Tutti volenu esse salutati, è assai di noi chì guasi ogni ghjornu fate un tali desideriu. Ma cumu fà a realità? Per questu scopu, hè statu creatu un calendariu di salute per l'annu, cù u so aiutu, hè pussibule cumercià un cumunità di salute ndividuale per ogni mese è pruteggià di l'exacerbazioni staghjunali.
Se realizate una indagine in u tempu daveru, è ancu avete vaccinazione in u tempu, pudete salvà a salute, fenevule u dirittu, è sempre ubligatoriu chì i prodotti patentati. Ci hè parechje esaminazioni preventivi chì sò ricumandati per esse realizatu à a listessa ora di l'annu, per esempiu, in inviu per impedisce l'exacerbazioni staggiani. Ogni misi è ogni volta di l'annu hà e so caprice, cunzidenu cun elli!
Invernu pardala
In regula, quandu invida in l'invierno, vogliu putu nantu à molti di vestiti calenti, tirà fora a refrigera, subite sottu una manta fina è cum'è un ombra per dorme duie almenu una casa. Parechje di noi ùn serebbe sustene dorme, ùn vogliu micca fà turnà à u travagliu, sempre fate è fretu. Justu in l'invernu ci sò un esforzamentu di e malatie cronica è hè faciule fà ricerche un virus. No frutti freschi, un minimu di fruttu, un ghjornu in ghjornu hè pocu cortu, una mancanza di vitamina D, chì hè prudutta sottu a influenza di ravi ultraviolet, tuttu chistu porta a l'apatia, a sumere, volenu più propensi à situazione stressanti, è ricordate ancu chì a vitamina D hè necessaria da l'organizmu per a salute di e chjese, , capelli, ossi è di a pelle. Ma cumu fà i amici cù l'inguernu? Per ghjunghjite a primavera cum'è a bona dicisione è sana quantità, hè necessariu di creà un prugramma di energia per questi mesi.
Un sonu sanu hè u più impurtante è basico chì duvete furnisce. U ghjornu di u lume hè sparotu, chì significa chì u corpu constantemente vulete dorme. Per quessa, dorme almenu 8 ore.
Venite à u sole: questu hè particulari in u tempu d'inguernu! Si travaglià, andate da manghjate pè ottene un aria fresca, è nantu à u ghjornu di a settimana organice passeggi famigliali. Quandu l'opportunità avà, a strada hè di "warm up" in u sole di l'invernu. Se ùn avete micca cuntrazziunamentu, pudite cumprà una sottili à u solarium. A almenu per un paru di minuti à settimana, dà solarium, perchè ùn pò ancu micca solu un tassu bonu, ma ancu una dosa d'un antidepressiu.
Andate in sportu. Hè bellu chì issa pudete sceglie l'opere di vacanze per u to gustu: patine, balli, skis, snowboard è cusì. Pudete ricrearce u vostru energia in una cumpagnia cumpagnia, in un cercanu famigliu o ancu cù u vostru amatariu, inoltre, irritabilità cum'è una manu chì sguete, è a figura per a primavera hè prestu.
Gennau: accuminciannu un novu annu
Appena li vacanzi fournianu, è u corpu hà bisognu di ritornu à u ritmu di travagliu. Pruvate micca di creà situazione stressanti, mantene a vostra salute sottu cuntrollatu, prutegge da i infizzioni è passene parechje esaminazioni rutichi.
Andà à u dentistu, ancu i zitelli chì sapete chì vede à stu duttore almenu una volta di l'annu, almenu, ancu s'ellu ùn vi hè molzu d'avete. À principiu di l'annu, hè megliu aduprà immediatamente i vostri denti, per sguassà a pezza è a peda dentale, è avete prublemi.
Avete bisognu di i vaccinati? Sè vo passite in vacanze (l'estiu, primavera) in un altru paese, pudere forse bisognu di passà a vaccinazione speciale contr'à e malatie "esotico". È per pruvà cumu una prevenzione hè vera in anticipu - ora.
A visita à un nefrologist o urologist deve esse fatta in genna-durante stu periodu l'attività di a vejiga è di i rizzium s'agrende.
Scrive numarosi modi di travagliu dopu l'annu di Natale, ùn permettenu micca a deteriorazione di a salute, è per avè bisognu, prutege u restu u schedori di u travagliu correttu. Pianu i vostri piani nantu à u ghjornu in anticipu, perchè ùn era u tempu di travagliu, è u restu era chinu.
Febbraio: preparanu per a kvesne
Febbrau hè un mesi di transitu. A secunna mità di questu mese - a staghjoni, pò esprissioni à a salute generale, se u corpu ùn vuleva cun vitamini è ùn ne ùn bisognu di prevene a prevenzione di certe malatie. In più, in u frivaru, hè necessariu di fà esaminazioni di e donne.
Va à u ginecologu. Fate ultrasound di l'organi pélvis, passanu un annuali annantu. Inoltre, analizate i hormoni di a glàndula tiroidea è u fondu hormone.
Eppuru si voi fà una visita in l'endocrinologu, perchè tutti i cambiamenti in u nostru corpu spiccà a marca in a funzione è a cundizione di u sistema universale.
