Infermità è elementi interessanti di vitamina A
Vitamina A, se compendiu a lingua - hè quella hè a nostra pelle, l'uce è l'intestinali. Ricurdàte l'affirmazioni di i genitori "Eat carrots, serà una bona vista"? Tuttu perchè cuntene una gran quantitatu di sta vitamina. Hè interessante chì a vitamina ricivutu un nomu alfabeticu di i scientisti per una ragiunissima bundanza è simplice - questa hè a prima vitamina chì hè stata scuperta per elli è, per via, utilizighja carotte. Dopu à a ricerca scientifica, chì prova a so impussibili influenza in a nostra visione, u George Wald americanu in u 1967 u guadà u Premiu Nobel.
In altru modu, a nostra vitamina hè chjamata retinol. Hà una fattura interessanti - accumuleghja in u corpu, creendu una riserva di certu, chì hè sparata in casu di necessità. Gruppu di vitamini A (A1, A2, etc.) hè chjamatu caroteneno, da a parola in English carrot, chì in traduzzione - carotta.
Chì corsi cuntenenu vitamina A?
Retinol si trova in i prudutti di l'animali è i vegetali. U più grandi cuntenutu di e vindimi, cum'è unu chì hà digià capitu, in i zappagini, ma i so bè sustituti sò bruni, pumpkin, pepite bacca e spinach. Di i frutti sò altri albitori di retinole, manzili, ciliegie, uva e pesche. Trà u vegetale, i capi di i mint è i pratiche. Ci hè in quelli cumune per noi prudutti, cum'è a mantra, u fiocciu di caldi è u fogliu, ova, crema è latte.
Cumu si a vitamina A in càlluli?
Sì i medichi o averebbe diagnusticatu una mancanza di vitamina A, ùn anu micca forsi attaccà i prodotti nantu à i prudutti. In farmarii, pudete truvà vitamina A in càlluli, chì simplificà grandi a saturazione di u corpu. In ogni casu, unu deve esse attentu - a sobredose pò causà toxicitate, complicazioni fisici, perda di u capellu, irritabilità è altri effetti pratiche. U prezzu di vitamina A hè falce, in a rigioni di 2-4 $.
I medichi urganizeghjanu 1-2 tabbili in a mattina dopu à manghjà. Nota chì ogni corpu umanu hè unicu, perciò hè megliu cunsiglià un duttore, in particulare chì retinol anu i pruprietà per accumulà da u corpu, è per quessa, causanu consegni negattivi à longu di tempu.
A vitamina A intake rate per i zitelli, omi adulti è e donne, e femine in partire
Sicondu u vostru genere, u numaru d'anni, l'esigenza generale di a salute, a norma di piglià a retinol cambiarà, perciemu quì aghjustanu solu indicesu mediu. Per datu più precisamente, avete bisogna contactu un duttore chì devi scrivite issu raccordaghju specifichi per l'admission.
- Per l'omi - 1000 - 1200 mkg (60-80 kg di pesu)
- per i femini - 700 - 1000 mkg (45-70 kg di pisu)
- per una donna incinta - 1000-1200 mcg
- i zitelli di 12 à 17 anni - 700 - 1000 mcg
- i zitelli de 3 à 11 anni - 400 - 700 mcg
- À zitelli à 3 anni - 300 400 mkg
Cume di determinà a mancanza di vitamina A?
Sè avete cunfrontu cù:
- u decadenza generale di forzi;
- insomne;
- una caspa suttivata è prupone u biscuttolu;
- attraversu l'ochji, siccà u globbu;
- a visione cuminciò à caduta;
- affronti frekwenti
Hè bisognu chì devence à u duttore è acquistà una instruczioni tutta di l'usu di a vitamina A in capeddi.
Sia salutale è ùn hè micca male!