Camminare
Cù prufunioru abbastanza di sangue à u tessulu di u sangue, ùn ci hè micca "lavatu" di calcium da l'osse, perchè nè u zitellu è a mamma ùn soffrinu da una mancanza di calcio. Una nutritura appuntamentu cù passeghjandimenti aiuta in a lotta contru a stinzia è mantene una peristaltiche intestinali nurmale. U prublema cù cunstiriamentu hè pertinente per quelli chì ùn anu avutu micca prublemi cù u fugliale.
Dopu à caminari in posti pittoresca u modi di u mischinu di a donna pregu prumove, si senti assai megliu è senti una splutazione di energia. Ogni ghjornu duvite marchjà per 2 ore. È se u statu di salute di a donna pregnant permeti, pudete fà un longu passe. Quandu ci hè dura di passà tantu tempu nantu à u muvimentu, hè megliu caminariate trè volte à u ghjornu per trenta minuti. Se prima di gravidanza u modu di vita di una donna era inactiva, allura ùn pò micca esse cambiatu abruptamente. Avete da cumincià cù un passatu di 10 minuti è anu aumentatu a durata di caminari.
Ropa
A ropa per u cammellu deve esse elettu da secondu a tempesta è a stagione. Ùn ci serebbe in u ventu in una bula blusa, o fate in un pagliaru di cose. A ropa ùn deve micca firmatu u muvimentu, esse comodità è faciule. S'ellu hè u tempu crudu in a strata, hè megliu di fà una cunetta striscia è impermativa, se u tempu hè cale afgiu, dopu avè esse aduprà a eleganti roba naturali, permette à u corpu "respirar" è sopra l'sudore.
Ssu eccessiunale è l'ipotermia di u corpu sò ugguali effettuosu. U calzate si deve adupratu nantu à una sola lisca o nantu à un pruduttu, u taccu sali da 3 o 4 cm. Hè piacevule à caminari in shoes sporti è in vestiti sportivi. Ùn ùn viaghjà in ghjochi è ghjuvanottu, è ancu sottu a neve nebbia o in pioggia. Quandu ùn ci hè vientu è una nevicata cascata cascata da u celu, questa caminata mularà solu l'amurziu è esse benefiziunate. À l'estiu, hè megliu fà un passaghju chì ùn hè micca calda, è pocu di l'attività solitaria alta, sta mattina prima à 11 ore dopu à 17 o'clock à a sera. Quandu a temperatura nantu à a strada supira à 30 gradi, hè megliu di stari ncasa e senza rischiari a vostra salute.
Duranti u periodu di fioritura, hè megliu per evitari u locu di un grande raggruppu, perchè u polene di i pianti pò causà allergii. Duranti stu piriodu, e donne ùn abbia da marchjà, se eranu allergii à u polen prima di a gravidenza. Ùn sò micca adattati per caminari i strade di a strada, chì sò satuati cù l'aire cù fume. Questu ùn pò micca benefiziu, ma solu avè un effetti dannuu nantu à a donna è u so filippu futuru.
U passageru hè megliu adattatu à e spiagge di a costa, i chiazza, parchi. Perchè ci sò scicziu per u restu è l'aria hè puru. E allura, se una donna hè ghjera malatu, a ghjente chì si trovanu in u parcu venghi à u salvamentu, o ella stessu in u telefunu chjamà una ambulanza è indicà l'obligazione di una località cunfida. Per questa causa, ùn avete micca devenu sianu e camminate in steppe, muntagna o foresta. Serà bellu di caminari nantu à i camini asfaltati o pavate.
I pregnant donna chì vive in una superficia plana, hè contraindicatu à esse à una altitudine di più di mila metri sopra u nivellu di u mari. U cambiamentu di a prissioni avarà un effettu perchè nantu à a salute di a donna incinta, vi pruvucarà un cambiamentu in a pressione arteriale in una donna, causanu ancu cambiamentu in u tonu di i navi, è u zitellu causanu un deficit d'ossigenu.
Hè impurtante di respira è movime bè. Hè necessariu distribuzione uniforme u pesu di u corpu, ùn sbulicate micca in a bassa rinviata, ùn pasce micca, pò esse in i putenzi è u dolore. Per andà da seguita da u calcariu à u calcitoninu, questu hè chì vi prutegevi di caminari di waddles è da u filu in i vostri legs. A respirazione deve esse paesi è liscia. Quandu u ritmu di andatura hè moltu veloce, a dispnea pò esse occurre. Allora u caminu ùn deve esse tagliatu, si mette nantu à u bancu, u restu. Per andà in casa, se sensazione di disgrazia sò sinte in l'abdomenu più minimu, a pressione è pescezza in l'abdomeni più minimu.
A sperienza hè contraindicata quandu ci hè una minaccia di nascita prematuri, abortu. Sti cundizioni necessanu aderenza à u restu di dorme. Hè megliu di discussione cù u ginecologu u tema di l'uttimellu ottimali è di l'attività fìsica.
Se a vostra salute aghjunghje, avete da cunsultà u vostru duttore. À queste stessu u passaportu, una carta di scambiu, una pratica d'assicuranza medica. Ideale, tutti i documenti è e risultati di e teste devendenu esse mette in un cartulare, mette in un saccu è micca parte cù a sacchita prima di mandà. Hè salvà u tempu per truvà i ducumenti chì avete bisognu. Un duttore determinarà ciò chì farà per una donna per riduce u danu à un ziteddu novu. Sia salutale è cammina cù piacè.