In u vaghjimu è l'invernu, bisognu di usà mettee sfarenti, lavare cù solu suluzioni fucundite, avete bisognu à fà questu ghjornu, micca dettitu. Hè utile per lubricà u nasu cun sapori. Prima di abbandunà per l'aire frescu è quandu avemu tornu in casa, avemu a realizazione un procedimentu simplice.
Pigliemu u so dettu, saponu è lubricate e taglioli di fronte di u nasu, dopu colpu u nasu è inchai. Lavoru a nasofarinea cù qualcosa di solu suluzioni.
Solu phionuctale di cipolla
Pigliate una cullizzioni di finamente cipolle finamente picca, mischjule è cun 4 cuecchi di tè cun un culore biancu pallidu o cù 4 incopoli d'acqua fogera. Insistemu 10 minuti, strain through gauze, aghjunghjite una meli o zuccherinu, è stitch.
Oleo phytoncidal nasal
Pigliate 100 ml d'oliu vegetale, calau in u bagnu di l'acqua. Cool à 45 o 55 gradi, aghjunghje 2 cullizzioni di cipolle chicca è 3 o 4 craimi chives d'agliu. Insistemu 2 o 3 ore, è muvintò da u tempu à u tempu. Strain, mantene in la neve. Stu oliu hà un grandu effettu di a mucosa, hà propietate bactericidali.
Quandu avete lavatu a nasofarighja cù una suluzione phytoncide, colpu u nasu è fassi l'oliu ftonoddu. Scavà in 2 taglioli è micca più, è poi masajuleghja l'ale di u nasu. Facemu stu prucedimentu prima di andà in casa è davanti per andà per l'aria fresca.
Garganta e nasu purifichemente cù altri mezi
- Pigliate un litru di acqua fogghi, trasfurmà una cucumberia di sal di u salinu, soda è 1 cullari di u 5% iodine. Questa suluzione limpa mucosa nasofarani beni.
- Pigliate un vetru d'acqua furiosa, aghjunghje una cullizzioni di l'acitu di sidru. Cù sta solu suluzione, lavamu u nasu è lavite a bocca è a gola.
- Pudete cumpurtamentu u ghjacciu di patate, beets crus, aloe, Kalanchoe. Buri pruvucarà 2 o 3 drops 3 volte à ghjornu. In i nostri tràsoni ponenu tamponà, chì sò imbottiti cù u ghjacciu di sta suluzione. Se u zucchinu hè diluita cun l'acqua, a tale salute pò lavà a garganta di grigia.
- Disputicaremu una culloca di buccia di legni secchi di un boiu di grassu cù un vetru d'acqua furiu, insistemu à 30 minuti. Questa infuzione lavora a to garganta, è pudetebbite in una forma cálida.
- Una culloca di raspberry leaves sera squadra cù 2 cups d'acqua fussina. Insistemu 10 minuti, strain, add 1 teaspoon di meli. Infuse u gola.
- 200 grammi di l'agliu sò colpi in ½ tazza di acqua foglia, cercenu i platti affissibile è insistu à a temperatura di l'ambienti per 5 o 6 ora. L'acqua di l'aziò, una garganta di sera cù a gripe è a garganta di grigia.
Per lavandemu pudete utilizà a tintura è l'infuzione di salvia
- Tincture. Scappi in una buttiglia cun un tappu attrachente, un grappulu di stagione secca, un vetru di ½ tazza di vodka, insistemu à un locu caldu per 2 o 3 ghjorni.
- Infuzione di rincidìsce aghjunghje l'acqua calda. In una dicotice di patate in un uniforme o in una dicurazioni di l'arbe, aghjustà una cullizzioni di tintura à un vetru d'acqua.
Per guardà l'immunità in u corpu, avete bisognu
1. Dressing in u clima, micca moda.
2. Mantene e pede caldu.
3 . Pruvate micca di pett'à U celu.
4. Ùn ci vole micca calore per l'alcohol.
5 . Hè necessariu per osservà u regime di u riposu è u travagliu, quandu una persona ùn ùn serebbe abbastanza dorme, dettighjate significativamente a so immunità.
6. Pigliate una compleja vitamina è minerale. Contene elementi di traccia è minerali. Tali microelementi cum'è: zinc, iodu, ferru, magnesiu, seleniu, calcium. È ancu vitamini C, E, B.
