E nimu hà fattu, perchè pareva una necessità è nimu hà spiegatu cusì u valore di l'esercizii di u dumiculu com'è una guaranzia di una salute d'alta. À e lezioni, l'educazione fisica era tenuta, è parechji parevanu prufiziunali fisiche. A ora, pocu cambiatu, solu i lezziò sò stati sustituitu da fitness o gimnimu tri voti à simana.
Pensa ancu chì a furmazione per sopra o in a piscina hè abbastanza à sustene u corpu in un tonu? Allora vi diceremu, chì ghjè a diferenza dumandata di u dumicinu per l'aerobbicu è per chì avè da esse fattu ogni ghjornu.
Charge - una prumuzione chì u vostru corpu và à u statu di u volu da u sonnu assai veloce. Duranti u so sonnu, tutti i processi in u corpu fracenu, perchì qualchì volte hè cusì difficiuità di mette in u ritmu raghju dopu à u restu. U scopu di l'uttine di a matina hè di vanzari, per attivà u funziunamentu di u sistema circulatori, per oxygenate i vostri muskoli è u core. Ùn avete bisognu di esse eseguitu in a matina, ùn avete micca stancu, ma esce stavate è pigliate una dosa di salute d'alta.
I medichi ci ghjunghjenu accumincià ogni notte cù una culpa, perchè graziu, rinfurzanu i navi, u corset muscular. Inoltre, ampara a disciplina sè stessu è da ricerche ghjunti chì un stiltu di salute sano hè sempre benefiziu.
Ùn aghju scrive micca e scusi in a forma di mancanza di u tempu in i matinini - site guidatu da manta umana ordulari. Un pezzu tempu hè stata cun un set di esercii chì pudete fà cumandalla senza mancu esse da u lettu. Dopu svegliate, piglià u lettu, stinzendu i vostri braccia nantu à a testa, è respiru inde a profonda. Ùn impighisce immediatamente movimenti brutta. Pudete fà l'esercizii simplici. Aghjunghjite i vostri brazza è i so ghjorni, ripetendu l'ascensione 10-15. Posa à u lettu è stende i vostri ditte versu i vostri puntelli. Diventa i perte un'essamente vastu è curdigliarete nantu à ogni gamma. Stand in tutti i suli è daveru a vostra volta. Allora vi darà i vértebras à u locu è u tornu durante u ghjornu ùn vi scunnià micca. Se vulete, pudete sacite a premsa, almenu uni pochi volte, ma l'abbanduneghja à a fine di u carricu.
Dopu chì vi pudete migliurà u pianu. Teste rivolta, u torsu torna à a direcia è à a manca. Fate qualchì parechje in modu silenziu, swing your legs. Fate stu esercittali per involutà a parti suprema è di a parte inferior di u troncu. Fate qualchì stretchera è flexibilità. Sceglite l'eserciti chì pudete fà. Ùn vi scurdate di guardà a correcità di respira. In Internet o libri pò truvà parechje complexe utili di gimnastica respirazioni, grazie à chì vi farà migliurà l'effettu di i vostri studii.
Se un exercitu causa irritazione o ùn hè micca travagliatu, lasciate per ghjorni per ghjornu o di ghjornu. L'esercitu di u tostu guarantiscerete un statu di grandi benessiri è spiriti altri, senza disappruverà in a vostra forza.
Induzmente plus charge in l'absenza di un coach è a capacità di cullà una carica per sè stessu, secondu a vostra salute è e caratteristiche fisiche. I simulte di u situ, diventeranu ancu i vostri assistenti fidirali durante a cundizione, ma ùn vi mannanu purtatu, sò ghjornu apposta per un gruppu musculu specificu, è avete bisognu di cura di u corpu tutale.
Se si svegliate ogni ghjornu in u stessu tempu, truvate un prugrammu nantu à unu di i canali chì avete da risposte. Comu alternativa, pudete scaricate video lezioni in l'urdinatore. A maiò parte di tutti quessu tutti sò eseguite à a musica, è puderete ajuste à l'onda right.
U vantaghje induve hè chì u prezzu hè fattu in casa, chì significa chì ùn pò micca troppu preoccupatu di a vostra aspettazione o robba. Fate cusì cunfurmate à fà. A cosa principale hè chì a ropa ùn fate micca sfrutta i vostri movimenti.
L'esercitu di ghjoelighjatu hè un bonu principiu per u ghjornu di u ghjornu di u ghjornu di u ghjornu. Circundate ghjornu di simana, puderete attribuisce per l'esercitazioni almenu 10-15 minuti, è in altri ghjorni, pudete travaglià un poco di più.
In modu, in i venneri di settimane pudete piglià un corpu in u stadiu più vicinu o quì vicinu à e case vicinu. Charging realizatu nantu à a strada hè di più utilale è assai più veloce attivate tutti i prucessi in u vostru corpu. Inoltre, pudete utilizà a barra horizontale cum'è un equipamentu sportiu, pull up, falla un battimile, cammina versu u ghjurnale.
Chè sò cresciute pocu annantu, ririate l'eserciti più spessu, l'usu di pesche per esempiu. Ma ùn scurdate micca chì a cumpitenza di l'esercitazioni di a matina hè di aghjunghje forza à u corpu, è per micca di reducialli à "nimu".
Tandu deve aspittà un bellu tempu, perchè u vostru corpu adatta rapidamenti à a carica. E exerce di u mare, à tuttu u restu, anu sempre una prumuzione di ogni ghjornu, perchè spessu sportu. Serà particularmente utili à quelli chì ùn sustene micca u corpu cù altri carichi fisichi.
Dopu a chjappu, vai per u bagnu. U gustu di u cuntrastu vi farà svegliarà completamente è dà più vivacità. Massaggio cù un pezzu rossu serà un addiu addiu à l'uttimi di a matina.
Ùn vi scurdate di fà esse un colazione è cù un corpu lume è l'alma andate à travaglià o fà faccate di a casa.
A chjave di successu hè di gudiri di u prucessu. Avete bisogna per capisce chì vo fate cusì o quellu esercitu. Ancu sì i primi volti chì e classi seranu datu à voi cù difficultà, dopu in parechji settimani cuminciate ogni dumela cun piacè cù u prezzu. Un caricu di l'umore cusì impurtante durà per l'oghje dopu è ùn hè micca sdivellu mandatu per fà esercizii di a matina, capendu chì voi solu benefizièghjanu da questu.
Avete un bonu ghjornu è sintinu beni!