U sindromu di scatula emuzionale trà i travaglii suciali hè abbastanza cumuni, sfurtunatamente, ùn tutti ùn anu pigliatu e misure necessarisi per prevene o trattatu. Hè ancu sorprendu chì parechji travagli sociali ùn cunniscenu micca ciò chì hè è sintomi di u sindromu emulatorius emocionale sò attribuiti à a fatigue abitudinali.
U sindromu di Burnout pò esse per risultatu d'una interaction constante è longu cù un gran numaru di pirsuni, quandu ci hè bisognu di manifestaziate emozioni diffirenti, quarchi pocu affascinante l'statu emutivu internu. Ci hè quì situazione chì quellu chì porta i so bisognu per un sacrificiu di serviziu, quasi sà per esse ellu stessu è a so famiglia. Questu hè sbagliatu. Raboah deve esse un travagliu. Dopu à u ghjornu di u ghjornu, hà bisognu di rilassate quant'è pussibule, è per questu avete bisognu di dedicate u tempu à a famiglia o di cumunicà cù i vostri amichi.
Cusì, u primu sigmentu di sindromu di burnout si prisenta - espansione mentale. I so sintomi ùn si sò micca alluntanati da u restu di u sughjornu in ghjornu è torna novu in u clima di travagliu. Una persona ùn pò micca rilassate durante u ghjornu. È à a notte, vai in lascia, i so prublemi di ghjornu ùn pudemu micca i lascià in pazu. Questu insemu l'insosmu. Sì una persone pò esse durmiu, perchè un ghjornu di a notte apreva pocu benefiziu, postu chì hè pocu. In cunseguenza, u corpu ùn rende micca e forza in u ghjornu.
U sicondu signe hè un distaccu persunale o l'apatia. Questu hè spressione in a scumparsa di qualsiasi interesse in avvenimenti in vita persunale personali è, più più cusì vita prufessiosa. E persone chì anu da cumunicà à u travagliu di cumentu hè annunziatu è sò cunsiderati cum'è inanimali. In questu casu, una persona si metti in folla à tutti senza u mutivu, per entra in cunflitti, inadattazione di cumportà cù e persone.
U terzu signu hè una diminuzione in l'autoestima. U travagliu pare micca inconclusu è senza significatu. Ùn averia più persone. U sensu di propiu spariu, u desideriu di ottene più, per fà una carriera. Ci hè un vacuum ideoloque, tutti i prublemi sò rimindevi formalmenti; Cri creatività vi porta à un accordu formale. Una persona si cunserveghja invalente. Duranti stu piriu, una persona si face à l'ipocondria è sensibilita à l'altri. Chjama in ellu stessu. U cerculu di interessi hè limitatu solu per u travagliu.
Più spessu u sindromu di burnout si sviluppeghja à quelli persunalizati chì anu imprudendu à e so funziunalità, invistiscinu assai in u so travagliu è sò più nantu à u prucessu di u travagliu, in quantu à i risultati. Per u so travagliu, paganu u scorcheru emocionale. Ma puderete pruvucà questu problema si seguite un avè cunsigliu.
Cumu pudete aiutà in una situazione cusì difficiliità?
I psicologiani facenu i seguenti raccolta:
1. Defini i miri curati è longu. Hè ben cunnisciutu chì a siparazioni di una longa strada in parechje segmenti curtes aiuta à mantene a motivazione è ottene u risultatu finali. Solu tali scopi deve esse formulate claramente, realisticamente realizable in un certu periodu.
2. U sviluppu prufessiunale è l'autore sviluppu. Fighjenu l'uppurtunità di piglià un oligatu novu à u travagliu è a vita persunale. Tuttu u novu cambia a vita per u megliu. Ùn hè mai statu tardu per amparà è sviluppà, solu duverà per u bonu.
3. Aduprate ottene quandu puderà. Per esempiu, u ghjornu di findi è vacanze sò addupirate per e bisogni personali, è micca in i servizii di serviziu. Ogni minuta librettu devi esse dedicatu à u restu: passiu è attivu. Hè necessariu caminari più, hè utile per esse ingaghjati in ogni tipu sportu o di maestru parechji metudi di rilassazione - tuttu ciò chì à turnà à revitalizà l'organisimu è distraente di i travaglii di travagliu.
4. Cumunicazione cù a ghjente intimida. U restu si deve esse utilizatu per cumunicà cù a famiglia è l'amichi. In certe volte, hè megliu di passà un pocu di tempu per reste di i persone. Ùn vi scurdate di i vostri amici. Surely, sò sempre aspèttinu quandu avete dumandatu à pusà in una cafe o avete un picnic. A cumunicazione piacevule face un effetti benèficu in a psique.
5. Un sognu full-time di almenu 8 ore à ghjornu. Per pudè sughjornu boni è bagnu, edite un lume caldu cun u melatu, o piglià un passaghju.
6. L'attività fisiche alta. A carica fisica "creda" emozioni negativi.
7. E cumpetenze di Relaxazione. Serà aiutatu à rinvià a forza più veloce.
8. Una vita sessuale sana. Hè una bona fonti di emozioni pusitivi. Cum'è a cumunicazione cù a so secunna mità. I prublemi famigliali aggravate i cursu di l'estresse emozionale.
9 Passativi è zite. Aiut a distrarre di qualchì problema, fate vita interessante è più significante. Cù l'aiutu di un hobby o un omu amatu, una persona si rializzeghja, quessa aumenta a so fiducia è l'auturependenza.
10. Riluscenza per abbuliscia u sviluppu di l'alimentariu è l'alimentazione d'alta calorie. Hè inùtule per "lavà" è "impatrunissi" emozioni negativi. Nunda ùn ci hè perchè male perchè u nostru corpu com'è boni disfunione.
I raccordini di supra ponu esse appiicati bisognu à prevene l'ocurrenti di u sindromu di burnout.
Eppuru, ci sò casi chì queste ùn allora ùn aiuta, è i sintomi di "burnout" emocionale crescenu cù u tempu. Questa hè una occasione di cunsultà un spicializatu. Pudete bè chì u tipu d'attività di u travagliu serà contraindicatu à voi, quant'è ingannatu à e vostre caractère personale.
Be healthy and care of your nervous system!