7. Ùn ci hè micca bisognu di overeat, sopra à tuttu questu hè applicazione à l'alimentazione dopu à 20.00. Ùn avè abusatu l'alcool, nantu à a prununzia questa affetta micca u megliu modu.
8 Ùn si scurdate di lavà e mani più freti, 3 o 4 volte à ghjornu lavu a to gargalera cu acqua chjaru.
9. Ùn divulge in ansietà è dispoltamentu, perchè in un state deprimitale una persona hè più suscettibile à i friddi è malati.
Se ùn avete micca favuritu di evità l'ipotermia, avete bisognu à fà un bagnu pienu per pieno in casa. Per vìdiri tè cù muglieri o meli, vai a lettu, coperto cù una manta calorosa. Sì ci hè una frebba, ùn piglià micca antibiotici, hè megliu chjamà u duttore in casa.
Recipes for colds, gripe
Per a prevenzioni di influenza
Pigliate 2 limoni, 5 cullizzioni di pappeziu, 300 grammi di pasi, ½ kilogramu di albicocchi secchi, 1 kilogramu di manzili è zucca.
I manzanelli è i zappunate sò strufinati nantu à un grossu rossu, finamente finite d'apricots seconne, limoni anemate per un macinatu di carne. Allora l'aghjustà. Pigliemu 1 o 2 cullizzioni 3 volte à u ghjornu.
Spiaggia di mari cù u melatu per i friddi
Una culloca di Rastolchhem di mare-buckthorn in un vetru è l'impiarlu cù l'acqua furiosa, aghjunghje 1 cucurrucana di u meli. Tigliate u tè è ghjittassi sottu una manta fina.
U tè fattu di currantia negra surtite da i friddi
Pigliate 2 o 3 spinailles di curranti nè manca in una bagnu di porcellana è fate l'acqua fughja, fighjulate 10 o 15 minuti, avemu beiu mentre u tè hè calda da ½ cup à 1 tazza, 2 o 3 volte à u ghjornu per a gripe è friddi.
Meli per a prevenzioni di malatia respiratorja aguda in i zitelli
U fratellu hè stintatu, per i zitelli da 5 à 7 anni - dà 1 cullera,
L'Adulti piglianu 1 spoon, à a notte hà avè criatu à migità un caldo di u cane, un cursu di trattamentu un mesi, dopu un rupture of 1 or 2 months, ripetì u cursu.
Sage è Sage infusione
Preparate, l'infuzione di salvia, in a proporzione 1:20. Bei ¼ cup three volte à ghjornu, cù bronchitis prolongada è infeczione respiratoria aguda. L'infuzione Sage hà hemostaticu, astringente, amuzzu, antisépticu, anti-inflamatoriu.
Broitu da u foglie di malesa per i friddi
Pigliate 3 cullenade di foglie sece di zuffi, pour ½ litru d'acqua fogera. Ciaccia nantu à u focu bellu durante 7 o 10 minuti, insiste à 0,5-1,0 éppressione, strain e beure 0.5 cups 2 o 3 volte à u ghjornu per a gripe è affienti. Questu calde hè un effettu sumuntariu, di diaphoretic, bactericidal, anti-inflammatory.
L'infuzione di u babbone cù u fruttu
Pigliate 1 cuppa d'anzianu, fate un vetro d'acqua furiu, stallendu 15 minuti in un bagnu acqua. Allora pigliate l'infuzione, è l'enfilaraghju à a temperatura di l'ambienti. Dopu à 30 o 40 minuti, infuzione hè filtrata, aghjunghje 1 spoonu di u meli, stitch e pigliate un quartu di u biccheri 2 o 3 volte à u ghjornu, cum'è un rimediu per i friddi.
Meliuna cù latti per friddi
Divuzarammu 1 settimonata di meli in un vetru di latti in caliu è eddu in piccule sips à a tezza, una gripe, friddu è cusì. In un ghjornu avemu vivu 2 o 3 vetru di latti cun u mele.
Meli con u limu di limonu per i friddi
Pigliate 100 grammi di meli d'ape, u megliu di tutti i cimi, espremà u ziddu da un limonu è dissenu à 800 ml d'acqua fogera. Cumpigliemu in u ghjornu cù a gripe o u friddu.
