Cumu rapidità per annunzià l'immunità?

Cù u fini di l'inguernu è l'iniziu di a primavera, ogni persona hà bisognu di pensà per esse di rinfurzà a so immunità. A fine di u vaghjimu, l'invernu è a prima primavera sò una tempi di friddi, perchè un prublemu urgente hè a cura di a vostra salute. Sì avete un sensu chì u vostru sistema immune necessiteghja supportu, ùn tira micca u gomma è pruvervi à pruvà à prupone una nutricia sana è bona, diversificà u vostru menzu quantu pussibule, è almenu per un pocu tempu, rinunzià diverse dieti. Allora quantu rapidamente per aghjà l'immunità, è sopratuttu una donna?

Per u sistema di l'immunologu umanu per travaglià più è bisognu, hà bisognu di una grande quantità di minerali, elementi tracci è vitamini, chì ponu esse truvatu in una larga varietà di prudutti. Prima di tuttu, avete deve curazione à l'antioxidanti, chì includenu vitamini A, C e E. L'impurtanza di sti vitamini hè chì anu a capacità di neutralizà certi radicali libri in u nostru corpu, facilitate cusì u travagliu di u sistema immune. Ricerci ricche di vitamini di sti gruppi pò esse chjamati carotta, oliu vegetale, fegate è agrumi.

Antiovi di l'antioxidanti sò flavonoidi - sustegnu particulari, cuntinutu principarmenti in i vegetarii. Sti sustanzzioni effettivi neutralizate i radicali libri, è in più sirunu com'è prufilaxie excelu per e malatie in ongichi. I fondu ghjovani di flavonoides sò i pumati, nocci è variate legumi.

Sustenti minerali sò un cumpunente di cumpurtamentu impurtanti di nutrimentu sanu per creà l'efficacezza di u sistema immune. Hè riccu di parechje frutti è ligumi culuriti verdi, quali sò insalati, foglie, spaghetti è bruni di col. Inoltre, unu devenu sempre dinò quì nantu à i microelementi: seleniu è zincu hè necessariu per incrementà a immunità. Un cantu suffirenzi di sti sustanziali in u corpu hà da aiutà à guarisce i ferite più veloce è rinforza a forza, in più, a presenza di seleniu è u zincu in u corpu hè una cundizione impurtante per a trasfurmazioni è di sintesi di sustanzi necessarisi per u funziunamentu affidatu di u sistema immune.

Una quantità maiò di zincu si trova in parechji frutti di mare, frutte, ova, carne, furmagliu è prudutti. U seleniu stà u crescenu, è dinò l'occasioni di guardà i spiriti è l'immunità effetiva sana. A lote di stu microelementu sò dispunibili in u fegatu, rinu, di pagliaghji, pani integrale è varii cereali.

In l'eventu chì ùn pudete micca rinunzià u so mono-dieta, pudete aghjà à migliurà a effizenza di u sistema immune da "sughjettu" in una dieta japonesa, chì usa una quantità enorme di frutti di mare - cammimi, calamar, legami, bacchus, perch. Sì i fondi ùn permettenu micca l'usu di sti prudutti custanti, pò esse rimpiazzati per micca cusì custera, ma no menu contatti efficace, per questu quì u salottu, u salmone roscu, u puddaru è i pezzi congelati sò perfetti.

Un bonu effettu in a rinfurzà a prununità hè pussibule quandu anu mancu un salivate senza temperatu, variità altamente salitu di pisci rossi, è ancu u salmone frescu, l'aringa è a trota. Hè ricumandemu à manghjà una pignatta congelata da u tempu, perchè cuntene una gran quantità d'aciditati insatu saturati, chì anu aumentatu significativamente l'immunità. Solu solu se ricorda chì in u frittu è di fumà estes sustanzi chì sò distrutte.

Avà chì avete amparatu à migliurà l'immunità, pudete assicurà a sensazione di u tempu di friddi.