A maiò parte di tutti, sti trè metudi di furmazione anu tutte l'vantaghji di a furmazione classica: grazie à u travagliu musculatu crescitu, si spargisce più energia, è u cori è pulmoni sò stati purtati à fàllu attivamente. U corpu riceve più oxigenu, hè bonu per a pelle, per i tessuti in generale, di slimming è di u metabolismu.
Un vincente supplementu: tutti e trè manere di furmazione chì pudete fà in casa, perchè un modu attivu di reste seranu à a manu quand'è andà in un locu ùn ci hè nunda forza.
Ingravidità: saltendu u trampolinu
Accustonu in l 'aria è a sussuttanti caduta in a retaglia di primavera hà cambiatu a rapportu di pressioni mutuale è cuttings in u corpu. Questu atti nantu à i celi cum'è un masaje è rinforza a so resistenza è u performance. Un effettu pusitivu à a limfa curre a capa di grassu è faciule a pelle più elàstica. U travagliu di l'intestinu quandu u trampolinu hè regulatu in u modu naturali.
Se si salta ogni ghjornu per 5-10 minuti, i risultati vene da dui simani. A vostra situazione hà meghjò migliurà, è un vestitu senza dieti ùn saria più freer.
Treni rigali i scarpi è cuddie strapate.
A Sangu Category: Ùn hè u ghjocu di ghjuventù
L 'atleti prufessiunali apprezzendu a corda per u fattu chì e praticà è efficace à u ritruvimentu per sintonia in furmazione. Auminteghja u ritmu di pulse è ottima calienta i musculi. Skipping rope alleja l 'estresse, improvesu u travagliu di e gammi, migliurà a cundizione cù un minimu costu.
Principiantale saltanu trè volte à ghjornu per dui minuti. Se pudete sguassà contru per sei minuti, site in excellent condition. Sè avete prublemi cù cartilaginali intervertebrale o articulazione, avete prima cunsultate u vostru duttore.
Sottu à traversu a corda hè più còmea in vestiti stretta è sapelli elàstici cù un nivellu d'altu.
Rotazione Pélvis: hula-hoop
Hula-Hup appareva in l'America in u 1957 è hà rapidamente prestu pupularità. Sì bè cù u cintura è nantu à e muntagnera, face massaggi di sti "duminiu" e zoni di e femine da più intensa chì u ventu di ballu. Questu stagna a migliurà a postura li rinfurzate i musculi.
Sì avete a casa per torcia per 5 minuti di ghjornu, in dui simani, a cintura è a circunfera di u maluglinu pèrdite un centimetru.
Clothes: better fit, shoes light.