1. Dicenu chì u specchiu adopta energia. Facemu a faccia. Ogni matina, assicuratevi di vede in u spaziu, mette in modu, surrisu è pruvate di ricurdà quelli sentimenti chì anani nantu à a face. Smile before bed and smile at every opportunity. Tuttu chistu aiuta a manteniri un sensu di fiducia.
2. Ùn pensemu micca di difetti fisichi. Tuttu ognunu hà u so complexu propiu. U populu pienu di sognu di esse magretu, magu sempre vole di esse più grossu. Sì i vostri indikatori ùn anu micca a vostra salute, fate tene tutti i pinsamenti da u vostru capu.
3. Pruvate à esse critichi di e persone. Perchè, critichi di l'altri populi, pensemu chì cusì chì a critica ci anu, è in quellu pianu fundale, a confidenza difesa.
4. Parlendu in publicu, pare chì avete principiatu à ruboru, è a persone fendu cura di tutte sse. Ma a maiò parte di tutti i persone chì vinianu per esse à voi, andaraghju in l'infurmazioni di u vostru rapportu. E a to cima roniche si parlarà di u bonu cundimentu di a vostra pelle. Ùn hè necessariu d'amparà, chì sta retazioni hè piacevule per parechji rappresentanti di un sessu oppostu. A gente blush, chì avianu prublemi cù u parolle, persone chì anu vistanu è cusì.
5. Prima di qualsiasi avvenimentu impurtante, truverete un "cullega in l'eccitazione", se cumprate cun una persona, u fattu chì site preoccupatu, pudete assicurà chì ùn sò micca solu. E forsi, contru u sughjettu di l'altri, avete sentu più sicuru.
6. Ùn aduprate micca l'alcool à liberà. Quandu siate in un statu sobrio, puderà vende a simpatia per ellu stessu, mentri l'alcohol reduci a produttu cerebrale, reduces l'autocritica, chì porta à risultati ind'i risultati. E sta mascara di fiducia ùn hè micca cunvincevule.
7. In assai situazione, a pudorita eccessiva hè una grande plus in situazione distinta chì d'eseguisce un flussu verbal infinitu. A ghjente amate per esse intesu, è esse à l'omi. Quandu l'ose intesu, pudete messi à voi stessu. Ma ùn permettenu u silenziu embarrassante.
8. Pruvà esse più aperta. Ùn finta micca quellu chì ùn sì micca. Ùn amparate micca, sè ùn sapete micca qualcosa. Dopu tuttu, ùn pudete micca cunnoscenu tuttu, ricurdà à l'interlocutore chì sì u stessu persone chì hè, è da quandu avete più crescenu per una conversazione open, sincera.
9. Ùn aduprate micca mètudi aggressivi. Qualchidunu, pruvatu à vintu a vargogna, entra in un state aggressivu è si cunghjite cun desafiantemente. Naturalment, tali cumpurtamentu ùn porta micca i risultati pusitivi. Cusì, una persona hè pruvucatu quessa probabbilmente di una parte malva. Se sti pirsuni si avvicina versu voi, rinfriscanu, quantu pussibule in una forma decente. Forsi chì nimu ti dicerete un cumplimente, ma in a vostra ricurdana sti postponerà a vostra ripruduzzione è a restuccia. Sicurate persone ùn si ghjallacciassi à tremendu.
10 A cosa pessimu chì pò succeta quandu si espone in a bad light quan u fracassu di e vostre aspettazione si trova. In questa situazione hè megliu ùn passà inde u limiti di a decenza. E ci sò parechji avantaghji à questu. L'artisti ananu appena amuse u publicu, ma ùn tutti ùn sapi manera di fà. Pudete cuntene a gestione e forze enormi è diretta ste forze in a direzzione bona.
Certi pirsuni facenu l'imprissione di "debuli in i ghjinochje", "punching themselves", "die-hards", "paghendu davanti a carga di rispunsabilità". E i so corpi accunsenu à a so carattaristica, è riflette i so stili persunali è i attitudini individueldi. In spessu, a diflezione antinaturale di u ritornu o spazii persunalizatu pruvene da i nostri genitori, eranu in stu modu cunflitti risolvi cun noi è di u mondu. Per avè una espressione naturala di l'emozioni è a libertà in i muvimenti, facemu certi eżerċiti simuli.
Passi per l'emancipazioni
Turnate a sensibilità à u vostru corpu. Fate nantu à u pianu è sentate a superficia horizontale cù tutti i so parti di u corpu. Veciammu attenti à i posti chì avemu pocu sensu. Intendemu di "respira" i sti punti, fate in energia. Avemu a prova di quantu sìammu libri. Daze a pusizione di a "stella". Perchè parechje persone hè difficiule di abbandunà a groin apertura da a prima volta. Cumu liberu si sente una "stella", pudete cuncludi quantu permette per esse liberu.
U solitu i nostri movimenti sò diretti da stereoti. Ricurdati quantu avemu generalmente mudificate quand'u fàcenu shopping o travaglià. Eliminaru tutte e innecesariu di seguità i estereotipi, dicemu a voce altamente l'azzioni. Diciemu duranti a coccia, detervemu i nostri azzioni: "A mo diritta hè allargavanu, mi basu immubilai sottu a mo manu, aghjustate nantu à pezzu è apre a cupboard è cusì. Hè mpurtanti capisce ciò chì succede à u corpu in u mumentu, per pruvà sienti ogni muvimentu, per aghjunghje tutte e innecesarii è cusì per interrompu a catena di stereoti.
L'articulu hè chjamatu "corpu di jazz". Intendemu di moviri è mossi a testa. Allora includemu in u ballu a pelvis, i ghjinochje, u corpu, e mani, l'antimi, i coddi, spalle, i pedi, finu à chì u corpu sdirranziu si move. Partìmoschjammi liberamente, cum'è noi chì vulete, è noi aduprà l'espazio massimu. Hè necessariu per tuttu u corpu à participà à a ballata uniformi è armoniu. Diversi varianti varianti di i movimenti permettenu espansione u spaziu vivu, sviluppà sensibilita, senza rigidizza.
Per piglià a fiducia è a cuscenza in a nostra capacità, ballamu in u circhiu di u nostru spaziu. Un circhiu circa a noi hè stata attraversata, o l'avemu significatu cù braid, avemu alloghju in tè, trè nivari sò stati implicati - a variante d'interaction cù a terra, u nivellu di u mezzu - u livellu di u corpu, è a tagliu superiore - u spaziu ghjustu sopra à a corona. Un tali exercitu aiuta à mantene a fruntiere di u spaziunale persunale, cù ogni cumunicazione.
Quandu ci hè un momentu di rigghizza interna, quandu i piernas è i brazzi parranu stranguli, facemu un esame exhalante lento è prufunnu. Allora un stufa currezzu è novu un prufunnu l'exhalazione. A so tecnica tècnica di respirazione pò alluà l'stress. A sera, quand'omu pigghiari a nostra robba prima di andà in dormire, puderemu simmu imaginà cumu si lasciemu a tensione di l'ultimu ghjornu cun ella. Mentirà in u lettu, avemu da falla un pocu rispiru è l'exhale, nantu à l'exhalazione, puderemu capimà chì aghjustà a tensione chì s'acumule durante un ghjornu di l'estresse, è quandu si respira, imagineghji chì respira in energia di reste. E prima di vultà in casa, pensemu à qualcosa cosa piacevuli.
Fate stu sforzuli semprici, pudete fà fogliu sfumature è sopr'à u cuntenutu. A cosa principal hè più forte di confidenza è poi ghjudicate.