Ùn ùn avè micca nantu à u pede incorreu - è cusì sempre? A scusa "bonu ghjornu" hè cunsideratu una burla? Forsi quarchi cosa hè sbagliatu cù i vostri bioritmi. Ma a desynchronose banale (discomfort in u corpu è l'ànima per a violazione di ritmi di ghjornu) pò causà micca solu un malvore, però ancu di e malatie reali: "larks" sò freghjenti i friddi è malati cardique, in "bussichi" - mard endokrinali, ulċeri . Per quessa, hè assai impurtante per definisce a "afflitta" di quistione. Allora aghjustemu. Prima di tutti, scunnite quantu tempu duvete bisognu di dorme (qualchissia hè di sei ore, l'altru e ottu parechji) è calculate l'epoca di u lettu. Organizà degnu di a matina: pigliate un arcu cuntrastu (u friddu ùn hè micca ricunnisciutu - questu hè ancu u stress), ùn vi micca cù un filtru di cerveza cù litri (a cafeina hà un effettu stimulanti nantu à u core, reduzzione di cuncentrazione di attenzione), cunfittura di palmi è i lympidi (queste dosi cuncintrau punti bioattivi). U primu u colazione pò esse faciule assai faciule - per regula, l'appetite di "vittori" hè ghjucatu più vicinu à u meziornu.
"Transport" apatia
Un pensatu di u "metro" cù u scherzu chì ghjucate tutte e forze? Hè assai probabbli, questu hè fatigue di trasportu - hè quellu di diagnosticu! I particulare anu avutu chì dopu à pochi mesi di ghjornu (almenu dui ore à ghjornu) si stallanu in u metro, una persona hà sviluppatu un sensu di disgrazia, chì pò più tardi in ipertoriu, neurosi, attacchi di panicu. Ci sò parechje cause di a malatia: insufficient saturation de l'aire sottu à a terra cun l'ossigenu, l'eccessore di u livellu naziunali di i terreni elettromagnetti (in particulare in tugghi), i nivadi di bagnu rughjonu (70 è più dicbels) è a vibrazione (hè una pisu supplementu per l'apparatu vestibulariu). Ùn aghjunghjenu a salute è l'estressi psicologicu: un crush, glacii à u spaziu in u spaziu, una intruducia micca curiosa in u spaziu persunale, una cultura di u cuntenutu di e persone ...
Chì deve fà? Hè cunsigliatu per evitari e viaghjate longu; hè ottimali se u travagliu hè à una distanza di cinque o sei stati da a casa (se ci sò oghji oghji nantu à a strada, hè excelente, è se parte di u viaghju cresce à pede hè ancu megliu). Hè impurtante per sità in a mitallu di a cumpusizioni - ci sò assai vibritzii è svantaghju. Pudete cumparisce exercità di respirazione senza cunsigliu durante u muvimentu (respira ritmu). O vultà cun qualcosa di l'attività divertida: per esempiu, per vede e parenti è fàcenu stati reculse cun elli, o fucalizza nantu à i so sentimenti, sognu ...
E e forze sò esse ghjinirini, i nervi sò in u so limitu ... Hè bonu di avè un paese, rilassate, ma quì hè l'travagliu ... Se u restu ùn hè micca l'anima è u corpu in i plani più vicinu, vi valenu à mantene un cursu di benessiri per u sistema nervu. Aiutu in questu quì hè una furnizzioni crescente di l'uttimisazione di a cumpagnia farmacia italiana Dr Willmar Schwabe.
Dormiplant - un tandu successu di l'ultime rializazioni di i farmachi è a forza famosa di i pianti medicinali. Sustanti actiu Dormyplant - extractos di valerianu è balsammo di limone, appiicatu prucessu, assai purificatu, maximamente cuncentrati è "embacchiti" in un puzziche simplificatu. I pianti per a preparazione di extracte medicinali, a sucità crescita nantu à e so propiu piantaggi, induve a purità di u locu è l'acqua hè cuntrullata.
Dormiplant alleva a tensione nervosa, elimina l'ansia è l'irritabilità aumentati.
Ritornu un rinu santu à bonu, Dormiplant, in cuntrastu cù pilloli sintomi di dorme, conserva a struttura fisiulogica di u sonnu - l'alternazione curretta di fate lenta è rapida di u sonnu. Non addictive.
Scrupulous Germani cundivanu testi speciale nantu à centenari di caributi di vuluntarii per sapè se Dormiplant influenzi u ritmu di reaczione. A risposta hè: ùn hè micca affettà, perchè, pigliate Dormiplant, pudete assicurate postu darrise di a rota.
A droga neutralizeghja l'impattu di l'estresse è crea un sensu di paci di u mozzu di u primu ghjornu d'admission. Un cursu di dui settimane avarà un effettu di rinforzamentu è di rinfurzà in u sistema nervu.