Infuzione di San Giovannino cù u melatu è ARI
Pigliate 2 cullizzioni di storti di San Giuvanni, fassi un vetru di acqua fogera in i termichi, insistenu 1 o 2 ora. Scorredemu l'infuzione, dilute meli à u gustu, è bivellu infusione calurusi à migliori un vinu, 2 o 3 volte à u ghjornu per bronchitis, tonsillitis, gripe, cù ARI, è cusì.
Tè cù u melatu è i rubardi per i friddi
Preparate u tè da l'fruttu, in una proporzione di 1:10, bevande calde tè ½ cup o un vetru. Trè o quatru volte à ghjornu cù malatia febrile è cù ARI.
Tè Sweatshop cù influenza cù u melatu
Capimano frambrate è fiore seccu in parechji partes, pigliate 2 tablespooni di a mistura, brute in una bule da un vetru d'acqua furiu è insiste à 12 o 15 minuti, bè calidez, aghjunghje u melatu à u gustu. Cunnisciemu da ½ cup à un vetru di tè 3 o 4 volte à u ghjornu, cù a gripe, cù malati respiratorji. A caliza di u Lime hà un putente effettu diaforicu. Ma se si cunghjunghjenu cù decucuzioni di calce, foglie è frutti di raspberries, è ancu altri piani medicinali.
Tè di linden, fiori cù u melatu per friddi
Stu tè hè stata usata per i friddi. Pigliate 3 cullenade di fugliale di linden secondu, l'impiarete cù una bule d'acqua furiu, insistimu 8 o 10 minuti, è bè editu à una tina o 1 vetru trè volte à ghjornu, cum'è prufilaxie, cù gripe, cun friddi. Comu rimediu antipiritu è diaphoretic. L'infuzione di linden hè una prupietà anti-inflamatorias, diaphoretic, emollient.
Althaea è i malati respiratorii
Pigliate 3 cullenade di razza secca di l'althea, pour 3 cups d'acqua fridda staghjunata, insistenu 8 o 12 ore, sughjate è biarà 1/4 o 1/5 tazza, 4 o 5 volte à ghjornu, cù malatie respiratii, cum'è expectorant, cum'è un antiinflamatori .
ARI è a collezione d'herb
Preparate questa mutazione: pigliate: 40 frambuli, 40 foglie di mamma è madrastra, 20 ore, cungliennu è piglianu 2 cullizzioni di u mischju in terra per cumpagnie un termu di un mità di litru d'acqua. Infundite 1-1,5, strain e drink 3 o 4 volte à u ghjornu ½ cup, trenta minuti prima di pranzi cù gripe è infezzione respiratoria aguda.
Bath chì impedisce u friddi
Se sente chì hè male, sarà bonu per piglià un bagnu cù una temperatura di 38 à 43 gradi. Ma i bagnani calori ùn deve micca abusatu, perchè questu resultarà à a pelle chì sezgheru, u musculu è u tonu di a pelle hà diminuinu, è i so capillari espansione.
Refreshing bath with mint
Pigliate 350 grammi o 400 setti friddi di menta è pour un bucket d'acqua furiu, insistemu da 20 à 30 minuti, è vèllinu in un bagni. S'ellu hè stata fatta per rinfurzà a fatigue dopu un ghjornu di travagliu, a temperatura di u bagnu si deve 35 o 37 gradi. Un bagnu chì hè presa per guariscenu a gripe, malatie respiratorii, deve esse caliu da 38 à 30. A durata di u bagnu hè di 10 à 15 gradi. A bagnu tistimula, rinfriscà, anchelle fatigue, un dolore di curu, hè utilizzatu per l'excitement nervoso.
Bagnare di camomile pè salute è bellezza
Pigliate 400 grammi di inflorescencesi di camomile seca, pienza cù un bucket d'acqua furiosa, insistenu da 1 à 1.5 ore, fassi, è fremenu in u bagnu. A temperatura di u bagnu hè di 38 à 39 gradi, quandu hè stata presa per prufilaxita, cù a gripe, per i friddi. Se u bagnu hè designatu per rinforzà a forza dopu l'estru fisicu è fisicu, a so temperatura hè di 35 o 37 gradi. Ablememu sta prucedura per 10 à 15 minuti.
