Quante volte sianu intesu l'espressione "Arrassu nantu à u peu incorrecte"? Semu sicuru chì assai. Di solitu quì dicenu questu, quandu tuttu hè sbagliatu in u mattina, cumu voi cumu. Ùn l'iniziu di u ghjornu più bè piace, è in u risultatu, u flussu di a parte restu di ellu. In u ritimu di a vita moderna, hè assai difficiuli di mantene a paese di l'mente, chì hè cusì necessaria per un bon animu - una situazione stressosa à u travagliu, bytovuha in casa, cumu si allerete. Ma, in ogni casu, ùn dispite micca! Avà vi cunsigliaranu qualchi maneri simpaticu ma efficeuse per migliurà l'altitudine è a vitalità.
Woke up - vole dì chì hè urdinatu di risultà
Sì avete avertitu, ùn hè micca impughita per dorme torna, perchè vi sarà più difficiuli di voi per esce da u lettu. In u nostru core, in u lituatale, ci hè un centru d'excrezione di u mediatoru d'orexin, chì hè rispunsevuli di u statu di vigilia. Quandu ci hè bastatu orexin in u corpu, amparemu. Tuttu ciò chì succede dopu - i nostri tentattivi à sughjurnà d'altri parechji minuti - sò inutile, perchè sarà finmente, o quì hè una occasione d'enduitu! I fisiologi hannu pruvatu chì e ghjente attuali averebbe menu un'ora per ricuperà, ùn importa ciò quant'è paradossale chì sia. Cusì ùn sia micca pariu à u ghjornu.
A più movimenti
Aghja hè di mossi, cammina pi l'appartamentu, pudete parlà nantu à u telefunu. Move! Ùn vi scurdate di e piante interiore, fatevi, parli: pudete parlarle per liberà "eve" è e piante rispundenu à questu, saranu sempri crescenu. Dopu avè guardatu à a bellezza verde, i pinseri deprimente anu da esse stessu.
Sona di natura
In modu, pudete aduprà a matina cù a vostra musica favurita! Sutta, fate l'accusazione! Se ùn ci hè micca u tempu, fate quandu avete acquistatu casa. Avemu l'urdinatu per annunzià melodies suave da a natura, ci sò ricchezze speciale, u sonu d'avè o altre animali, secondu di induve vulete esse.
Evening Shower
Assicuratevi di piglià un piattu dopu a fine di u ghjornu. Cusì pudete lavà di tuttu u nostru negativu accadutu, è u vostru amurnu cù u segnu "-" vi scapparà versu u signu "+". Per un esse uperazione, uttene parechji olii aromatichi di calmari.
Fragrance d'aromi
Un altru modu bonu per sullivà u tonu vitalu serà da rializà l'appartamentu cù parechje sapori per voi, in particulare, perchè ùn hè micca difficiule d'arriccà sti piazzi o veteli, ci sunnu assai buttrevuli dirigiti à aromatichi. Specialista in questa zona cunsigliate l'aromi di arritti, jasmine, lavanda o geranium.
È avà avemu parlatu di i mezi di migliurà l'umore, chì pudete aduprà fora di a casa, per esempiu, in l'uffiziu, l'istitutu o altri altri ghjurnati.
Cumpilation di travagliu
Quandu vene à l'uffiziu, installate a stampa più piacevule per u so scrittore di a cumpreta. À u monitoru puderete colpi una struttura cun u face sonente è vide pericumente.
Un pezzu di chocolate
Sìbate chì l'alter ego è deteriorate, per annulerà u tonu, manghja un pocu chjucu scuru. Grazie à ellu, u livellu di serotoninea in u vostru corpu si migliurà, chì facilita l'attività di u mutore è hè involuttu in a regulazione di u tonu vascular (truvatu in date, banana, prugna, figue, tomate, soia). Inoltre, u cicognu cuntribuisce à a liberazione di anandamida - una hormona chì dà un state liatu di euforia.
Mètode "U dui dui"
Se ùn avete micca aiutu per migliurà u vostru modu, pruvate u metudu "Un dui dui". Hè facilitu di utilizà, è nimu vi cuntene ciò chì fate. In tempu - sullivanu a testa, duie sò sprezzati i vostri spalle, trè - smile! In questu, pensate micca qualcosa cosa piacevule, ricùate di i vostri fragrances favoriti, per un tempu, si move à un grande prattu cù fiori incredibili bè. A sensazioni piacevole sò stati!
