Eppuru chì ogni urganismu anu u so propriu caractère indiziulabile, sti cunsiglii anu da sempre u so postu. Avete sentu megliu, pudete stà vigoru per un pezzu.
1. Nun vìviri di beverages
Hè megliu cunsultà zuccheri, compagni o inbidu tè / cafè senza zuccheru. A purità o acqua minerale hè ancu utile. I cervezii dolci cuntribuiscenu à u sviluppu di cundizzioni àvuli in u corpu, facendu per sempre u crescente di fungi, bacteria è virus. E spessu sò a causa di a debule in generale, letargia è mancanza di energia.
2. Limitu l-użu tat-zokkor
A ragiuni hè a stessa. Inoltre, i cellula "preferiscenu" carattìfichi semprici, chì si trovanu in frutti è ligumi, in casu d'altri cunti, chì sò caracteristichi di l'alimenti induve ci hè u zuccheru.
3. Sore responde
Quandu ci hè eccitatu o sottu stress, pruvate affidà nantu à a vostra respirazione. Pruvate per piglià 10 stufi in sopra. Indu per u nasu è sparghje da a bocca. U respirazione normalizata aiutà à mantene u vostru sistema immune, cumu si reacciona à qualsiasi cambiamentu di respira.
4. Aggiuncia cù u portu durante almenu 30 minuti ogni ghjornu.
Puderete ancu esse un caminu simplice, ma dinò aiuta ancu aiutà u corpu per recuperarla. U corpu durante e credenze burni più calori, migliurà u metabolismu, u corpu ùn tira micca innecessariu è pò ricusalli l'energia più veloce è efficiente.
5. Tasse à tè verde inveci di u caffè
U tè contene un complexu sanu chì cuntene vitamini è minerali, chì hè particularmente impurtante in i mesi più freschenti, quandu a maiò parte di a ghjente generale manghja menu fruttu è legumi. Sì a vostra nutritura ùn hè nutritiva, dopu u tè verde vi vene in u salvamentu. Serà aiutà à esse attivu più longu.
6. A durata di u sonnu deve esse almenu 6 è micca più di 7-8 oghji per ghjornu
Per esse vigoru è attivu, avete bisognu di dorme. Questu hè compendibile - u corpu duie tempu di ricuperà. A mancanza di dorme sempre hè notu à l'occhiu nuru, è cù una mancanza prolongada di dorme u vostru corpu ponu a malà à tuttu.
7. Avoid fat and increase the levels of colesterol.
Circundendu una persona chì hè inactive, chì hè difficiule per dà un esercitu fisicu, dicenu: "Hà influenzatu cù grassu". Ùn hè micca un accidentore. L'esercitu di pisu ùn hè nunda, un ingrossu di grassu in u corpu ùn ci duna l'energia di rimbursà, una persona sempre sia a debule è minàvule.
8. Evita l'ase micru
À tempurà temperatu di 118 gradi è sottu à l'accionamentu di i micridientsi, i enzimi sò distrutti in prudutti, chjamati i corsi di furnisce una crescenza di energia è nutrienti in l'alimentu necessariu per u corpu.
9. Cumunicà cun populi amici è pusitivi
Emocions negattivi creanu incomodità in eternu. L'ambienti hè assai impurtante. Sì cunsevi cun infromiteru cù i chicchi è i querellanti per una vita, dopu avè pocu chjappu à i vostri viulamenti negattivi. Pruvate d'esse micca a cumunicazione cù quelli chì impunite in a diprissioni è disprezzu. O influene à l'altri, suscendu i so spiriti. À esse attivo è d'alerta per ellu hè un problema tutale, per aiutà in questu!
10. Comu fruttu per u coltu è verdura per pranzu è pranzu
Di sicuru, per aghjunta, micca com'è un alimentu unicu. Assicuratevi di mette in u dietu. Frutta è verdura - energia numeru 1.
11. Intunate à un pusittu posittivu immediatament dopu à despertarà
Questa hè una verità di prutezzione contra u stress è e diverse malatie chì si sorgienu nantu à a basa di l'estresse, u dolore, u longu.
12. Escutte a vostra musica favorita più spessu
Ùn solu ùn cresce u vostru spiritu. Hè pruvatu chì a musica aiuta per miglià l'energia, anche migliore a digestione è a salute generale. Influenza a musica è l'immunità.
13. Wail every morning
Ogni duttore vi diceraghju chì a notte di a matina hè a più impurtante. Aduprà a vostra produtitività, è riceverete è prucessa l'energia necessaria durante u ghjornu. A cosa principal hè di u colazione per esse ghjustu. No sandwiches di salchicha affumicata, ma perifridie, iogurte, muesli, zucchlii freschi.
14 Ùn saltate di pranzu
Questu avete aiutu à salvà a vostra energia in a sera. Pudete facilmente attuale è gestite tuttu in u tempu debitu.
15 Durante a ghjurnata di travagliu, aghjunse pause
Move i vostri ochji da u pianu di l'equipaggiu à a finestra, s'assumiglia, bevande un vetro di acqua fredda. Piglià un pocu tempu, ma permette di cuntinuà più megliu dopu u passatu. Sera surprised in quantu più energicu chì diventate s'ellu avete imparu un restu travagghiu in u travagliu.
16. Pigliate una storia
Sì bisognu di i cumbuglii di fatigue - fate provi per allergii. Spessu i sintomi di e malatie allergii pò esse manifestatu in una diminuzione di l'attività, in difficultà cù a perdita di pisu, in una tendenza per a depressione.
17. Ogni paniu cuntene a proteina
U vostre menù anu sempre cuntenendu a proteina. Aiutà à mantene un nivellu cuntenutu di glucose in u sangue è, in cunseguenza, un bon registru. Per questu hè bisognu di manghja carne, pesce, ova, casgiu cottage, iogurt, noci.
18. Eat Nutritiously
I prudutti chì avete usanu cuntene: coenzima Q10, magnesiu, vitamini, omega-3 fatty acids. Averete nantu à i marcati chì vi cumprà.
19. Verificate u funziunamentu di u intestinu
A più notte desvirazioni in u travagliu di l'intestinu pruvucanu una distrutenza di u stomacu, flatulenza, un desistioni irresistibile di manghjà qualchì dulce è, perde, un sensu di fatigue extreme.
20. Assicuratevi chì una diminuzione di l'attività ùn hè assuciata cù situazioni medichi serii
Malatii cum'è a disfunzioni tirooidale, carenza o l'excarru di ferru in u corpu suvi à un sensu di fatigue quandu u corpu hè difficiuli di rinforzà l'energia. Questu pò esse determinatu assai facilmente allughjendu una prova di sangue generale.