L'aroma di un bagnu pò, darà un oliu d'e chambrer ethereal, chì hà un disinfettante, analgésicu è antiinflamatori. Cù l'aiutu di questu bagnu, i reazzioni allergii sò debiliti, è i prublemi di a cicatrizzione di tissuti sò stimulati. E chiese di camomile sotate u dulore cù gout, cun reumatismu articular, anu un effettu terapicuu cù eczema, migliore u soffiu, migliore. U bagnu di camomile hè utili per a gripe, cù l'iniziu iniziu di l'infezzione respiratoria aguda. I bagni di camomile dù l'elasticità di a pelle è a dulcezza.
Curative and general strengthening bath d'herbes
Pigliate in proporzioni ugguali ciucciu di pinu, assicuranu, oregano, calamus root, milfoil, aghjustemu. 500 grammi di a machina machacada aduprate 5 litri di acqua fogera, fate a coccia per 5 o 7 minuti, insistemu à 30 minuti, filtrà è vede in u bagnu. Oghje cum'è un ristorante generale, aumenta l'efficienza, tonica, distensioni di a tense nervosa. U bagnu hè un bonu effettu in u stadiu iniziale, quandu l'attitudi respiratorii hè malatu, ma ùn avete bisognu di piglià quandu si senti senza richetu è in altitudine temperatura. A temperatura di u bagnu, chì hè stata utilizata per prevene à a malatia catarralla 38 o 39 gradi, di rinuvà a forza, una temperatura di 35 o 37 gradi, a durazione di l'appliazione 10 o 15 minuti.
Ricerche (soar feet) per friddi
Pigliate a quantità ammontu di soda è di mustarda, poi dissolve questi ingredienti in un bacinu d'acqua calenta, è in questu mezzu soirate i so pedi finu à l'acqua hè "friddu". Questu rimediu aiuta chì u fretu accumene. Ùn solu solu caldi, ma viaghjà cum'è un inalatu, cum'è chì una persona aspetta li vapuri di sta suluzione.
Decozione di frutti di latru - cum'è un agent rilevante, antisclerotic, anti-inflammatory.
Pigliate 30 grammi di raspberries è pour 300 ml d'acqua fogera, fate cocchi per 10 minuti in bracce da 2 o 3 ore. Strain and drink un vetru 2 volte di ghjornu, cum'è un agentu diaphoretic è anti-inflamatoriu per reumatismu, gripe, frati è cusì. È, in più, cù l'ateroesclerose, cum'è un antisclerotic, com'è rimediale restauraienti è vitamina, cun una forza di riconuscenza.
Trattamentu per ARI è pitruliferi
Scopre u pitroliu cada 5 o 6 ora in l'area di punti biologicamenti attivi nantu à u nasu è sottu, a zona di u collu di u spinu, in l'area di pitta. Preparate una mistura d'oliu d'oliu biancu (oliva), fir in a proporzione di 1,5: 1, aghjustemu finu à ogni nippa una sola gota. Dopu tali prucessi, pigliamu tè in legnu sudatoghju è ghjittite sottu a manta.
Decozione di u meli cù novi influenza
Pigliate 2 cullizzioni di l'arburatura secca di l'elettampane, pour a meza litru di fretu è fretu durante 10 o 12 minuti, insiste à 1 o 2 ori, razza, aghjunghje 2 tablespooni di meli è bè a mità di vetru 3 o 4 volte à u ghjornu per una ora prima di manghjà cù malati respiratorji cù a gripe.
Infuzione di riney di pinu cù a gripe
Una cullette di table di ciucciu di pinu sera squadra cù un litru d'acqua furiu, a voglia cù un tapa, stallà nantu à un baffledaghju di acqua durante 30 minuti. Insistemu à a temperatura di l'ambienti 15 o 20, teneamo e tene da 1,3 o 1,2 vetru 2 o 3 volte à u ghjornu, cù a tez, cù malati respiratorii aguti, cù a gripe. L'infuzione hà un effetti antiinflamatori, expectoranti è disinfettante.