Fighjine nantu à l'annunzienza di l'oniggistra-mammóloga: a mammografia (dopu à 35 letraz in 1,5 anni), i Stati Uniti di mammary glands. Sì avete suffrutu di mastopatìa, UZIgrudi duverà esse realizatu duie volte à l'annu. In più, si avete qualchissia cù u cane di cumbèmu in a vostra famiglia, duvete bisognu à un mammològiu parechje volte annu.
Complecità anti-cellulite. Hè u tempu di fà un maschile anti-cellulite - perchè ùn ùn solu chì sustene micca in u furmatu, ma pudete ancu rid di u corpu di e toxini di e toxoxins chì accunsenu in u corpu durante l'inguernu, à dì fannu furmà u crosu "aranciu".
Per dà forza è per prutegà contra u stress can aromatherapy! In più, hè ancu capaci di trattà parechje di malatie. Per esempiu, cù l'exacerbamentu di i malatii di u viaghju gastrointestinali, u limonu, a chamomile, l'anisi è a praseocondruosi pò aiutà aiutà cù l'olii di pinu, cipressu, oregano, firone è di facenu cù inalità cù fragrances d'oregano o fungalu. L'aromura di myrrh, rosi è pustuleghjule u salvarà di serebiscita!
Si aghjunghjenu vitamina C è meli! Si manghjate fruttu (kiwi, citrus, feijoa) è vegetali (peguenti, tomate, bròcoli) chì spessu u possibbili, ùn pudere micca micca prutezzione di infizzioni è di friddi, ma ancu impediscenu prublemi cù articulati, chì sò causati da u friddu. Aggiuncenu crapaud à a dieta! E tesi freti à l'infusitori cù u melinu - hè un impurtante impurtante di minerali è vitamali in l'inguernu.
Call Spring
Ghjunti sò digià annantu, ma veru calore ùn vene micca. In u invernu, u corpu perdiu i so vitamini è vitamali. A causa di u fattu chì u tempu ùn hè micca custanti è prestu prestu bisognu à cambià à u tempu d'estiu, i medichi parranu di a violazione di a vita normale (disincronosi) chì hè causata per un malfunzione di u regnu di u ghjornu. chì hà cresce a carica nantu à a spina.
In parechji casi, l'escalazione di e malatie cronica di u passa gastrointestinali si trova. Sta alergia hè vicinu à u polene di e piante è di l'arbureti. In pocu tempu, in anticipazione di u pesu, ùn solu a natura, ma ancu l'organettu hè rinuvatu, cusì l'occultismu è a perdita di forza aduprate. Passa una fila di esaminazioni, rinfurzà u corpu: in l'estiu, duvete esse salutatu, perchè pò esse un locu sensu divertitu è senza goffre, è ùn vai micca à i duttori à i duttori.
Marzu: Elimine l'ipogliuresa!
Parechji medichi dicenu chì a parte di e vacanze estiu deve esse presu in March, perchè Marcu hè un mesi forti per u corpu entene, fisicu è psicologicu. Inoltre, quandu a temperatura di l'aria s'incorpora, i vitture "agganta" più spessu. Ricurdà chì in marzu, una attenzioni particulari deve esse pagata per a rilazione è vitaminizazione impurtanti.
Va a un kimmunologu o terapeuta. Di sicuru, e vitamini naturali sò boni, ma avà avete bisognu di eddu un complexu di vitamina spiciali. Tuttavia, u mèdicu deve esse quì esse u nomu. Sì in u marzu duoppu l'herpesi, anu avutu u spunzadore debbuli è u corpu ci voli di "alimentà".
Fate una flúorografia (è queste si deve fà ogni annu senza fallimentu)!
In March, hè necessariu di cunducerà ultrasound di a glàndula tiroidea. Perchè hè quì in questu periudu di l'annu ch'ellu hè più attivu. Se ci sò prublemi, pudete impedisce u sviluppu di e malatie.
Eliminate a distonia neurocircular. Se ùn pò micca sughjurnà in March, u cori ti fessi a notte è spessu ùn ci hè micca boni abbastanza, ùn ùn pensanu micca micca ch'ella hè da unrestore romantica. Eccu i signali più basi di distonia neurocirculare. Pruvate d'acquistà parechje aria prima di andà in lu lettu, è in a mattina pigliate un canciatu cuntrastu. Deriva stu prublema cù l'aiutu di l'usu affascinante per a notte (madreperma, menta, valeriana) è di drogherie chì cuntenenu vitamina B6 è magnesiu. Sì più cà un mese ùn pò micca trattà cun questu, andate à u duttore per scopre e ragiò per urdinà a so malatia è u trattamentu prescribed for you.
Ogni ghjornu, almenu ciò chì duvete fà: l'esercitazioni di mattina in fronte di u specchiu è l'attese di sera (2-3 ori), è ancu passendu in l'aria fresca à u mumentu à lunch.
Attenzione ! À u corpu per a transizione à u tempu di l'estiu ùn era micca stressu, un mesi prima di questu, accumincià a preparazione: vai a lignà almenu 15 minuti prima, da 25 è finu à quandu avè alcuni l'ora.