Conflict "trifles"
Semu tutti cusì sfarenti! Per quessa, i scuppies di ghjurnate per parechji razze sò casi inevitabbili: cù i culleghi è superiori, parenti, amici è maritu. Sembe averia tutte e dettagli, ma u gustu di l'umidità ... Hè assai impurtante di dividinu u fattu chì inveci causà a vostra stress, è a reazione di u corpu - l'avvenimentu stessu o a vostra attitudine? Dopu tuttu, un estremu u stress ùn hè micca stato per raggi oġġettivi, ma per chì noi ... creanu un problema! Pensate, avete veramente cummessu cù l'assignmentu di travagliu - o ancu u capu hà ancu ghjorni intime? Hè cena terribili chì hè coccu - forsi questu hè u prublema di u so maritu? Ùn hè sicretu chì u nostru cumpurtamentu in diverse situazione di cunflittu si basa in l'infanzia. Dopu aviri masterizatu l'esperma "basica" di u cumpurtamentu, l'avemu ripetutu in l'adultu. E più di una volta! E anch'i l'avemu l'esperimentu, dicenu, un sensu di impietà, cum'è in un cuntru ghjittimu cù un maestru ... Hè necessariu tornu à "quì è ora" è capisce chì avete i risorsi (cunniscenza, esercitu) per resucitarà sta situazione pacìfica!
Un altru puntu impurtante ùn hè micca di accumulà "cupuni emolitiali negattivi". Imagine tutti i ghjorni in situazioni difficili, pruvate "mantene a vostra face" è mantene u vostru equilibriu, mentre chì in u vostru menti ... È allora questa avalanche di negatività pò fallutu à u momentu più inoltre. Ùn impriate tanta energie à cuntrullà l'emozioni "equidistenzii" - lasce esse espressioni liberamente (per suprattuttu, in una forma società chì hè aggettivu). A più apertamentu, puderete rispundimu à a "trivia" desaggiata, a più sana a vostra psique.
Oh, questi i zitelli!
Ellu si scurdò di scriviri i travaglii? Shalil à a lezziò (chì ghjocu di u maestru elocudu in u diurnu)? Pattu di "megliu amici"? Arranged a mess in the room? Sì avè i figlioli, u fonti di stu tipu di stress hè casi inescuvate!
I segui chì credi chì ci sò assai "expectation di a situazione" in i nostri esperimenti parenti. Per esempiu, ùn avete micca datu un matimàticu in a vostra zitiddina (cunfurendu i rilazioni cù l'altri figlioli, u "cumpurtamentu", è cusì), oghji intendi inconscientemente quandu quandu i prublemi accumincianu cù a so zitella, è sò pronti à ghjallà in battaglia! È se turneghja chì i situazioni dolorosas chì anu avutu in a zitella ùn sò micca cusì per u zitellu (per elli difficurtà in qualcosa), site una pèrdita.
Ci hè più difficiue se i genitori ghjucanu à l'altri nantu à u campu pedagogicu: ognuna prucede da l'esperienza di a so famiglia - quale saldarà. Questu hè una seria strada di tension for both spouses and the child.
Pruvate truvà e fonti di u prublema - scavalcannu nta l'infirmità di l'altri, decisive quantu eranu educati, chì valori sò stati posti à u core di ... è ciò chì site preparatu per piglià in a vita adulta. Discutere cù a vostra famiglia ciò chì vi cura! U prublema di voce alta hè già media solu. In particulare, s'è avvicinate stu prublemu cù u taccu è l'umuri!
"Scurta"
Specialists anu cunsiderate i media unu di i stressorsi cchiù putenti à a vita di l'omu mudernu. Forsi quarchi cosa di vede è leghje, per ùn pinsà micca di u male? In ogni casu, i psiculoghi sò sicura: solu di l'insulazioni di u prublema, ùn avemu micca avanzatu in a so decisione à tuttu. Ma pudemu cambià in tuttu l'attitudine per questa cose!
Capisce chì "tuttu passa" (dopu à a guerra, a ghjente hà in modu sopr'à u devastazione).
Per vede e cose più ottimista, pruvate truvà pusitivu in ogni infurmazione.
Cambiate ciò chì ci serem a càrbiti, è accettanu ciò chì pò esse cambiatu.
Get a position of life activa, finmente!
In questu casu, i stresses sò trasferiti assai più faciuli. In generale, parlà di e cose dolci poni afflitta negativamenti solu quelli chì sò digià "sottu a prissioni" di l'estremu-in famiglia o in u travagliu. In questa situazione, i mezi di mass media pò diventà l'ultima gota, smincennu l'immunità è a persona si sona. Allora si ùn ci hè micca in u migliori forma, ùn ligate micca i bulletini di notizie o filtre l'infurmazioni! Avete sentitu nervoso à u limitu? Pruvate per calmà cun un modu anticu mudelluu - torcia ghjustu in manu di qualchi oghjettu di tonda redonda (bola, rosariu, castagnu, etc.). Tali movimenti pruvucanu u flussu di sangue à i palme, chì avè qualchì l'affettu afectiu di u equilibriu emutivu.
L'scala di i stresses
Sicondu a scala di i fatturi di l'estressi di i psiculogisti americani R. Holmes è D. Rhea, induve ogni avvenimentu impurtante in a nostra vita hè stata evaluata (da 1 à 100 punti), tutti sti tarrizzi occuatici sò trà i moderate è débil. Let's do it! Expansion of family quarrel - 31. Problemi cù parents - 29. Apertura di u zitellu à a scola - 26. Reviżjoni di l'abitudini personali - 24. Problemi di relazione cù l'autorità - 23. Cambiante di abbitanti assuciati à u sonnu - 16. Cambiante in i manufattighli alimentari - 13.
Per a paraguni: divorziu - 73, licinziatu di u travagliu - 47, in addition in family - 39. Ir-riċerkaturi jemmnu li l-unika akkumulazzjoni ta 'stress matul l-annu, di più di 300 punti, hè una seria periculata à salut mentale è fisica.