Parechje persone crescienu bè chì u travagliu ligatu à u travagliu mentale, o a necessità constante di qualcosa à penserà dura, hè una cundizione suffine per a furmazione di u cori è u mantene in tone. In ogni casu, hè cusì à a crede chì un caminu di ogni ghjornu à a magazzini pò sustituisce l'uttimi di dumani o un viaghju à u gimma. U cervu hè unu di l'organi più suscettibile di u corpu umanu, facianu accumpagnatu a rutina è a stessa carica di u ghjornu, è per quessa esige un esforzo especial per u sviluppu di u ghjornu è a preservazione di l'attività durante parechji anni.
- Solve puzzoloni è risolve i prublemi inusual. I scienzi sò longu chì stabiliscenu solu i crucigrami, i puzzle è su sudoku reduce u risicu di dimenzile senile è a malatia di Alzheimer. Non piace su Sudoku? Ùn avete micca prublema, pruvate di saldà a cumunione di ogni ghjornu in una nova manera: invece di u rapportu di u testu, fate una presentazione, maestru di novi prugrammi di prugramma o ricchieri cù una croce. In altre parolle, ùn permettenu micca chì u core per fallu in una rutina, ùn lasciate micca sceta.
- Carrega constantemente u vostru core cù u travagliu. A durata a vita, l'statu di u nostru core cresce in constantemente cambiante. Ogni ghjornu una persona perde 85 000 neuroni è, se ùn creeghja micca parechji novi, u so cerebru degrada. A vichjàia, questu quì si troppu cun diversità fisica è mentale disabilta. Neuroni novi sò creati mentre memorizighjani infurmazioni, avè acquistatu novi cunniscenzi, leghje è ancu i ghjurnati di computer (postu chì allora ci hè bisognu d'amparà assai reguli). In tuttu, u sviluppu di u core hè impussibile senza una carica constante. Distractanu di u televiziu è lettu u libru, in a vichjàia u vostru cervu, vi ringraziarà.
- Prughjettu un modu di stilisticu attivu U travagliu di u ciliu hè cunnisciutu, prima di tuttu, cù a vita mentale è spiritualità di una persona. Tuttavia, ùn ceuta di esse l'urganu di u corpu fìsicu. Inoltre, u travagliu di u cori, cum'è no altru urganu, dipende nantu à a intensità di circulazione sangue è u gradu di saturamentu di sangue da l'ossigenu. U ghjornu di u passaghju in l'aire frescu è l'esercizii fìsici permettenu à u moveru per funziunà più efficace e appoggiu à u tonu.
- Durà dorme quantunque regularmente. I medichi recommandé sleeping, almenu 7,5 ghjorni à ghjornu, in casi eccezziunale hè permissibile durante 7 ore. A durata di u sonnu di menu di 7 ore di ghjornu significa una mancanza di dorme, chì in certi populi pò diventà chronique. Prima di tuttu, u sistema nervudu è u cori si spalle di mancanza di dorme. Avete avete avutu chì dopu una sera nuttata puderia esse difficili di capì? Questu ùn hè micca u so caprice, ma hè un signu di travagliu, chì deve esse eliminata a notte dopu. Cronica suprafatigue di u cori, cum'è qualsiasi altru urganu, invariabilamenti risultati in a so degradazione.
- Mantene u core cun una dieta especial. Per alimentà u mo brain sò l'uttimi uttimi utili chì sò ricchi in antioxidanti (vini rossi), omega-3 àzii (nocere, zoni, foglie è foglie di u giardinu, uva) è carbuidrati (chocolate, mercurie). Cume più attivu u mo cervu, più ch'hà bisognu alimentariu speciale. Ùn si scurdate - questu hè u listessu organu di u nostru corpu cum'è u cori, u fiocente o spleen, per esempiu, è cunsideremu per quessa senza ricaricamentu cù l'energia è e sustanzi necessarii categurichi impossible.
- Pruvate per cumunicà cum'è incù l'altri populi. Sicondu a ricerca di i neurofiziatrici americani, hè u prucessu di cumunicazione chì implica a più parte di u cori, cuntribuiscenu à l'emergenza di novi neuroni è, in generale, attivate u core. A cunversazione hè cum'è un esercitu di matina per u core.