A vita à a casa hè una forma di fitness, diferenze solu in chì i classi sò in casa. Cusì, salvate assai di u vostru tempu (ùn perdi u tempu in viaghjatori à i clubs di fitness, tariffu) è soldi. Per appruntà à appassi à l'aptitudine in casa, avete bisognu di e reguli basi di furmazione.
Immediatamente hè necessariu di determinà u locu duvere ti serà inviatu in fitness. Ci sarà assai, perchè. avete bisognu di fà tutti i push-ups, di l'eserciziunamentu di cardio, è salto, etc. Hè ancu megliu per mette e vostre equiptu sportiu.
Avete bisognu di decisu nantu à u sportiu chì avete bisognu di furmazione. Per a prima volta, duie pesche di 1,5 chilò bastanza sò bè. Dopu, pudete expandà a vostra dispusitiva di cumpagnia di sport è cumprà: pesche pesce, pustendu per i peri, passu, corda, equipta sportiva, hulaohup, etc.
Dopu, decide nantu à u tempu, duranti è quantità di furmazione. Certu, hè megliu à fà fitness in a mattina, quandu u vostru corpu hè attivu, chinu di energia. Ma questu ùn hè micca mandatu, u principale di ricurdà è chì ùn avete micca esse furmatu prima di andà in lu lettu. Questu hè preghjudiziu à u corpu. Se vulete mantene in bona furma, hè megliu di pratica 3-4 volte à settimana. I prutettori sò più di 30 minuti. L'ottima scelta hè di circa 1 ora (40 minuti è pussibule).
Avete a ricurdari lu schema "standard" di tutte l'entrenamentu. U furmazione devi devenu cumpariscerà un incalfamentu (circa 5 minuti). Dopu, l 'eseriti di cardio ci vole à fà (circa 10-15 minuti). Allora un ghjocu di esercii hè diretta direttamente à a forza (circa 20 minuti). È u stadiu finali obligatori sarà stese (circa 5-8 minuti). Hè fattu cose cumu chì i vostri muskoli ùn dannu micca dopu a furmazione.
In seguitu, bisognu di decisu nantu à u tipu di furmazione. Questa pò esse una furmazione cumplimentaria o furmazione, fatta pè travaglià certi tipi di muscoli. Hè megliu se altruvende questi tipi di travaglii. Per esempiu, 2 simani si facenu un furmazione cumplessu, e dui ghjorni - furmazione per i gruppi di i musculi individuali. A furmazione cumplessa hè diretta à l'estudo di tutti i gruppi di musculus. E pudete travagliu i gruppi musulmani individuali cumu seguente: un ghjornu urganizate a furmazione nantu à a parti suprema di u corpu, u secunimu ghjornu - in a parti infermale di u corpu, u terzu ghjornu di u paese, è ripite dopu.
Hè assai impurtante per ricurdà chì i musculi necessanu restu à a "forma". Ùn avete micca "rappe" in sè stessu cù a furmazione di ghjornu, ùn avarà da esse in usu.
Pudete fà tuvete à a musica, è cumprende una varietà di cundutti per i trainings di fitness, hè digià u vostru gustu.
U fisicu in a casa pò esse "diluted" per ghjucassi nantu à a strada, saltendu cuerda, pudete puru ghiacciolo hulauchup o un altrule.
E, sicuru, ùn si scurdanu di nutrimentu propiu. 50% di u successu di un bellu corpu hè in questu!
Cusì, a fitness in casa hè una cosa assai cumunu è efectiva. Fai 3-4 volte à settimana, è dopu un pezzu vi vede un ultimu risultatu. U vostru corpu dicerà "Grazie!" Bona furtuna!