Miele bevica cun limone per friddu è gripe
In un vetru di acqua di ciaretta ci allora 25 grammi di meli, aghjunghjenu zucchero ½ limone è biatè à a gripe, cun u friddu. U vìddu hà un esercitivu è l'effettu terapicu, distrugge i sintomi di malaise.
Phytoncides d'agliu da influenza
Quandu a gripe hè inalatu da 10 o 15 minuti, i composti volatili di ciabbe di ajoncu freshlichatu, durante stu tempu i phytoncides sò attivamente spregulati. U trattamentu di u ziddu di aziende, 8 zuttati di zucca d'aziò è una culletta spugna di latte scorcia aiuta assai. A gripe, i phytoncids à l'agliu sò u mezzu effettuali è inghjeneru di a gripe.
Agliu cù u meli di influenza
L'àgghia d'aziottu deve esse pulita è secca nantu à un rossu finitu è mischju in una ratio 1: 1 cù u melatu. Pigliate una cullizzioni, lavate in acqua calda, 2 volte di ghjornu, sta droga hè pigliata cù a gripe.
Alloghju è prevene di a glucia
Limparemu 3 craimi d'alli, chop, pour 50 ml d'acqua fogera, insistenu 1 o 2 ori, da aduprà da a guttone nantu à ogni adbelle adulti è i zitelli 2 o 4 zipre, cù malatii simili à a gripe è in l'epidemie di flui. Dopu à 2 ghjorni, preparanu l'infuzione nova. Hè valutore sfruverà l'agliu chopped un cottu in bage di giarella.
Raspberry cù u meli di a gripe
Pigliate 2 cullizzioni di latte sicura, o 100 grammi di fresco, pour un vetro d'acqua fogera in un termu, insiste à ½ o 1 ora, aghjunghje una colazione di calce u meli, stitch e beviate before going to bed, cum'è un antiinflamatori o di diaphoretic.
L'infruinzzione di Leca di ciputi da a gripe
Bulb natrem è fate in ½ litru di latte à furmagliu, insistemu à 1 o 2 ora, in un locu caldu. Cumpigliemu un vetru di infuzione calda per a notte, è in a mattina amiate un altru vetru di infuzione calda.
Cipudioni cù u melicellu è a prevenzioni di a gripe
Preparate l'infuzione di cipudioni, in una proporzione di 1:20, mischju in mezu à u meli. Cù a suluzione resultanti, lavite a farina è a cavità nasale 3 o 5 volte à u ghjornu, quandu l'epidemica di a gripcia principia.
Basmati, alli di influenza
Per prufilaxie è duranti a gripe, durante l'epidemica, in aspra 2 volte à u ghjornu per 10 o 15 minuti un paratu d'agla fresca e cipudine.
Pruduttimentu folklatu di u trattamentu, prevenzioni di a influenza
Questu hè l'agliu è e cipolle diversi volte un ghjornu. Quellu chì hà tastatu di u fianu, rino, i malati gastrointestinali di u viulente, pudete chettà l'agliu è a cipolla durante 2 minuti, 3 o 4 volte à u ghjornu. Per eliminà l'odore di cipolle è l'agliu necessariu di manghjaru tagliilla.
Tincture of eucalyptus remedio indispensèvule per a gripe
Pigliate 20 grammi di foglie seconde di eucalyptus, mette in una buttiglia di vinu scuru, aghjunghje 100 grammi d'alcoolu, insististe 8 ghjorni, pigliate pericamenti, sughjate è aghju 25 colti, aghjunghje à 50 ml d'acqua foglia 2 o 3 volte à u ghjornu.
Rimediu di Znahar per a "perdita di voce "
Pigliate ½ cup anisi semu, piacce à u vasu d'esmalte 1 vetru di acqua fogghi, poni nantu à u focu. Fugghjulevi per 12 o 15 minuti, insistemu à 15 minuti, strainate è in un caldo cálitate, aghjustà un quartufu di un vetru di ciu melone, finu à a dissoluzzioni cumpletta. Allora aghjunghje 1 cuppa di cuncechju, cunglite è edite nantu à una cucumberra, cada 30 minuti cù una perdita di voce, hè prontu restauratu.
