Cumu curregge a postura è fà a volta ancu?

A curvatura di a postura hè un prublema per i ghjovani è di a generazione maiò. Uneven volta ùn hè micca unesteticu, ma pò ancu causà cumplicazioni in u corpu - u ciucimentu di l'organi.

Cause di curvatura di postura

À e case di tornata irregulare, pudete includà un stilmentu sedentariu è una pusizione incorrecta di u corpu à u risultatu di camminare o à pusà. A volta chì a curvatura di a postura si trova in u gravidenza, l'obesità o a gravità malatia. L'impurtanza di un pianu novu:

• A postura diretta possu u sistema musculoskeletore, impediendo u dolore in i articuli.
• U spinu hè rispunsevule per u regulamentu di u travagliu di i musculi.
• Spina lisa reduce u risicu di dannu di ligamenti.

S'è dubite chì a vostra postura hè dirta, hè ora di verificà a vostra volta. Visualmente, a testa è u troncu avianu furmatu un vechja vertica vertica, u torax pruspettiva un pruspettiva, è l'omopigliuli sò purtati da a reta. Evidenza di un pianu novu - cunfurmate in una pusizione persunale senza sforzu. Verificate a vostra postura hè abbastanza sèmplice: ponu stand up a u ritornu à u muru è toccu a superficia cun a volta di a testa. U palme devenu passà liberamente entre u cintura è u muru, altri oghje l'espina pari untu apostu - è hè una pusizione anormali di postura.

Cumu currettamente a vostra postura indipindentamente?

Ci hè parechje manere di currete posture. Unu di e più effikau hè u cumplessu di l'eserciti:

• Pigliate una pusizione sedienta in u pianoforte, fendu alla parti di u corpu in un avianu verticale. Cuminciendu cù e mani, cumencia à escalse finu à u puntu criticu. Chjama a pusizione per uni pocu seconde, da calà u troncu. Repetite u risate circa 20 volte.
• Da una postura simili, ma digià cù u sustegnu di a manna left in una superficia horizontali, risuscenu cun un attrazzu à u puntu di fine. Repetite l'exercitu 15 tempii più, ricordendu à cambià u sceccu di a parti.
• Pigliate a pusizione persunale, pigliate a spalle di a testa, ripruducendu u coddu versu u collu. Aghjunghjite i vostri spalle, arrassate è i bassine più altìssima. U numaru di repetizione hè di 15 à 25 volte.
• Pudate nantu à a chjappia è ponu e mani in i vostri cattivi. Cumentu à scogliarru, per guardà i buttigli in una pusizioni fissa. Sentite a tensione, è andate davanti. Repetite u cumplessu di alte u sumere 20 piace.

Utili cunsiglii per curre a postura:

1. Quandu travagliatu à a tavula, stendi e so perti finu à i pussibule - i malati sò sempre ghjustu nantu à i ghjinochji.

   A nota! Cogliu un pede nantu à una perna, perchè una postura è urariu un troncu un modu.

2. Quandu preparava un alimentu in a cucina, pruvate à pusà per un postu di pusatu. Questu hè dovutu à u fattu chì a tavola bassa vos forza per frasa nantu à i prudutti, chì solu preghjudiziu a postura. Inoltre, l'alimentazione di cucina hè un pocu più còmicu.
3. Quandu avete bisognu di trasfiriri paccheto, hè cunsigliatu di mette in una mano, è dopu un mudellu allora u pesu à l'altra banda. Ùn piacere pesce in i dui mani.
4. Quandu sceglie i scarpi, dà preferenza à mudelli in tacchi miniatura. Ùn ùn pruvà à scelta un grande uore in più è ancu più cusì.
5. Standing in un locu, distribuisce u pesu di u corpu in i so pere, per ùn trasfurmà u centru di gravità in una direzzione.

Cumu riparà a vostra postura in 30 anni?

In l'adultu, hè difficiule per una persona chì curre a postura cù l'eserzioni. Per aiutà vene una veneta stretta o corset back-supporting.

U corrector ùn ne perdu nisun disperinnu mentre porta. U corsete faciule facilmente sottu à a robba è ùn hè micca visibile in a vita quotidiana. U cinturione diffonde u pettu è reduce l'omopuli, dà a volta una pusizioni perfetta. I vantaghji di purtari un corretore elastique:

• currezzione di bagnati è altri prublemi cù a spina;
• mantenimentu è rinfurzà i tessuti musculari di u spinu;
• aumentu l'ossigenu in u corpu;
• a rimoluggia di a tensione di i musculi torna è dorsali durante l'attività fisica;
• eliminazione di difetti fisiològichi.

Attenzione! Ùn bisogna micca bisognu di u prughjettu di più di u ghjornu. U corsete ùn hè micca esente di esse realizatu un settimana di esercii.

Ancu sse i ghjorni chì, invece di un corset, avemu usatu un corpu fattu di guitus. Strutturi elàstichi muderni permettenu l'aiutu per passà è ùn impone una persone à impunità.