Live for yourself
Famigghia la famosa attrice francese Catherine Deneuve. I Francesi ci permettenu à avè à l'altitudine di u ghjornu di u ghjornu di ghjornu, a festa mai più longa in u mondu. Avemu bisognu di restu è travaglià per tuttu ciò chì face un piacè. Sì avete avere l'esercitu, ùn avete micca torturà si in u ginè, puderete diventà in còllera è stancu da questu. Ma se a classi pare micca troppu difficili, avete bisognu di un tempu.
1. U gimmu aspetta
Uttrovi è nuvembre ùn sò micca cunsideratu cum'è i più divertenti mesi per i nostri abitanti. Ùn sì micca cusì attivu, perchè u nostru corpu passa bè più calorii à calà l'u corpu, perchè sperimenta u stress, cumparatu cù u periodu di l'estiu di u tempu. Eppuru, anu da tuttu, andemu à i gimgiani, avemu a forza di mette in literalmente da sottu un bastone, s'ellu falamu o avemu un friddu.
Qualcuni di noi cose chì solu cù una bona carica u corpu hannu trattatu cù u friddu cumuni. Ma i medichi ùn anu micca d'accordu cù questu, insistenu chì u sistema immune cope cù e malatii più veloce si ùn hè micca sottumessu à e stresses. Mentre ùn avete micca ricuperatu da e malatiene, avete bisognu di participà à più persone pacelli. Queste eserciziu pò esse fatta in u lettu. Quandu ùn vo ùn vulete risparmià in a mattina, vai in una strada fridda, pudete spàrghjelete è u vostru corpu, aghjustatu cù questi 6 exercici.
1 exercise "natation"
Stavate nantu à a sughjura, stende i nostri braccia, i nostri pedi seranu postu nantu à a larghezza di i spalle. À l'exhalazione, susciteghja a perna ghjucatu è a manu manu 30 centimètres, è in questa position, a truverà per 10 sondi. Allora torna à a pusizione di partenza.
2 "Exercise" à u pianu "
Fate nantu à u dirittu righttu è stenderà u vostru armellu u dirittu nantu à u lettu. Avemu da manghjà a nostra manu manu davanti à noi. Mantene a to capella diretta, ùn la tiltu à i vostri spalle. Aumintate dui pedi à u stessu tempu per parechji sicondi è tornanu à a pusizione di partenza.
3 "Simbulu"
Fate nantu à a spalle, Fate i vostri ghjinochje, fate i vostri poni nantu à a larghezza di i vostri maletti. Hands stretch along the body. In l'exhalazione chjaranu in l'stomacu è a lentamente levitar a pelvis, mentre chì intende nantu à i so peri. In un paru di sicondi, andemu.
4 exercici "Pose di a Crapetta"
Fazenu nantu à u stomacu, ripiglià i nostri debbiti à i pedi è i codi nantu à u pianu. Legs stretch to the width of the spaddi. À l'inalazione ci piglieti in u stomacu è a cugliera ferita a pelvis off the floor, perchè u corpu hè una recta. Trasfurmassi in questu postu per qualchì siconda.
5 Esercitivu "Pulling the legs"
Fate nantu à a spalle, stenderà e so bracera à u troncu, sullivate e so maghju, dà à a volta. À l'exhalazione ghjustate a pane è a tirau davanti. Linger in sta pusizione è torna à a pusizione di partenza.
6 Stretching exercise
Dienghjamu i nostri pedi, è pusendu nantu à i tacchi. Pulsemu a testa versu i ghjinochji, e mani stretghje. In questa position, stà a linge, è da turnaranu à a pusizione di partenza.
2. Massaggio Ġappuniżi biex ittejjeb il-ġilda
A bellezza di e donne japonesa hè un tema controvertiticu, ma quantu per a salute di i giappunisi, questu ci hè infurmatu. Fà chì pruvà da fà una massa?
- Cù i cunsiglii di u mezu mediu è l'indici di ei ditirminti di e mani facianu, perchè era "raghjone" una linea recta di u centru di a frunti à i tempii.
- Facemu deci movimenti spirali in i cei.
- Passammu 15 volte da u nasu à u punta di u nasu, è 15 volte, in ogni uitu di u nasu, da l'ale di u nasu à u ponte di u nasu.
- Fai 10 maniche da u quattru è l'ale di u nasu - à i tempii, è da i pùtuli à u cantonu internu di l'ochju è à u cantonu di l'ochju.
3. U ghjornu di 15 minuti di risati
La risata si debili u dulore, migliurà u funziunamentu di u sistema circulatori, stabilizza l'attività di u core. Científici di l'Università americana hà calculatu chì 27 siconde di risata porta a prissioni à u normale, cum'è una meditazione di deci minuti. 15 minuti di risati a migliurà a cundizione di i vostri vini di sangue è aiuta à u corpu à trattà cù e stresses.
4. Inoculazione contra a gripe
U tempu di piglià una vacuna a gripe a fini d'ottobre - principiu di Novembre. Ma in dicembre questu troppu tardi. Ricertamenti, i medichi, virologichi ponudemu chì i vaccini riducanu u risicu di a malatia.
5. Peeling
In u vaghjimu ghjè u tempu di fà i scuperte è i prufigurazioni di scuperta, è ancu per pallà cù spazzuli di pigmentu. Questa prucedura necessite à mintà u vostru corpu è a faccia.