Tè da un pastellu di meli è malati infucitatorii di a larynx
Pigliate 2 cuppa di pagliaghja picca, fate una buona di porcellana cù un vetru di acqua fernu, insistite 12 o 15 minuti, è biite cù calore in melore 3 volte à ghjornu, a mezzo vetru cù l'inflamazioni di a larynx. U tè fattu di scone d'herbe hè un solu rimediu per a perdita di voce, cù malati di larynx.
Bath cù oregano rinforza a forza, curà è toni
Hè u bagnu hà, per u fattu chì cuntene l'olii essenziali, hà un gustu piacevule, hà un effettu curatori è restauri, allevà a tensione - l'estresse, soe. Bath cù u oregano hè ùtule à a diatesi, i malati pustulari nantu à a pelle, cù eczema. Alzò a cura di a lotta, cusseghja a tosca di bronchite crònica è aguda, normalizeghja u sonnu, cura a bucca. Bath, chì si usa per prevene a malatia respiratorja aguda, cù bronchitis, tracheitis è chì deve esse una temperatura di 38 o 39 gradi. In altri casu, se si usa pè restituisce u corpu dopu l'esercitu fisicu o fisicu, a temperatura ùn deve esse indifferenti 35 o 37 gradi. A durazione di stu procedimentu hè di 10 o 15 minuti. Per a preparazione di un bagnu, pigghemu 400 o 500 grammi di pasture secca, oregano chimicu predilettu, pour un bucket d'acqua fogera, fate chjaru in un locu circa 0.30 o una ora, filtre è pour l'infuzione in u bagnu.
Comu pozzu putti livàrimi rapidamente di i primi signali di un friddu cun l'aiutu di rimedii folklori
- Eat selenium. Un tali elementu traccia pò sustene l'immunità. Hè cuntatu in bordu di uva, in sopatto di mushrooms bianchi, in un saccu di pistacchî, ostriche e u vinu russu seccu.
- Ùn serà micca ghjustu in lu ginè. In a stagione fredda, l'attività fisica pisanti reduci l'immunità. Nisunu articuli di ferru duru, solu i classi in simuladori in cardiose, wushu, yoga, aqua aerobics, pilates, solu esercitivi aerobici.
- Rinvià e mani freti, i nostri averi è ei mariani avemu parlatu cusì parechji volte. Dopu tuttu, u 90% di tutti i malati sò trasmessi à e mani, quandu avemu pussessu in e passageri in u metro, agghiudemu e mani, facìtila in l'aparadori cù un dittu, trasmettitatu da ghjule.
- Ùn bisognu di scelta à u nasu. Se u ditto brutta ghjucale, solu in u 70% serà distruttu per a saliva desinfectante. Ma s'ellu hè dettu in u nasu cù u stessu diticci, accede u bulletin in a vostra sacchetta, prima di l'infizzione hè casi impotente.
- More sex . Quandu l'attività sessuale in u sangue anu aumentatu a produzzione d'anticorpi protettivi. E quantu ci sò quì, i microbicchi seranu tanti possibili. Un altru Peter 1 hà dettu chì u megliu scuperta un bonu bathu è una bona donna.
Cosa da manghjà è di bevi, per ùn andà in licenza malata?
Utilisimu
- Verdura è agrumi . Vitamina C è altri antioxidanti sustene i sistemi respiratorii è immune.
Carru magre u casgiu. Di a carne hè più preziosa i ghjacciu carvarièvuli, pavone, pollulu. Nuts - cedri, avianu è nocci sò adattati. I prutezione di pianta è animali anu u corpu cù energia.
Vitamini chì ùn anu mancu cafeina. Cranberry juice, tavulini, minerali alkaline eliminate toxine da u corpu. Dopu a matina hè pussibule di recargari stu stimulanti naturali di tipu, in a forma di 30 spezie di tintura di Eleutherococcus o ginseng.
Harmful
Ùn impenda nantu à a pasta è u pane bianca. L'excarbu cunsuneghja una persona limosa, i prucessi metabolichi in u corpu fermani. U prucessu di ricuperazione sarà rinfurzata.
I prudutti di grassu, chjamanu i prudutti di u latte cù un cuntenutu grassu. U grassu hè rinfuzzatu, ma à u stessu tempu, l'attività di l'enzimi hè macchufatu, è u stomacu digerisce cumercià fatty foods with great difficulty.
