L'acidu foliu hè una vitamina impurtante chì hè necessariu per a furmazione di l'immunità, participeghja in u metabolismu, formate i cedi di u sangue, participeghja in a sintesi di l'ADN, improvisa u funziunamentu di u stomacu. Questa vitamina (B9) hè assai impurtante per i femini in preghiera, impedisce i difetti di u viaghju. Inoltre, l'acidu folicu plays un rolu in a furmazione di a placenta.
Foods chì contientanu à l'acida folica
A deficienta di vitamina B9 hè osservata in casi u 100% di a pupulazione è dinò hè spessu una deficientia di vitamini. Ancu s'ellu ùn sò micca manifestazioni clinichi, u risicu di staccate è l'attaccu di cori agghiunce, l'immunità disminuye.
A vitamina à u follicu soluble in aziunità per i riziette hè rapidamente spregretu da u corpu. In u furu, un depostu di l'acidu folicu hè fattu di circa 2 mg, ma dada a necessità di u corpu per una carenza di l'acidulà follicle in l'alimentazione, questu depostu serà cunsumatu da u corpu per parechjimi simani. Per quessa, una dieta nutrittiva deve cumpiaghju l'alimentariu chì cuntene a vitamina B9.
Quali cimini pò cuntene l'acidic follicle?
L'alimenti chì cuntenenu à l'acide folicu sò spartuti in prudutti d'urighjini vegetali è animali.
- I prudutti d'animali chì cuntenenu à u liceu furmagliu - u latte, u salmone, a carne è u fianu di vacca, u fogera è a carne di corda, u fianu è a carne di maiale.
- Prodotti vegetali chì cuntenenu à l'àiu foliu: calabacina, legumi di a strada, legumi foglie foglie, banane, laringi, levitu. È ancu nutizie, cereali, legumi, frutte, zucca è altre.
- L'acidu fisicu pò ancu esse sintetizzati da microorganismi (lactobacilli è bifidobatteries) in u largu intestinali.
Vitamini cù l'acida folica
Quandu a dieta hè sparta in l'alimenti chì cuntenenu à l'acidu folicu è quandu avete bisognu di aumentà a quantità di l'acidulà follicu in u gravidenza, avete da piglià una preparazione d'à l'acidu folicu, chì hè utilizzatu in injections and tablets, hè parte di parechji preparati di cunfitti di vitamina.
Vitassini cunti cù cuntenutu à u ciuedì folicu:
- Duovit;
- Alvitil;
- Gerimax;
- Centrum;
- Vitrum;
- Attività;
- Alphabet.
Quandu a carenza à l'acidu folicu ci hè bisognu, a vitamina B9 di u corpu deve esse injected with folic acid e injected intramuscularly, perchè a vitamina B9 hè assorbita in u buddu.