddu adattatu.
8) Cumpigliate a cundizione.
Chì ùn sia micca esercitivi riderechji, soprattuttu s'ellu ùn hà micca fattu sportu prima. Fate qualchì pagu, sit-ups, è stendi.
9) Pigliate una scatula cun gel aromatica.
Utilizà u pienu di l'aromatherapy per affucà. Sceglite un ghjacciu di ghiaccio cù u cuntenutu altu di l'oliu d'agrumi o pinneddu di pinu.
10) Mentre ch'è andava da travaglià, chjama una lumera aromaticu cù rosemary, bergamota, menta o l'oliu di basilica per fighjà.
11) Sè sicuru d'esse chjassi. Cambià u cafe per tè forte, sandwichs per un tazzu di farinata è fruttu. Ricurdativi, u colazione hè una di e meni più impurtanti per u ghjornu, ùn deve esse cumpletu.
12) Per almenu parte di u modu di travaglià pè pede, vi aiutavà aiutà.
13) In l'Uffiziu, ùn puderebbe utilizate l'arumu lampu, perchè abbandunà a casa, ùn abbiate di fà una goccia d'oliu d'eucalyptus nantu à u fazzulettu è mette cù l'unità di sistema di l'informatica. U calore di u pezzu calori è l'aranura uttinia aiutà à cuncentrazione è restaurà a microcirculazione di sangue.
14) Ritorna a vostra dieta è i regimi di u ghjornu. L'alimentazione duveria sia sanu sanu, è si stallate nantu à l'almenu a almenu una ora un ghjornu hè esattamente ciò chì avete bisognu.
15) Do ioga. Infatti, u yoga solu assai prublemi assuciati cù u sonnu, è, per quessa, ogni matina serà felice.
Sì avete sentutu stanchi, ansiusa, perchè, forsi, avete tensione crònica, chì devenu esse trattatu da un especialista. In tempu cù e ricanusioni di u duttore, fassi per sti cunsiglii, è andarè voltu torna à u normale. È ùn scurdate di restà. U capi de setti passati à u travagliu ùn aghjunghjenu micca à a vostra salute.