Spicicoli. Pudete dannà assai vulnerable quandu ci hè una tempiada di infizzioni friddi, mucosa di l'esòfuru, garganta, nasofaringe. E se a mucosa hè scratchata, favurisce l'aparicimentu di i microfoschi chì facenu faringitis è di malatia.
I scientisti anu pruvatu ch'è i whiners è pessimisti spessu prende l'aiurri, sò sbagliati è ripiglianu per un pezzu. Sì ùn vi vulete malati, poi bisognu di rimette i pinsamenti tristi è spleen. Eccu uni pochi di sti modi, cumu si à rinfurzà l'immunità è l'animo.
Mi circundàimu cù aromi
U nostru corpu reaghjscunu à sfarenti arori. Per arruinà a fatigue è crescenu a effizenza, i fiori di pompelmo, mandarina, limone ci anu aiutu à megliu.
Per dorme, avete bisognu di piglià bagni cù l'olii di lavanda è agrumi. Pudete pour un oliu pocu purificante in un pendant è pruvate per olfattu. Per fighjà sintinatu in l'invernu, i prufumi cù una varietà aromatica di tè verde, cinnamone, citrus fruit vi aiuta.
Archivi di glucuri
Tali sustanzi per u cervelet serve di carburanti energetichi. Puderanu tene da u zùccheru di canna, da patate, da u pani negru. Pocu assorbita da i glucidi di u corpu, sò cuntenuti in tartini, documenti, zuccherinu biancu. Cumu cun elli, deve esse moltu attentu chì si manghjonu assai zuccheru succèviu "overdose", chì pò purtà à diminu u tonu. Ma u statu di depressione hè megliu caccia di chjucu amara.
Fighjure nantu à a carne maghrebà è u rossu
Cù u diclinu di forza, vitamini A (beta-carotene), C, E, in particulari B1 è B12, purtà u megliu.
Sò stimulati da l'acidus insatu saturati, l'olii vegetali - cacahuè, girasole, colza, soja, oliva. E pezzi di grassu - tuna, aringa, canarda.
Cù asthenia e fatigue, prutistà a lotta. U nostru corpu ùn la sintitica, sò proteini di urighjini animali cuntenenu aminidià. Ùn ci vole micca rimproverà di manghjà pane di pollo è fagiolo. Ci hè ancu prutezione vegetale, è e so funti principali sò fagioli, soia, risu.
Amparemu u pughjilatu è stende com'è un gattu
Per assai pirsuni, facennu gimnastica in a matina hè un abbitatu. E facemu un esempiu di i nostri misgi, finu à chì si svegliate, sò stanu assai dulcenti. E avemu ancu benefizièvule di questi di gattu. Sipping smooth movimenti attivate u metabolismu, dà una afflussione di energia è aumentanu a produzzione di "hormones di gioia" - endorphins.
Sì avete cuminciatu à scalfenderà annantu à i vostri parenti è i so culleghi, quì hè u tempu d'avè appruntate tecnichi aeroboxing. Eccu ùn avete micca bisognu di cumprà è di guattài guanti di pelli. Ci ponu davanti à u froncu di u specchiu, piglià un rack boxing è ghjunghje strettu i musculi di a fàccia. Emprumminamu a cundannà l'aria, uppostu l'abbandunà, da a manu ghjustu, cusì infundiremichi cù tuttu u mumentu di tuttu ciò chì avete cundutu fora di a pace di l'mente. I sicòlogichi dicenu chì cù l'aiutu di aeroboxing, u pesu di u negativu hè rinviatu è l'autoestimu. Cù sta scaricamentu, a furmazione di coordeneté, i vapuri di u core è di u coru sò in tutti.
Partemu da u Crepusculo
Ci hè un termu in psiquiatri, cum'è "depressione dipendenti". A causa di a mancanza di u lattice ultravioletta in un populu assai salutatu. L'output hè simplicemente, bisognu più luminoso. Perchè u core per a funzionà nurmale in una stanza di 18 metri quadri. metri, hè necessariu chì almenu 350-400 venti sò luminati in a stanza.
Avà sapemu cumu per sguassà rapidamente di i primi signali di un friddu cù rimedii tradiziunali. Utilizà sti cunsiglii simples, pudete guariscenu un friddu è entruvià solu.