Coffee Scrub
Mmedita 2 tazzi cafè moltu, a mità di vetro di sal marina è 2 o 3 cullizzioni di l'oliu maschile. Dopu un caldi calve, in un vastu scazzetta, un terzu scrub. Allora, lavate cù l'acqua è appliice a lotione di corpu favorito.
6. Conti u numeru di friddi
Se una persona hà un status di prununzia di l'immunità, da quì 4 friddi à l'annu hè u massimu per una persona.
Se ti caccia un friddu assai, poi bisognu di piglià mette per rinfurzà e difesi di u corpu. In questu questu, avete bisognu di cunsigliu un duttore, cum'è chì, amu vitamine, è cumu guarì u vostru immunità.
7. Pigliate u tempu di u travagliu
Sicondu statistiche, a maiò parte di u travagliu di l'ufficiu travagliendu. E i psicologi anu cunsigliatu per piacè di menti. Avete bisognu di vultà in a cursa nantu à a scala di a carriera. E in unu di i ghjorni nuvole, stà in casa, organizate una festa per voi stessu, ancu s'è vo site à minà à u vostru capu nantu à una tia ...
8. Pigliate un bagnu
Per migliurà l'umore è anghjulu a fatigue prima di valla, pigliate un bagnu cù una gota d'oli essenziale. Tonificazione hè famosa - rosariu, aranciu, noce moscata, u gessi.
Eghjugna suluzione - sandalwood, ginger, lavanda, bergamota.
Allora chì a pelle rinisciva è sedosa:
Preparate a cumpusizioni di 2 tazzi di acqua minerale, 6 zipuri di l'oliu d'lavanda, 1 drop of rose oil. 1 goccia d'oliu di jasmine, ½ tazza di latte in poi, 1 settimonata di glicerina, media tazza d'oliu d'oliu è 1 oghju.
L'ovu hè mischieru cù latti in lignu, glicerina, oliu d'oliva, dopu avemu intruduti l'olii aromatique è pigliemu tuttu a massa homogeneia. Agghiunciu un pìcculu acqua è spertu in u bagnu dispostu. L'acqua ùn deve esse micca calda.
9. Fill a casa cù aranurii
Se a vostra famiglia aghjunghje, pudete pacà a casa sana cù u to fragranza favorita. Per i prezzi di ghjesgia anu cunsigliu eucalipto (se vulete evitata i friddi), vaniglia (suscita l'humor), sandali (calma).
10. A visita di i prucedure in u salone SPA
In li saluti di bellezza, ci sò parechji programmi di rilassazione, chì includenu banni, hidratazione di a pelle, massa relajante. Ci hè solu bisognu à un mesi.
11 Fighjà u soli
Per esse fìsici è psichiativi sani, una persona hà bisognu à piglià bagni di suli una ora di ghjornu. In i nostri latitudini, questu hè problematicu, induve piglià u sole in uttrovi, ma ùn avete messu in folla, ci hè sempre una manera di scorri. Se ùn avete micca contraindicazione, pudete visità u solarium. S'ellu ùn hè micca pussibuli per parechje ragione, ùn ci hè bisognu di missu l'uccasione di piglià un passaghju duranti u pranzu di pranzu in l'aire frescu.
12. Un vinu di vinu
In u vinu russu conta una savagna d'elementi utili. Hè cuntenutu u magnesiu utili à u cori, u ferru, guariscenza d'anemia, aminociti, chì sò necessariu per a prutezzione è per u crescita di celluli standard. Louis Pasteur hà vinu chjamatu una vinu sana, se micca abusatu. Hè ricurdatu nantu à i Francesi, chì ancu in u tempu di travagliu ùn si ponu denegate un vetro di vinu, mentri praticamenti ùn sanu micca di malatie cardiovascular.
13. Dieta
In u vaghjimu, ùn vogliu micca moviè tantu è vulete un dolce, puderà arme una piccula festa. Pudete cercà in Internet per centri specializei, duv'è pudarà fà i prughjetti indipindenti, è piglià a cura di a vostra nutrizione. U sirviziu spiciale si prepararà è offre un alimentu in casa. Di sicuru, sarà più più caru chì si avete avutu da cumprà è cocilu. Ma, s'ellu ci hè questu opportunità, per què micca?
14. Una firmata à pede
Un maravigghiusu modu di fà salutariu camminendu in a caduta. In questu casu, ti distruntassi i musculari, rinfriscà u vostru umore, caldi. E sicondu i sperti, si pigliate 2 000 passi un ghjornu, è questu hè una media di 15 minuti camminendu, ùn vene micca pisatu.
15. Assicuratevi di tastà u colazione
Sì dite à dispensà una tazza di caffè in a mattina, è ùn serebbe micca cum'è manghjatu in a mattina, pudete correau sta situazione cù l'insalati di frutta. Questa hè cunnisciuta nantu à sè stessu, se ti piace u vostru fruttu predilettu, l'appetite torna da ripercute.
Pigliate u kiwi, pomi verde, pera. Un pezzu di kiwi cuntene una norma di vitamina C. Pudava l'insalata cun iogurtu è spruciuleghja frutte nantu. Allora a fami di vitamina hè ridutta à u cero.
Avà sapemu à prutezzione di a salute di a donna. Sente un pocu. Sò ghjustu solu e donne, è ùn demandate micca l'impositu. Ùn avemu bisognu à avè l'imaghjini di sedie di ferru chì ùn fate micca malatu, ùn si trovanu tristi o micca sbagliati.