Dancing in Pregnant

U Pregnant hè una cundizione particule per ogni donna. Duranti a gravidanza, ci sò sempre parechje dumande, è bellu spessu, i futuri mariani sò interessate in manera di mantene a forma fisica, quantu tipu d'esercitu pò esse usatu per i femini in preghiera, cumu preparà u corpu per u partitu cù l'aiutu di l'esercizii fisichi. À u listessu tempu, vogliu ricevi u piacemu esteticu di e classi. Questi interrugazioni sò una risposta maraviglia: belly dancing for pregnant women. Ùn hè solu assai bella, ma dinò una forma utili di exercitu. Hè destinatu à rinfurzà u corpu è preparendu una donna per u prigione. Oghje, parleremu di e balli di danza durante a gravidanza.

Hè impurtante chì ricurdà chì u gravidenza ùn hè micca una malatie, è cù u so evoluzione normale a mamma futura hà de movimentu. Questa afflicia avientu micca solu u so corpu, ma ancu u sviluppu di u fetu. Hè ricumandemu per esercitu exercitu d'intensità moderata durante 30 minuti o più.

Perchè u ballu hè diventatu più è più famosa trà e donne pregnant? U prublema hè chì in a cultura orientale hè prestu una attenzione à una donna com'è una mamma futura, è a so salute hè sottu cun vigilante cuntrollu. Per a cunsiglieri prumudenza di donna embarassada sò sviluppati è i sport sò a so parte integra. In u sviluppu di u prugramma di classi, eserciziunate speciale sò selezziunati, chì ghjucanu à preparà those gruppi musulmani chì participanu à u partitu. I movimenti plastichi di i malati dùnicu una cundizione excelusa nantu à i musculi di a pelvis è a pressa abdominal, è in fattu sò rispunzabili di cuntrazzioni stabile in u prucessu di partitu.

Hè stabilitu chì, in u tempu di gravidenza, a donna hà assicurata à ballà, u risicu di cumpetizione è a probabilità di intervenzione medica durante a parturita hè ridutta, u periodu di depressione postpartum hè ridutta, hè più precautore. Dopu à u nàscita, i musculi furmati ritornu rapidamente à i ghjurnali normali è ghjovani trovani più faciule per restaurà a forma fisica prenatal.

In più di i musculi di a pelvis è di a stampa, i musculi di i braccia è l'spaddi sò ancu trained durante l'eserciti, cumu u risposte, a parte suprana di u troncu mira stinata, è u pettu conserva a so forma prenatal.

Certu, duranti i dances, i musculi di i pericelli ricevenu una carica. Questa hè un modu bonu per prevene a inchanza chì spessu occur durante l'ultimu trimesteru è pò porta à varice.

Durante a gravidanza, assai donne chjennuanu di u dulore in a regione lumbaru è in u generale. Questu hè dovutu à u fattu chì a carica annantu à a spine cresce, è u centru di gravità di i cresce di u corpu, è questu a donna chì cammina, appujatu pocu lura, cusì hè più faciule di mantene u corpu in verticalmente, ma a stima fatta più. Cù balli di ballu regulare, u corpu hè priparatu pè aumentà u pesu, e mare futuri principianu per avè un cuntrollu megliu à u corpu, hè più faciule per elli a mantene u so equilibriu. A ridenza è a rivolta chì pò esce da a causa di l'abdomen crescente, sparisci, i movimenti saranu lisu è grazia.

Inoltre u rolu psicologicu di e balli hè assai impurtante. In più di u fattu chì portanu un piacè esteticu, balli aiuta à una donna à mantene a fiducia, si sentenu flexible, femminile, bella. E emozioni pusitivi è boni aspettu, sò assai necessarii per a futura mamma.

Sì una donna decide di diventà belly dancing durante a gravidanza, ella pò esse dati un pocu cunsiglii.

Prima, durante e lezioni, bisognu à sente i vostri sentimenti. Ùn serebiscitatu. Fanaticamenti participà à ballà o altre tipu d'attività fìsica pò esse dopu à partitu (è micca avà micca immediatamente), è in una situation such delicate necessariu per prutegràte. In casu di sguassà duranti a sessione ùn ci hè mare, dolore o qualcosa in maladie, hè megliu fermà a furmazione, piglià un spaziu in classe, cunsultate un duttore.

Siconda, avete bisognu di scelta à favore di un coach cun l'experientia à travaglià cù e pregnant women and qualifications appropritatu. Ci hè parechje centri specializzati è i corsi per i mariti in expectante chì offeranu balli ventani, aerobichi acqua è altri servizi.

Tercero, avete devi ricurdate di a dieta propria: duvete bisognu di bè di acqua una ora prima di furmazione è una una dopu dopu.

Quandu sceglie u postu di furmazione, ci hè bisognu di attentu à a ventilazione di l'abitazione: ùn deve esse bien ventilata. In nisun casu ùn pò micca esse impegni in una stanza stuffy, o in una stanza cun una alta humidità.

Pursuing, futuri mariani ùn devenu esse realizatu eserciziu, stendu nantu à a so sporta, o si sò persone per un longu tempu in una pusizione, particularmente dopu à a fini di u primu trimesteru. Tali exerciti reduci u flussu di sangue à l'utru. Hè ancu necessariu di evitari di i libbitini, movimenti brutta è girà, ma chì, in regula, tutti i prugrammi di belly dance pè e femine chì anu pregnant ùn escludiscenu ancu movimenti sutturite, tremulu, ecc. Dopu à 20 settimani di gravidanza, hè necessariu di riduce u ritimu è l'intensità di l'esercitu, à pocu à reducià a veloce di l'exercitu durante l'ultimu trimesteru. A più impurtante hè di sente i vostri sentimenti. Hè assai prubbabbilità chì in l'ultimi settimani prima di partitu, serà difficiule di furmà, è in questu casu, hè megliu per esempiu di classi o di cambià à un tipu intarazivo d'exercitu. L'obiettivu principale di e classi hè di rinfurzà u corpu prima di dà nascita, avè qualchì emozioni pusitivi in ​​i classi è cumunicà cù altre mare futura.

Se ùn si pò micca incuntrà à belly dance per qualchissia ragiò, allura ùn avete micca messu in male. Pudete fà altre tipu di furmazione. Di sicuru, i circulevolti in bicicletta è i video anu fora, ma pudete ancu fà una appuntamentu per aqua aerobics o yoga per e pregnant women. Ancu camini simili è cammendu à un ritimu mediu anu un effettu pusitivu annantu à u corpu di a mamma. A cosa principal hè di mantene un buen humor, un bon spiritu, manghja a diritta è diventene a cuscenza chì in quattru mesi un veru miraculu succederà - u nascita d'un ominu!

Avà sapè chì utile è impurtanti le classe di ballu sò in gravidanza.