Reguli di realizazione.
- U primu a ricurdari è a freccia di i prucessi. Anu deve esse guidatu 1-2 ore à settimana.
- Questi ghjorni nantu à a cumpusizioni di i prudutti permissibili pò esse divisu in 4 gruppi: carbohydrate, fat, protein è combine. A dieta di prutezione, chì include meat, cottage cheese, fish and yogurt, è una dieta grassa chì permette l'usu di prudutti d'aca è crema, hè più faciule ch'è avutri. Cusì hè più faciule di principià per contru à l'obesità da questi ghjorni di descarga.
- Per creà a efficienza, pudete assicurà dui ghjorni consecutivi di scaricamentu, ma dinò si provista chì u famu hè ben toleratu.
A dieta di caratteriddu di i ghjorni in viaghju implica l'scelta di l'alimenti chì includenu carbuidrati di carattiversi è di fibbra, saturatu cù vitamini è minerali, à dì frutta fresca, legumi è legumi: varietà unsweetened di manzanas, prugna, ciliegie, pasti, pate, prugne, tomate e altri. I proteinsi è di grassu per questi ghjorni sò esse elliati da a dieta in quantu possibili. Eat foods in raw form in small parcels of 150 g cincanate volte à ghjornu in u stessu tempu. I vegetali è i frutti cuntenenu assai acqua, perchè ùn hè micca cunsigliatu di eddu liquidu in più.
Duranti u ghjornu di liberazione grassusa , 500 g di 20% crema agria è crema pò esse divisa in 5 partimenti uguale è cunsumatu à tuttu u ghjornu à u stessu tempu. Duoppu un ghjornu avete bisognu di vìviri una infuzione di caniglia o cafè cun u latte (un vetru, escludisci u zuccheru). In u risultatu, l'enzimi chì sò digeriscenu grassu seranu attivati, a cunvertazione di carbohidratati in grassu seranu suspesi, è u pancreas hà da pudè riposu.
In ghjorni senza ghjornu di proteini, hè permessu di manghjà 150 grammi di cottage cheese cun una cullette di crema agria 4 volte o ghjornu o di beie 250 ml di kefir 6 volte à ghjornu. Pudete ancu beprà duie volte in una tazza di cafè cù latte senza zuccheru. Questi ghjorni di purtata sò un effetti benèficu nantu à u metabolismu in u corpu è aumentanu l'attività di l'enzimi rispunsevule per a distruzzioni di grassu.
Per un ghjornu meaty , fassi fichi à 450 g di carni in grassu è distribuite per 5 servilli. Piglia una tazza di cafè cù u latti è 2 vetrichi di sta rosatta 3 questi ghjurnata. U zucchero hè cacciatu.
Date di cunghjuntura cumplicata di caratteri sò studienti per l'utilizazione di prudutti simili. Pò esse u rossu è u pumu, u iogurtu è a casgiu cottage, carne è pisci, verdura è frutti, etc. Avete da manghjate e manice 3 volte à u ghjornu in porzioni di 200-250 g.
Per quelli chì prutegranu un ghjornu di dighjà dighjunu , hè cunsigliu di scelta di carne primu ghjornu, è a secunna - vegetale o sour cream. U cambià a menu di u ghjornu ùn hè micca necessariu, ma l'alimentu si deve esse tatu fora di quelli chì ùn anu micca cunfurmatu cù a dieta. Questu avete aiutu à trattà megliu cù u sensu di famu. U sonnu di noite devendrà prolongatu, micca menu di 9 ore.
Rècordi per aduprà a sassa di descarga.
A basa di a dieta hè una zuppa per a perdita di pisu . Per fà u coccu, duvete 6 bulbe mediate, uni pochi tomate freschi o cannedi, micca una culula grande, un paru di pepite verde, l'api è un culu di caldo vegetale. Scorci di legami, aghjunghjite l'acqua, aghjunghjenu brou, salitu è pimentu à u gustu, pudete aduprà spices e condimenti. Fate ferite è foglie focu altu durante 10 minuti. Allora scorri u calore è coccia finu à a dulcezza di i verdura. A zuppa hè pronta.
Ci hè un pienu chì necessariu ogni ghjornu, ogni volta ùn ci hè un sensu di famu. In più di a sopa, u menù di cuntene quessi prudutti chì sò cunsigliati per un ghjornu particular di a settimana di dietetica. In i ghjorni regulare, non fast, a sopa per a perdita di pisu ùn seguita.
Menu da ghjorni.
U primu ghjornu: puderete manghjate sopatto, fruttu (senza banana). Beverages - tè, cafè senza latte è zucchero, acqua o zucca di cranberry.
U secondu ghjornu: suppa, ligumi in ogni forma, greens. I patati aseucati cù a mantenza sò permessi per lunch. Sutta a ban, corn, fagioli, chicchi, frutti è ei altri micca di l'acqua.
U terzu ghjornu: suppa, frutti è ligumi. Ùn pudete manghjà micca banane, patate di coques, fagioli. Pudete bè l'acqua.
Quarta ghjurnata: sopa, legumi è frutti. Pudete manghjà da 3 bananas. Drinks - acqua è latti skim.
Quinta ghjurnata: sopa, carne (à 600 g), tomate fresco o salitu. Hè ricurdatu di voi 6 à 8 vetri di l'acqua in questu ghjornu.
Sittimu ghjornu: sopa, viti, ligumi. Pigliate acqua è ripurteti da patate di coque.
Sétintu ghjornu: sopa, arrò brine, zucca senza zuccheraghju, acqua. Pudete aghjunghje spices à a sopa.
Per via di una dieta siconda, cù tutte e ricunniscenza, hè pussibule di perderà 5-9 kg di pisci di sopra.
Sè avete abbandunatu un ghjornu di dieta - senza prublema, pudete currughja in qualchì tempu. Hè necessariu di cumincià cù u primu ghjornu.
Per a durata di a dieta, deve rinunzià l'alcoolate, u fermentatu carbonate è u pane. Ùn frarà micca i prudutti è aghjunghje grassu à l'alimentazione (cioè fora di patate cociutu cù u mantellu in un certu ghjornu). Pudete vìviri edificanti alcoolichi dopu a fine di u percorsu, dopu à 24 ore.