U primu regulu hè nutritura propria .
Una dieta sana è raziunale hè assai impurtante. Solu vi manghjarete bè in u tempu, vi serebbe più megliu in a vostra salute. U corpu umanu hè designatu cusì cusì chì pudete, manghja l'alimenti chì sò utili è micca utili, u corpu viranu una vita activa è riceve calori. Un esempiu di prudutti dannusi è inùtule hè un alimentu veloce. Ùn ci hè nunda chì preoccupatu chì si manghjò un patate fritte è una hamburger, ma siddu si manghja questu alimentu ogni ghjornu, vi conduciu à l'obesità, l'attività generale diminuinu è a cumpusizioni di u sangue si cambia.
Qual hè una dieta sana? Aproximativu u 65% di a razione di u ghjornu deve esse di cinerea, pane, frutti è ligumi. In tuttu u 30% sò attribuiti per u pesciu, carne, ova è prudutti di latti. È solu un picculu locu ùn hè micca più di 5% per dolci è di grassu.
À u corpu hà fattu adupratu di 2 litri per ghjornu di fluidu. Questu ùn significheghju micca chì avete bisognu à vultà in dui litri di acqua ogni ghjornu. Serà più utili in i vostri cunsiglii per includinu di più ancu pussibuli frutti è ligumi, chì inclusi l'acqua, vitamine è sustanzi nutrittivi supplementari. Intake di verdura è frutte ottene ottene u travagliu di l'organi internu è migliurà a cutioni.
A seconda regula hè un santu salutu.
Hè cunnisciutu di tuttu u sonnu hè un elementu necessariu di l'amici è u benessivu. Parechje persone pensanu à dorme una bona medicina, mentri certi donne sò cunvinti chì u sonnu hè una surgente di bellezza. U sonnu hè un state impurtante di u core, deve esse forte è sana. Circa un terzu di i pirsuni soffrenu diverse disordini di u sonnu o l'insomne, chì interferenu cù a ristaurazione di a capacità di travagliu è u restore di noite. In ogni modu, u sonu inadecuate pò averebbiutu affruntà a salute umana.
I medichi giudicavanu chì per un adultu per dorme, dura à 7 à 8 ore per sienti fidanzatu à reste è ùn pasà in u sonu à tuttu u ghjornu. U tempu di restu è preparazione per u sonnu hè più favorevule trà 22 è 23 ore. À questu tempu u corpu hè tranquillu, pudete passà tranquillamenti facilmente, u sistema nervu chì ripiglia. Per questu tempu, per avè u più duru, duvete bisogna à u travagliu fisicu è mentale.
A terza regula - fà sportu.
Per e donne, l'exercitu regulare hè ancu più impurtante perchè sport per l'omi. A lot of problems with well-being, appearance and health can be resolved with the help of fitness and gymnastics simple. E se mette in ginirati sistematicamenti, i classi aiutanu à restaurà è mantene una figura sling. Cusì avete da guidà u pesu di sopra, anu da migliurà u vostru modu d'amori è benessiri.
Quandu si sente chì à u travagliu è in casa sò inghjennatu è da poi avete moltu à pocu à pocu, pruvate à visità più freti in u ginè. Quelli persone chì anu dedicatu à l'attività sportiva, sò menu sughjetti à stress different.
Sicondu parechji esperti, l'attività sistematica di sport favurizà u cancianu, ancu u cancer di mama. Questa argument hè abbastanza per cumprà immediatamente una sottili à u fitness center.
Catigurìi di fitness regulanu ancu influenza a qualità di u sessu è a vostra sexualità. Eccu, dispiaci, cummentati innecessarii.
È à a fine si deve esse dichjaratu è parechji studii anu comprobatu cusì, l'esercitu constantu di fitness allargate a vita.