Questa ora teme à parechji donne, perchè hè in questu tempu, ci sò cambiamenti significati in u corpu femminili tutale, ma i cambiurie principali si tratta di u sistema riputtivu. Questu hè principalmente per u cambiamentu in u sughjettu hormonal di l'hormonali sessuale femeeggi-estrogeni, a produzzione chì diminuta à questa età. A natura hà permessu ch'ellu hè in questa età chì a funzione genitali di a maiò parte di e femine ama, l'ovari "finiscinu a so travagliu" è fà di menstruate. Avà a funzione principalu di e donne hè di prutezzione di prupietà eranu prisenti, è ùn dete nàscita.
Hormoni sò in generale interessanti "criaturi", perchè anu "i so rapprisintanti" in quasi tutti l'organi è i tessuti. Hè per quessa, a so influenza hè cusì grande per tuttu u corpu di una donna. Hè a diminuzione di l'estrogenu chì guida à a furmazione di u sindromu di u menofuviale. I cumpunenti principali di questu sò diprissioni, bagnanti, suduri, irritabili, insomnio, un forte aumentu di a freccia di u core, cambiamenti d'altitudine è fatigue addivata.
Inoltre, ci sò parechje cambiamenti ligati à età, a maiò parte di quelli chì ùn si sò micca fluidi senza a participazione di l'estrogenu. Questa hè a fragilità di l'osse, a sensibilizazione à u salinu, rispettivament, a retenzioni di l'acqua, è in cunseguenza - edema, l'augmentu di u colesterolu in u sangue è, in cunsiquenza - cambiamenti di pressione di sangue, problemi fis-sistema urinarju (inkontinenza urinarja, diversi proċessi infjammatorji), bidla fil-piż, riskju ta 'neoplaġija onkoloġika ancu cresce cù età.
Chì deve fà? Cumu aiutà e donne in questu pernudu di u tempu? Pò proposu di pudè mette in tutta a stantene è discussione cumu per rinfurzà a salute di una donna dopu à 45 anni:
1. Calm down and take your age and all the changes that are happening, as a reality. Questu hè un prucessu naturali è tutti avianu passatu. Avete un té calmante cù melissa.
2. Visita regulare è obligatoria à i duttori. Prima, avemu decisu chì metudi è quantu ci hè necessariu di visità una donna dopu à 45 anni:
- Un ginientu deve esse visitatu da almenu una volta cada sei mesi, mentre chì parlava di tuttu ciò chì vi faci sfalla, drittu à u dachse. Assicuratevi di piglià prucessi per l'hormone.
- Cardinologu, ogni sei mesi hà da fà un cardiogramu.
- Mammonistu, ogni sei mesi ci deve fà una mammogramma è u toccu annantu à u to pettu.
- Therapist.
- Gastroenterologist.
Semu ancu esse ricordati chì ogni maladizioni in u futuru pò esse diventatu in una malatia seria, perchè ùn ùn mette in u trattamentu.
3. Segui a dieta . Questu hè unu di i punti principali, perchè l'excitante pisu porta à malati cardiovascular, è à i malati gastrointestinali, è à pressione di u sangue. Inoltre, e persone liparosi sò più suscettibile à diabetes mellitus. Cum'è sapete, cù età, l'attività musculare hè persa, è, da cunsulezza, a massa musculare è u so postu hè occupatu da u tessulu grassu.
Chì ghjè a dieta:
- Aduprà u cunsumu di farina è pate di dolci. Se a maiò parte di noi tolerate u cunsumu di farina, da dumane, assai ùn pò micca reffuse. In stu casu, hè cunsigliu per rimpiazzariiu l'azucarera cù u melatu o frutti secchi, cum'è pudete manghjà malésia, ma micca più di 2-3 pedazos. per ghjornu.
- Avemu più usu di ferru è calcium, perchè in u periodu climatèricu, u corpu pesa veloce. In u nisun casu ùn deve riceve carne. U so ritimu à questa età hè di circa 80-100 g per ghjornu. A carri hè riccu à u ferru. Ùn rifieghjanu è prudutti di latti, fontene di calcium. Ma in i dui casi, u so cuntenutu grassu hè ridduce.
- Aduprà l'ingaghjamentu di u salu, u usu excessiu di quale induve l'edema.
- Ci hè cunsigliu per rimpiazzamentu di cafè cù tè verde.
- Sè pussibuli, rimpiazzà a mantra, u mayonnaise, ketchup è altre salsi, cù l'oliu vegetale o d'oliu.
- Una volta à settimana, fate un ghjornu di scaricamentu. Ùn hè micca tutale per presa in ioghju è manzili per un ghjornu.
- Ùn si scurdanu di i frutti, appliuditu i manzari utili.
- Assicuratevi di piglià vitamini, hè chjaru chì si currisponde à a età, ma pò esse solu un complexu vitamina minerale.
4. E sportivi . À questa età, pudete fà yoga, callotetics, o altre sportiu, ma ùn stimanu micca e vostre forza. In questu casu, ùn seremu micca scuntalatu, ma solu vulemu impediscenu i musculi da atropelu è inchinu di grassu.
5. Vita intima . Amuri si deve esse practicati per regula, perchè duranti a menopausa, a maiò parte di e donne anu aumentatu l'attività sexuale, hè quasi impussibile di stà incinta, ma parechji prublemi in u sindromu menopèuvale pò esse evitati, per l'attività sexuale regulare.
6. Apparenza. À questa età, ùn si scurdanu di a pelle, hè siccatu, è per quessa ci hè bisognu di eterna è nutrizzioni. Inoltre, avà parechji pruduzzioni cusistichi fabriducanu prudutti nantu à l'età. Ùn si scurdanu di i capelli, i visitori regularmente per i capelli sò ancu benvenuti.
7. Classi. Molti diticci dopu à 45 anni, scopre un talentu novu, qualchissia principia à scrive poesia, qualchissia vi tocca u cavallu, qualchissia - solu balli. Ùn ci vole micca abbandunà u vostru "vulete". Dopu à 45, a vita sana solu!
Avemu infurmatu cumu per rinfurzà a salute di una donna dopu à 45 anni. E donne chì averete ricordu chì sì bellu in ogni età. In tutti i periodi di vita, bisognu à vede solu per momentu pusitivu è tuttu fate fine! Hopefully, sti cunsiglii aiutanu à superà e picculi sforzi assuciati cù questa età, è mantene l'amore di a vita è di sè stessu.