A più cumunicazione
Finalmente, cambia à altri cose. Stu metudu hè assai efficace. A separazione chjaru permette di astutu di prublemi. Pudete scopre à i vostri cumpagni chì ci danu un supportu moralu, è per sè stessu: pigliate a mente.
Cause di un mal humor
Sì sti modi di crescenu a vitalità è l'umore ùn aiutanu micca, pudete aghjurnà una raghjoni più larga, in ogni casu, ùn pò micca esse chì un mood statu hà sviluppatu cum'è questu.
Modu di power improperu
A causa di mancanza di tempu libbira, ci sò spiaghji constantu à u travagliu, è u scagliu ùn pò micca sempre esse scordate, per quessa, tutte l'artilleria pesante si va à cena. Ùn manghjarete tardi à a notte, ferà a figura è micca solu. Duranti i 7-10 siguli di dorme l'alimenta stagnate, è in u stomacu è di l'intestinu ci sò parechji prucessi di decadenza. Cusì, manghja almenu 2 ore prima di valla.
Mancanza d'ossigenu in a stanza
Ùn vi scurdate di ventilà a stanza di duvere dorme. L'air stale ùn aportanu micca in un sonu sonore sano. In particulare, per un oxigenu di a notte hè diventenu menu, per via di questu, pòtteri ponu accade, hè improbabile chì questu aiutà à un amatori cusì agradable.
Caffeine
Inoltre, ùn abbia micca in u ghjornu, è sopratuttu davanti à ochju, manca di cafeina. Opere di cafè per rimpiazzà a cicoria, hè cunsigliu per l'insomnia, perchè vi prupone un'umore sano.
Eserzioni respiratorji per l'umore pusitivi
Ricurdativi, un bon animu ùn hè micca solu una tempura chjina positiva à un avvenimentu, hè principalmente un statu emutivu stabilu in tuttu u ghjornu, cambiamenti di bonu versu l'altri, rilazioni. Questu cambiamentu d'altru si deve esse creatu da ellu stessu, puderà sustene u sopra à l'altri. Per mantenisce l'stabilità di a vitalità, ci sò una serie d'exercitzi respiratori.
Esercitivu "Cunfortu internu"
Fate nantu à a pusizione di iniziali in u spinu, elli sceglie u pianu - preferibbilmente u pianu, dissiru a manta per ch'ellu ùn ci hè senza disconfort da u so cuntattu cù a pelle. Stira e to braccione à u corpu, mantene i vostri legs recti, cunnette i tacchi, è i calzoni scuri spessu. Pigliate un sguardu veloci da u nostru nasu: ùn lasciate è lunghissimi, senza movimenti sparpugliati. A Sperma sia sempre u maiò per voi, ma assicuratevi chì ùn ti micca costu un esforzzu eccessivu. Dopu questu, exhalate cù gentilezza è suecia. Esercitu per ripetiri in a matina è à a sera 12 volta. Stu exercitu permettenu di rilassate u vostru corpu è di u mo spiritu, ti distrughjarà.
Esercitu "U bon anime"
Si posanu à pusà o ghjittassi in una pusizione cómoda per voi, chjuderaghju i vostri ochji. Respire in profundità. Pensa à voi stessu in un buen humor, l'emozioni più piacevuli chì avete cusì. Dopu dettaglio, fate di voi stessu - e vostre robba, l'ingiru, i culori, i culori, l'aromuli è i sona. Pruvate di ripruduce l'altri imagine cusì prudente. À questu tempu, ùn mancassi a pace è a prufundità di respira. Quandu sta stampa acquistenu clarità davanti à u to ochju internu, principia mentri i mannava ghjetti d'aire exhalatu in questa imagina. Imagine chì vo respirete in questa imagina, saturate cù l'aria è, cun ellu, cù energia. Avà ottene u effettu in oppostu, respira l'energia rinnuvata da l'imaghjura in sè stessu 10-12. Esse ripetizioni aiutanu à rinuverà u statu piacevule di chì avete sunnatu. U vostru umore migliurà noteibile, è prontu avà chì hà sappiutu!